01
前兩天秘噪，和一個(gè)老前輩聊天，他跟我說(shuō)我們行業(yè)不行了勉耀，要我早點(diǎn)跳指煎。——并且說(shuō)我早就應(yīng)該跳了瑰排。比較晴朗的天贯要，我的心情立馬就陰了。
仿佛大雨馬上要來(lái)臨般椭住，我變得心慌崇渗，畢竟老前輩是干了20年傳統(tǒng)媒體的人。隨后京郑，我由下午的心慌變成了晚上的焦慮宅广，焦慮至于，坐在我旁邊的同事不斷刷著的搞笑視頻也完全入不了我的頭腦些举，我的心像被什么扯著往上提跟狱，其它器官也變成木偶，所謂六神無(wú)主大抵如此吧户魏。
然后意識(shí)到這種情緒不行驶臊。我本來(lái)還是好好的挪挤，至于因?yàn)槔项I(lǐng)導(dǎo)的一些話而這樣嗎？老前輩的話又絕對(duì)正確嗎关翎？如果對(duì)的話對(duì)于我現(xiàn)在有什么啟發(fā)扛门？
心情立馬好了很多，我知道我正在靠近一種能力纵寝，那就是反脆弱能力论寨。
反脆弱一詞因?yàn)椤斗创嗳酰簭牟淮_性中獲益》一書(shū)而變得熟知。作者塔勒布在書(shū)中所定義的“反脆弱性”：是那些不僅能從混亂和波動(dòng)中受益爽茴，而且需要這種混亂和波動(dòng)才能維持生存和實(shí)現(xiàn)繁榮的事物的特性葬凳。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，反脆弱思維模型把這個(gè)世界的事物分為三類:脆弱室奏，強(qiáng)悍火焰，反脆弱。脆弱的事物在受到外界壓力時(shí)會(huì)破碎窍奋，受損傷荐健，就像玻璃杯掉到地上酱畅，摔成了兩瓣琳袄；強(qiáng)悍的事物在遭遇外界壓力時(shí)本身不受外界的影響。就如被火焰 覆蓋的鳳凰纺酸，怎樣都傷不到自己又或者鐵做的杯子掉到了地上窖逗。
而反脆弱的事物，可以在這個(gè)波動(dòng)的世界中隨著壓力而進(jìn)化餐蔬，讓自己變得更強(qiáng)大碎紊。就像尼采所說(shuō)的：“殺不死我的，只會(huì)讓我更堅(jiān)強(qiáng)樊诺≌炭迹”
暢銷書(shū)《黑天鵝》作者、杰出思想家塔勒布更是將《反脆弱》一書(shū)視為畢生杰作词爬，他主張：脆弱的反義詞不是堅(jiān)強(qiáng)秃嗜，而是“反脆弱”。既然黑天鵝事件無(wú)法避免顿膨，那就想辦法從中獲取最大利益锅锨！
02
如何讓自己擁有反脆弱能力？
辦法就是不斷詢問(wèn)災(zāi)難性事件對(duì)于自身的意義恋沃，進(jìn)一步詢問(wèn)我該怎么辦必搞？然后在這里面找到應(yīng)對(duì)措施，在不斷解決中囊咏，讓自己擁有面對(duì)打擊恕洲、承受痛苦的能力塔橡。
2020年就是一個(gè)很好的考題。
2020年是怎樣的一年呢霜第？我無(wú)意于過(guò)多交代個(gè)人和時(shí)代背景谱邪。個(gè)人經(jīng)歷了身心巨大的創(chuàng)傷，還在平復(fù)當(dāng)中庶诡，疫情又猛撲而至惦银，很多人的命運(yùn)幾乎一夜之間改變。
宅在家里的日子末誓，面對(duì)著網(wǎng)絡(luò)上惶恐的信息撲面襲來(lái)扯俱，面對(duì)個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中的無(wú)力動(dòng)彈的處境。我也著實(shí)實(shí)地去正在尋找這種反脆弱能力喇澡。比如迅栅，我就問(wèn)了自己以下幾個(gè)問(wèn)題。
問(wèn)題一：如何面對(duì)死亡晴玖？
疫情來(lái)臨的時(shí)候读存，很多人都很恐慌很害怕，這個(gè)時(shí)候不妨問(wèn)一下自己到底害怕什么來(lái)尋找自己真正的脆弱點(diǎn)借以修正呕屎。比如我跟大多數(shù)人一樣害怕被傳染害怕死亡让簿。
我仔細(xì)想了想，我為什么害怕死亡呢秀睛？我是覺(jué)得自己還有極度熱愛(ài)的事情沒(méi)有做出成果尔当，覺(jué)得會(huì)離開(kāi)父母，怕他們晚年孤單蹂安。
進(jìn)一步而言我們?cè)撛趺崔k椭迎？那就是向死而生。把每一天都過(guò)成自己想要的田盈，不丟棄自己的愛(ài)好畜号，不忽略自己的家人，當(dāng)對(duì)自己所愛(ài)的人事都投入關(guān)注了允瞧，也就不留下什么遺憾了简软。
有個(gè)新聞，在方艙醫(yī)院瓷式，一位年輕人因?yàn)樘稍诓〈采蠈Ｐ目磿?shū)而走紅替饿，并被稱之為“清流哥”
