今晚8點，開始第四節(jié)課：如何提升免疫力~

準備開始~

昨天的課程居暖，對有些人的觀念產(chǎn)生了一些沖擊顽频，特別是初次接觸我們的人~一輩子信奉的信仰有一種倒塌的感覺~我可以去理解，但走不通的太闺，為什么還要堅持下去糯景？說真的，以我的聲音去傳遞這些東西省骂，很單薄莺奸，但我在昨天以前講的課程，全都不是我的原創(chuàng)冀宴，我講的那些內(nèi)容，去我自己通過許多年的學習温学，通過幫別人調(diào)理疾病略贮，所得出來經(jīng)驗~這些知識全部都是源自世界上最頂尖的科學家研究的成果~

只是這些成果在中國的接納和普及度非常低~沒辦法，對營養(yǎng)的輕視仗岖，對西醫(yī)的對抗醫(yī)療的過度重視逃延，這種觀念很難一下轉過來~所以，我再補充一點~

我非吃簦肯定醫(yī)生做出的貢獻揽祥，就像一個很善良的人，不停的想要去幫助身邊的人檩电，他為身邊的人做了很多好事~但拄丰，在他認為他做的好事當中，也做了一些不利于健康恢復的錯事兒~我們不能因為好和善良俐末，而無視做錯的那一部分~否則料按，不知情，接受錯誤或者過度醫(yī)療的人卓箫，真的很遭罪~

如果载矿，你愿意，你可以私下烹卒，單獨去找位來聊一下闷盔，問問他，你跟說：請你說句實話~除了感冒發(fā)燒~再醫(yī)學上有哪一種慢性疾病是可以治得好的旅急？高血壓逢勾？糖尿病坠非？心臟裁舫痢？乙肝？通風盟迟？甲亢秋泳？甲減？子宮肌瘤攒菠？囊腫迫皱？血崩？失眠辖众？不列卓起，太多，太多凹炸，有哪一種戏阅，是能夠令到患者完全康復，注意啤它，我說的是完全康復奕筐！不是終生服藥控制！兩回事变骡，是和正常人一樣的离赫，能吃能喝能睡，想干嘛就干嘛的恢復健康塌碌！

很多人大概以為醫(yī)院只有癌癥治不好渊胸，白血病治不好~真實情況遠比你認知的要要糟糕~有興趣的找人去問問吧，這里有4個群台妆，1800多人翎猛，我相信有不少醫(yī)生在群里~ 反思一下~

好了，開始正課部分~我一直有一個疑問频丘，既然办成，關于這次的病毒，許多醫(yī)生都在說搂漠，要提升免疫力~可是迂卢，你會發(fā)現(xiàn)，居然沒有一個地方能夠告訴我們桐汤，到底該如何提升免疫力而克？我在各個網(wǎng)站和APP上面找了各種各樣的資料，都沒有找到滿意的答案~

就算有增強免疫力的建議怔毛，也都是叫人們多喝水员萍，營養(yǎng)均衡，早點睡~這些建議拣度，請問在群里的諸位碎绎，誰不知道螃壤？？可為什么還是會心里不安呢筋帖！

我來簡單的概述一下奸晴，人體免疫系統(tǒng)的工作原理~我們的皮膚、鼻涕日麸、口水寄啼、呼吸道等等都是免疫系統(tǒng)的一部分，這些被稱為身體的非特異性免疫~也就是代箭，皮膚它干不了別墩划，只能保護皮下組織，口水也干不了別的只能保護口腔里面的組織~非特異性免疫就是嗡综，只能做它天生職責范圍內(nèi)的工作乙帮，以外就干不了，在身體里面有許多這樣的免疫器官和細胞~

舉個例子极景，有一些病毒細菌蚣旱，進入被我們鼻子吸入，第一道屏障就是戴陡，鼻毛和鼻腔里面的粘著，鼻毛會擋住大部分的灰塵沟涨，粘液會黏住部分的病毒細菌~如果數(shù)量太多恤批，鼻子就會被刺激而亢奮，出現(xiàn)打噴嚏的反應~

