我就是那種對(duì)生活細(xì)節(jié)蠻貪心的人容劳。
比如吃進(jìn)嘴里的食物喘沿，要好吃，要健康竭贩，要顏值高蚜印，要利于減脂，要簡(jiǎn)單易做留量，要…
喂要求這么多窄赋，這只是貪心嗎，是欠扁吧楼熄。
但對(duì)吃進(jìn)嘴里忆绰，長(zhǎng)進(jìn)自己身體血液里的食物都敷衍潦草的話，會(huì)過得好嗎可岂？
貪心不是一個(gè)絕對(duì)貶義的詞错敢，也不一定意味著過多地去擁有；吃喝玩樂衣食住行缕粹，極致簡(jiǎn)約是可以的稚茅，粗糙簡(jiǎn)單不行。
——對(duì)自己平斩，請(qǐng)有要求亚享。
端午節(jié)和兒童節(jié)呼嘯而過，某些“有要求”的朋友叫囂著希望本白可以推薦一種：
“好吃双戳、口感好并且能瘦身的食物”來抵消每逢佳節(jié)胖三斤的小確喪虹蒋。
既然剛需如此強(qiáng)烈，這里推薦低卡高蛋白的希臘酸奶給大家吧飒货。
First.節(jié)后瘦身要義：
節(jié)后瘦身不等于苦情“吃草”魄衅，均衡飲食，遠(yuǎn)離高
油高糖高碳水塘辅，合理搭配低脂高蛋白食物晃虫、蔬菜、優(yōu)質(zhì)低GI碳水扣墩，才是享瘦王道嘛哲银。▼
Food-Tips：
希臘酸奶是一種起源于希臘的脫乳清酸奶扛吞，常見于東地中海、近東以及南亞荆责，現(xiàn)作為一種健康蛋白質(zhì)食物風(fēng)靡全球滥比。▼
它的蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的2倍，還含有比普通酸奶多50％的鈉做院，以及豐富益生菌盲泛，同時(shí)也是非常豐富的鈣源，因?yàn)樵诿撝^程中除去了部分乳糖键耕，它的糖和碳水化合物含量也相對(duì)較低寺滚。
至于口感，它的黏稠度介于酸奶和cream cheese奶酪之間屈雄，并保留了酸奶獨(dú)特的風(fēng)味村视，真正做到了好吃不胖顏值高。▼
脫脂希臘酸奶
?食材?
脫脂牛奶酒奶、雙歧桿菌菌種
?Calorie?
60cal/g
?enjoytime?
基本不設(shè)限
做 ?法
step 1.1L牛奶煮沸蚁孔，晾涼至約40度，倒入酸奶機(jī)惋嚎。
step 2.放入雙歧桿菌菌粉拌勻勒虾，注意攪拌用勺子要無油無水。
step 3.酸奶機(jī)插電瘸彤，約8小時(shí)后，希臘酸奶的原料——普通酸奶就做好啦笛钝。
step 4.沸水消毒紗布后雙層折疊（用屜布效果也不錯(cuò)）固定在容器口质况。將酸奶倒在紗布上，乳清會(huì)被慢慢過濾到容器里玻靡，大約2-3個(gè)小時(shí)结榄。
step 5.最后把留在紗布上的酸奶倒入無油無水容器，放進(jìn)冰箱冷藏固化就OK啦囤捻。
這樣做好的希臘酸奶臼朗，沒有任何添加成分，口感綿密細(xì)膩蝎土，有著加了過多糖和添加劑的市售酸奶無法媲美的純粹風(fēng)味视哑。
可以加入適量蜂蜜直接拌著吃：▼
可以搭配水果堅(jiān)果，做成美味美貌的沙拉：▼
還是吐司的好伴侶：▼
混搭麥片也非常非常登對(duì)：▼
還可以作為調(diào)味醬料入菜：▼
用自己親手做出的食物誊涯，給身體純粹又好味的小小享受挡毅，就像開啟某個(gè)良性循環(huán)的入口：
舍棄本就不該屬于自己的垃圾食品，贅肉暴构，焦慮跪呈、拖延癥以及其他段磨，才有更多空間去收納美好和能量。
要做好人生的加減法耗绿，先做好食物的加減法苹支。