當(dāng)然一經(jīng)采訪發(fā)現(xiàn)他的學(xué)歷和書(shū)籍都不簡(jiǎn)單。學(xué)歷是留美博士后贸典，書(shū)籍是《政治秩序的起源：從前人類時(shí)代到法國(guó)大革命》视卢，記者也很想知道他為什么在感染上新冠病毒在焦慮籠罩的醫(yī)院還能保持專注。他的回應(yīng)是：讀書(shū)是愛(ài)好廊驼。
試想無(wú)論在什么境地都能專注自己的熱衷的事情据过，還有什么好怕的呢惋砂？
當(dāng)然最后他也康復(fù)出院了。
問(wèn)題二：如何面對(duì)失業(yè)绳锅？
這次疫情已經(jīng)導(dǎo)致了很多人失業(yè)西饵。
對(duì)，我也一直在尋找自己的事業(yè)發(fā)展方向和機(jī)會(huì)鳞芙。比如回到開(kāi)頭我之所以焦慮眷柔，就是因?yàn)閭鹘y(tǒng)媒體已經(jīng)式微，我們的事業(yè)機(jī)構(gòu)又在改革原朝，突然沒(méi)有了工作我該怎么辦驯嘱？
焦慮是沒(méi)有用的。這個(gè)時(shí)候就迫使我去更多思考自己的發(fā)展問(wèn)題了喳坠。你看鞠评，這個(gè)時(shí)候緊迫感就發(fā)揮作用了。我開(kāi)始對(duì)自己的現(xiàn)狀進(jìn)行了一些分析壕鹉。其實(shí)大體也就兩條路剃幌，一條是留在本行繼續(xù)發(fā)展，一條就是轉(zhuǎn)換賽道晾浴，但是總的來(lái)說(shuō)是要具備自己的核心技能负乡。而如果還沒(méi)有呢，那就趁此機(jī)會(huì)好好修煉怠肋。
我記得在網(wǎng)絡(luò)上看到一個(gè)問(wèn)答：一個(gè)35歲的女性敬鬓，做著行政工作并沒(méi)有什么核心技能淹朋，也沒(méi)有做到管理層笙各，怕被裁員怎么辦？底下的回答是：學(xué)一門能夠生存的硬本領(lǐng)础芍。我想如果不是特別難的本領(lǐng)杈抢，一個(gè)春夏的時(shí)間是能夠出來(lái)的。
問(wèn)題三：如何面對(duì)情緒變動(dòng)仑性？
這次新冠肺炎除了口罩非常重要以外惶楼，心理治療的重要性也被提到了。網(wǎng)絡(luò)上有例子稱很多人半夜都在找心理醫(yī)生做咨詢诊杆，目睹了第一現(xiàn)場(chǎng)的人快崩潰了歼捐，宅在家里的人情緒也找不到出口。
當(dāng)個(gè)人命運(yùn)和國(guó)家命運(yùn)聯(lián)系在一起晨汹，這個(gè)春天我也跟很多人一樣經(jīng)歷了恐慌豹储、焦慮和擔(dān)憂，但是不同的是淘这，我對(duì)自己的情緒是覺(jué)知的剥扣，也知道怎么去進(jìn)行疏導(dǎo)巩剖。
我的方法是冥想。
冥想的好或許只有試了的人才知道钠怯。事實(shí)上國(guó)外有很多名人會(huì)會(huì)進(jìn)行冥想佳魔，比如喬布斯、奧普拉晦炊、扎克伯格等鞠鲜，甚至在一些公司和學(xué)校已經(jīng)作為一種運(yùn)動(dòng)得到推廣。在中國(guó)可能更多是靜坐的形式吧断国。曾國(guó)藩就對(duì)靜坐極為推崇镊尺，其實(shí)靜坐也是冥想的一種。
冥想簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)作用是什么呢并思？就是自我覺(jué)知庐氮。我2019年也練習(xí)過(guò)，但是沒(méi)有每天堅(jiān)持宋彼。直到2020年才做到每天冥想弄砍。那么如何冥想？
就坐著吧输涕。在冥想過(guò)程中你會(huì)有很多情緒浮現(xiàn)音婶，比如回到文章的開(kāi)頭，我就是一種極度焦慮的情緒莱坎，這個(gè)時(shí)候你要觀察感知這種情緒衣式，并且進(jìn)行情緒進(jìn)行引導(dǎo)，慢慢的情緒就平復(fù)下去了檐什。當(dāng)情緒變得寧?kù)o碴卧、愉悅，你就會(huì)獲得一種新的身心狀態(tài)乃正。
當(dāng)然冥想還有很多作用住册，比如消除疲勞，更加專注瓮具、更有感知力等荧飞、至于具體方法和作用我也打算單獨(dú)寫(xiě)一篇文章。因?yàn)檫@真的是一項(xiàng)讓我很受益的運(yùn)動(dòng)名党。
03
春去春又來(lái)叹阔，花謝花會(huì)開(kāi)。
多年后我們會(huì)回想這一年传睹。你會(huì)看到一個(gè)怎樣的場(chǎng)景耳幢？如果要用一道菜品來(lái)形容，我想起第一次吃到的芥末雞蒋歌。
你可能一開(kāi)始并不知道雞肉里面有芥末帅掘，舌尖一觸委煤，刺激入鼻⌒薜担可是經(jīng)這種刺激更能品嘗到了雞肉的芳香碧绞。也知道下一次吃就不怕了，經(jīng)歷淚流滿面的我們?cè)谶@過(guò)程中擁有了反脆弱的能力吱窝。
一切都不會(huì)白經(jīng)歷讥邻。
