嚴(yán)守仁 博士：好書分享之《修剪舊習(xí)慣屿衅，面對它，觀察它莹弊，處理它》（二）
【proparty臺灣特色知識課堂】-20180516
Dr. Joe Dispenza 在《未來預(yù)演～啟動你的量子改變 Breaking The Habit of Being Yourself～How to Lose Your Mind and Create a New One》的第11章“修剪舊習(xí)慣涤久，面對它，觀察它忍弛，處理它”中指出：
“ ? 接下來响迂，選擇一種讓你難受的情緒狀態(tài)和受困的心理狀態(tài)，這是你很想要除掉的一種舊自我的習(xí)慣细疚。
?下面列出的每種情緒蔗彤，都源自于求生存的化學(xué)物質(zhì)，都會強(qiáng)化對自我的控制疯兼。生存情緒的幾個(gè)例子：不安全感幕与、仇恨、批判镇防、受害感啦鸣、憂慮、罪惡感来氧、沮喪诫给、羞愧、焦慮啦扬、后悔中狂、痛苦、挫折感扑毡、恐懼胃榕、貪婪、悲傷瞄摊、厭惡勋又、嫉妒、憤怒换帜、怨恨楔壤、自貶、匱乏?惯驼。
? 請記住蹲嚣，這個(gè)情緒字眼之所以會對你有意義递瑰，是因?yàn)樗悄闼煜さ母杏X。這是你想要改變的一部分自我隙畜。
? 我建議你一開始抖部，一次只處理一種情緒，這非常重要议惰。
? 讓我們以憤怒為例來說明慎颗，這是一種你可能會選擇去處理的常態(tài)性情緒。當(dāng)你從記憶中解除憤怒换淆，你內(nèi)心里那些自我設(shè)限的情緒也會逐漸減少哗总。如果你變得更少生氣，你也會更不容易沮喪倍试，更不輕易去批判或嫉妒讯屈。?
?? 好消息是，只要你這樣做县习，就會慢慢馴服身體涮母，讓它不再無意識地扮演潛意識心。因此躁愿，當(dāng)你改變其中一種自我毀滅性的情緒狀態(tài)叛本，身體就會比較不容易失控，并將連帶地改變其他許多人格特質(zhì)彤钟。
? 接下來来候，閉上眼睛，想想看當(dāng)你心中生起這種特定情緒時(shí)逸雹，會是什么感覺营搅。如果你能觀察到自己被這種情緒所征服，再留意一下這種情緒會讓你的身體產(chǎn)生怎樣的感覺梆砸。不同的情緒會跟不同的感官知覺彼此相關(guān)转质。
? 你就只是去注意當(dāng)下身體的狀態(tài)，不要逃避帖世，要跟它共存休蟹。? 你要讓自己去感受這種情緒，不被任何人或任何事打擾日矫。不要采取任何行動赂弓，或想要把它趕走。所有你在生活中所做的一切搬男，都是為了要逃避這種感覺拣展。你借由外在的事物，試圖驅(qū)走這種讓你難受的情緒缔逛。但現(xiàn)在你要與你的情緒共存，去感受它，如同感受一股身體的能量褐奴。
? 這種感覺告訴你按脚，什么才是你現(xiàn)在真正的樣子。承認(rèn)它敦冬。它從一種情緒反應(yīng)開始辅搬，到發(fā)展成為你生活中的一個(gè)事件；從一種情緒發(fā)展成一種氣質(zhì)脖旱，最后創(chuàng)造出你的個(gè)性堪遂。這種情緒已經(jīng)成為你對自己的記憶。它對你的未來毫無建樹萌庆。因?yàn)槟銓λ囊缿偃芡剩馕吨阍诰裆虾蜕眢w上都被過去所束縛。
? 倘若你每天都以這種情緒生活践险，你就只能活在過去猿妈，以過去的方式思考∥〕妫”
本文作者：臺灣【希望樹社會企業(yè)】負(fù)責(zé)人嚴(yán)守仁博士