而這種擋住灰塵裹赴、黏住病毒喜庞、打噴嚏，都是身體的免疫反應的一部分棋返，意在保護身體~想想延都，一個噴嚏打出去，就相當于給病菌掛了12級臺風睛竣，讓這些有害物質(zhì)遠離身體~

漏往之魚晰房，就會來到喉嚨處的呼吸道入口，這一條入口上面布滿了射沟，各種絨毛觸角殊者，這些組織是為專門捕捉病菌作準備的~

他們會分泌粘液，通過觸角捕捉到病毒验夯，然后包裹起來~這個時候猖吴，你的嗓子就會有想要往外面咳痰的感覺了~所以，不要隨地吐痰的意思在于挥转，不要隨地吐細菌病毒海蔽，痰里面包括全部都是毒素~

好了共屈，那，這些粘液也是免疫防線的一部分党窜，他們的主要原材料是什么呢拗引？蛋白質(zhì)和水，所以有人跟你說多喝水是有道理的刑然，另外寺擂，高蛋白飲食是可以增加這些免疫粘液的生產(chǎn)~

鼻腔的粘膜和呼吸道的粘膜，還有一個非常重要的營養(yǎng)構成材料VA泼掠，如果VA缺少怔软，呼吸道得絨毛集就會特別短或者稀少，粘液的分泌也會減少择镇，當然挡逼，免疫防線也減弱，繼而加大了患病風險~不要腻豌，小看這些關卡家坎，如果又能把病菌擋在第一步，一定優(yōu)于進入到身體里面再去處理~

病菌進入到身體以后吝梅，由于是外來入侵者虱疏，身體的免疫細胞會對這些家伙非常警覺，許多的抗體會立刻去黏住這些病菌細菌苏携，讓他們動彈不得做瞪，然后，白細胞出動右冻，去吞噬他們~

這里解釋一下装蓬，兩個概念，抗體的生成是有白細胞合成的纱扭，可以把外來入侵者滅活牍帚，而抗體的主要原材料就是蛋白質(zhì)~還記得我前天講的課不？細胞里面的線粒體乳蛾、馬達蛋白暗赶、蛋白酶、細胞核肃叶、這些組織的原材料主體全部都是蛋白質(zhì)忆首，所以，蛋白質(zhì)是非常非常非常重要的提升免疫功能營養(yǎng)物質(zhì)~

另外被环，什么是白細胞呢糙及？白細胞是所有免疫細胞的總稱~如果有一天你去到醫(yī)院，醫(yī)生說你的白細胞計數(shù)升高筛欢，那么就帶著你的身體里面產(chǎn)生了炎癥浸锨，這些炎癥的產(chǎn)生是由白細胞干的唇聘，目的通過炎癥反應干掉那些外來入侵者~

這些細胞包括NK殺傷細胞、各種有吞噬功能的細胞柱搜，這些都是非特異性免疫細胞~還有萬能的B和T細胞迟郎，這是帶有學習能力的免疫細胞~我們身體能戰(zhàn)勝這次的新冠病毒，主要功臣就是B細胞和T細胞~

那么這些聪蘸，免疫細胞的主要原材料還是蛋白質(zhì)~

好了宪肖，大概的認知一下他們就可以了~那么，如何能提高這些家伙的工作效率呢健爬？

從生活習慣層面控乾，大家都知道的，就不廢話了~提醒一點娜遵，情緒對身體免疫系統(tǒng)具有毀滅性的破壞~

比如蜕衡，一個被感染的新冠病毒的人，再得知自己無藥可救時候萬念俱灰的感覺~這種情緒设拟，幾乎可以等同于自殺行為~

我們來看看慨仿，身體在這種恐懼心里下，身體的變化~恐懼纳胧，帶來的最直接感受就是缺氧和缺養(yǎng)~恐懼引起的心跳加速镰吆、血壓升高，心跳加速會使得心臟肌肉疲勞跑慕，心臟細胞的線粒體供能出現(xiàn)問題鼎姊，對養(yǎng)分和氧氣的需求，比平時大幾倍到幾十倍不同~看病人的恐懼情緒程度決定~

