真正的偉人不是因為他知道別人都知道的問題
而是他能把人人都知道的道理做到人人都做不到的程度
???????????????????????????????????????????????????????????????????? ——小能熊
在沒有上這堂課之前，我一直以為番茄鐘的作用就是為了提高單位時間內(nèi)的工作量。
通過保持專注围橡，來讓我們的生活和工作更加高效禀倔。
這樣就可以拉伸我們生命的長度榄融，讓我們在有限的時間里能做更多的事情。
但是今天.小陳老師又一次刷新了我的眼界救湖，
原來番茄鐘的妙用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些愧杯，原來還可以這樣用？
說到番茄鐘我們不得不提到時間管理鞋既。
小陳老師這樣說：我們之所以學(xué)習(xí)時間管理不是為了變成一個轉(zhuǎn)的更快的陀螺力九，
也不是要效率至上耍铜，更不是為了把自己打造成一個高效機器，而是為了達(dá)到四種狀態(tài)跌前！
1.專注時像神人
不管有多少事情要處理棕兼，我始終保持專注耐心，心如止水抵乓，忙而不亂程储。
2.休息時像死人
這才是真正的休息和放松，讓身體和心靈都滿血復(fù)活臂寝。
3.工作中大忙人
工作再忙碌章鲤，我自張弛有度而效率更高。
4.生活中大閑人
雖然事情多咆贬，但依然有自己的生活情趣和陪家人的時間败徊。
而為了達(dá)到這四種完美狀態(tài)呢，
番茄工作法就絕對是我們時間管理領(lǐng)域里的神兵利器疤投小皱蹦！
看了上面這張圖，我想大家已經(jīng)明白什么是番茄工作法了吧眷蜈。
也就是25分鐘的絕對專注和5分鐘的徹底休息沪哺。一個番茄呢也就是一個25分鐘。
那怎樣讓番茄工作法發(fā)揮更大的作用呢酌儒？
陳老師給出了四個小技巧讓你在有限的25分鐘里面專注的像個神人辜妓！
tips—1.亮線原則
-外國律師圈的行話，意思就是每個番茄鐘的任務(wù)都要保證清晰忌怎，簡潔籍滴，絕不模糊的原則。
專注當(dāng)下的事情榴啸，絕不做計劃之外的任何事孽惰。
2.創(chuàng)造儀式感
昂首挺胸收腹坐好，一坐下就知道你要開始認(rèn)認(rèn)真真做事情呢鸥印。
給自己找個有儀式感的規(guī)矩勋功，我們可以把完成一個25分鐘的番茄當(dāng)做一件對自己來說很神圣的事情奧？
3.用輔助工具抵制誘惑
如果你實在不能專心或者更想玩游戲刷朋友圈库说，可以下載類似于Rescue Time類的工具狂鞋，
可以讓你上不了網(wǎng)站甚至關(guān)機都成問題奧，還可以統(tǒng)計你的時間都去哪兒了璃弄？
是不是很牛比要销？
4.五分鐘原則戰(zhàn)勝拖延癥
如果你手機都沒得玩兒呢，還在拖延我們的番茄鐘夏块。
到底是做還是不做呢疏咐？?請屏蔽腦中的各種問題纤掸，直接先做5分鐘再說，
還是好難浑塞？那就找個更簡單更有興趣的5分鐘開始做借跪，
反正總有一款適合你奧，but一旦開始酌壕，估計就停不下來了.......
現(xiàn)在我們已經(jīng)說了在番茄里保持專注的方法掏愁，
但是有時候后面的那5分鐘卻反而更加重要奧！
再來4個小技巧讓你的精氣神恢復(fù)到最佳狀態(tài)卵牍。
1.放空果港。
請放空大腦，什么也不要想糊昙，適當(dāng)做幾個深呼吸奧辛掠。
看看窗外，喝杯花茶释牺，保持心情愉悅萝衩。
2.做家務(wù)或雜事
做些基本不用費腦子的事兒。
這些無聊又必須要做的事情没咙，趁著休息時間做一下猩谊，幾個番茄下來，
你會發(fā)現(xiàn)居然都做完了祭刚。
3.伸展運動
左三圈牌捷，右三圈，脖子扭扭袁梗，屁股扭扭········
心情更好宜鸯，精力變得更旺盛了有木有？
4.死人一般躺在地上
是的遮怜，就是感覺自己像死了一樣。
你可以躺在床上或沙發(fā)上鸿市，全身放松锯梁，沒有任何負(fù)擔(dān)，感受自己的一呼一吸.?一呼.一吸·······
哎焰情，就先到這里啦陌凳，其實還有很多東西想跟大家分享，
但是已經(jīng)有些晚了内舟，明天再繼續(xù)吧.......
通過今天這個課程合敦，我在深入了解番茄的同時呢豪直，也在心里感嘆著垒玲。
真是任何東西只要建立出一套知識體系來，都是無往不利的。
而且總是能延展出一些你意想不到的收獲巧婶，
并能夠更加深刻地體會到這個體系給你帶來的種種好處！
就這樣吧陪每，晚安逻澳，小伙伴們。
