一巴粪、內(nèi)在小孩的信號(hào)
1 情緒反應(yīng):一直以來通今，我擔(dān)憂很多事情，比如:別人不喜歡我肛根，事情總是做不好呀辫塌，為什么別人那么優(yōu)秀我缺那么差，別人剛才不理我是不是不喜歡我等派哲；
2 強(qiáng)迫行為:有時(shí)候我們會(huì)用一些強(qiáng)迫行為來掩飾自己的情緒臼氨，遇到這種情況不要害怕不要自責(zé)，好好的接納自己?jiǎn)栕约旱降资鞘裁辞榫w導(dǎo)致你有這樣的感覺的芭届，真正需要的是什么储矩？
3 反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境:這里就說自己的例子，有一段時(shí)間褂乍，我每天夢(mèng)到別人在追我持隧，我一直在跑，追我的人可能不同逃片，但是每天夢(mèng)境里的自己奔跑著屡拨，書中告訴我，這可能是正在逃避生活中的問題褥实，如果我們不解決這些問題呀狼，它們就會(huì)一直在后面追我，讓我感覺到很焦慮损离，把自身的憤怒投射到夢(mèng)中的人物身上哥艇。
二、連接內(nèi)在小孩的方式
1 自我觀察:要求我們?cè)谝耘杂^者的身份來觀察自己僻澎，每天她奥，每周，每月對(duì)自己保持好奇心怎棱，逐漸的和自己培養(yǎng)感情哩俭，理解自己，原諒自己拳恋。
2 回憶自己的童年:通過不同的方式來回憶自己的童年凡资，它可能是小時(shí)候經(jīng)常吃的菜的味道，可能是小時(shí)候的照片，可能是童年待過的地方隙赁，可能是那個(gè)時(shí)代的音樂等垦藏，以此來喚起自己的童年記憶。
3 用視覺冥想的方式找到內(nèi)在的小孩:跟隨冥想者找到你的內(nèi)在小孩伞访，內(nèi)在小孩的形象可能是大人也可能是小孩掂骏，可能是和你真正的性別相反的，這都是你有過的重大刻錄厚掷。我們要試著跟內(nèi)在小孩連接弟灼，以此來自己治愈，改變自己負(fù)面的念頭冒黑，重新接納自己田绑，為自己的生命注入新的正能量。
4 傾聽自己的身體:身體是內(nèi)在小孩和我們對(duì)話的通道抡爹，我們要認(rèn)真傾聽自己的身體掩驱，日復(fù)一日地傾聽，了解身體的感受冬竟。注意力集中于當(dāng)下的感覺欧穴，我們逐漸接近“意感”:一種模糊的，難以用語(yǔ)言描述的感受泵殴。
5 和內(nèi)在的小孩對(duì)話:我們需要不斷的和內(nèi)在小孩對(duì)話苔可，你可以說出來也可以寫出來，即使你知道剛開始的時(shí)候可能很難進(jìn)行下去袋狞，但是我們需要反復(fù)練習(xí)焚辅，來了解內(nèi)心深處的真相。
6 創(chuàng)造性表達(dá):在沒有壓力沒有安排的情況下苟鸯，我們創(chuàng)造性活動(dòng)得到最大的效果同蜻，我們打破常規(guī)傾聽內(nèi)心的聲音，讓內(nèi)在小孩的藝術(shù)天分發(fā)揮的淋漓盡致早处。
7 音樂表達(dá):音樂可以讓人突破理性的頭腦湾蔓，放下成人的思考方式，回到孩子一樣的狀態(tài)砌梆，我們利用音樂治療默责，來和內(nèi)心的小孩連接，剛開始我們的動(dòng)作可能比較僵硬咸包，但是隨著我們心里感覺的慢慢蘇醒桃序，和內(nèi)在小孩的聯(lián)系越來越緊密。
從小我們被教導(dǎo)要堅(jiān)強(qiáng)烂瘫，不能表現(xiàn)自己的脆弱媒熊，不要表達(dá)自己的感受，其實(shí)許多人與內(nèi)在小孩難以建立聯(lián)系，每個(gè)孩子都有自己的天賦和潛質(zhì)芦鳍，內(nèi)在小孩需要你了解她鼓勵(lì)她成長(zhǎng)嚷往，不要用局限的眼光評(píng)判，這樣她才能發(fā)揮自己的潛力柠衅。
去了解自己的“內(nèi)在小孩”吧皮仁，和自己和解，并且愛自己菲宴，愛這個(gè)世界贷祈。