所以相赁，情緒過度應激的人，往往會出現(xiàn)慰于，喘不過氣的感覺钮科，就是因為養(yǎng)耗需求增加~你要知道，已經(jīng)被病毒感染婆赠，體質(zhì)已經(jīng)下降绵脯，再來個供養(yǎng)不足，對身體的壓力多大休里！

情緒蛆挫，帶來的緊張，會使身體中的免疫細胞產(chǎn)生和抗體生成停工~也就是說妙黍，正好需要免疫軍隊去消滅病毒的時候悴侵，因為交感神經(jīng)興奮而導致，生產(chǎn)免疫軍隊需要開啟的副交感神經(jīng)被抑制了~

哇拭嫁，這是多要命的事情可免，要知道病毒的繁殖能力抓于，是非常快的~那些躺在病床上的人浇借，既不能出去透氣捉撮，曬太陽，又沒有充足的營養(yǎng)供應妇垢，內(nèi)心又極度恐慌~免疫系統(tǒng)巾遭，能好得到哪里去！

你知道闯估，僅僅是一個心里因素的調(diào)整灼舍，就可以挽救許多的感染者~叫做：沒什么好怕的，淡定的接納~為什么要這樣睬愤，因為不接納就會妨礙身體自愈的正常工作~

另外片仿，有一種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素B尤辱，也可以提升免疫能力砂豌，VB里面的B5可以增加腎上腺的功能，可以幫助身體分泌一些快樂的激素~

所以光督，很多人也把VB稱為快樂的營養(yǎng)素阳距，具有很好的幫助身體抗壓的效應~

蛋白質(zhì)在身體里面的利用，也需要VB的幫助结借，沒有B的幫助筐摘，蛋白質(zhì)很難被身體拆解成氨基酸，也很難被身體以后船老，再合成人肉~這一套化學反應咖熟，都是vb在這個過程做反應，非常重要~

身體當中許多的解毒柳畔、排毒的酶馍管，都是由VB的催化之下，來完成的~對于身體消滅新冠病毒薪韩，很有意義~

還有一個到處都在傳播的VC确沸，它可以直接跟病毒發(fā)生反應，抵抗病毒~VC可以大大提高身體免疫部隊生產(chǎn)的效率俘陷，直接作用于免疫反應~因為罗捎，它足夠直接，所以拉盾，被研究人員廣泛認可和推薦~但桨菜，其實在身體里面，很多營養(yǎng)元素對于消滅病毒捉偏，并不亞于VC雷激，只是在不同的環(huán)節(jié)發(fā)生作用替蔬，而這些環(huán)節(jié)對于人體而言，一步都不能少~

有一些植物里面的提取物屎暇，也可以快速的提升免疫力承桥，比如：紫錐花提取物，松果菊提取物根悼，這些物質(zhì)都可以在很多的時間內(nèi)凶异，讓免疫細胞的活性和敏感度翻倍~相當于給它們打了一針強心針~

另外，腸道功能的好壞挤巡，也跟免疫力的高低有很大的關系~我之前專門講過腸道專題課程剩彬，這里有很多人學習，你真的該好的再去復習一下矿卑，如何構建好的腸道環(huán)境~

推薦喉恋，一種營養(yǎng)素，叫做益生菌母廷，好的菌群在腸道里面越來越多轻黑，就會控制有害菌群的數(shù)量，有害菌群的數(shù)量越來越少琴昆，腸道的環(huán)境就會越來越好氓鄙，而腸道里面駐扎許多的免疫細胞~

還有許多的營養(yǎng)物質(zhì)對免疫提升都非常有用，就一一解概述了业舍，比如：好的橄欖油抖拦、葡萄籽油、亞麻籽油舷暮、椰子油态罪、酵母粉、胚芽~改善血液循環(huán)的冰灸下面、冷熱水交替洗澡~等等這些都可以提升免疫系統(tǒng)的工作能力~

最后复颈，在說一種非常棒的飲食習慣，叫做：營養(yǎng)均衡的流食~我們?nèi)梭w的胃诸狭，每天在消化食物的時候，需要大量的能量去蠕動君纫，分泌胃液來消化驯遇，這個蠕動的過程會浪費，身體非常多的能量蓄髓，

如果叉庐，有一種飲食方式可以把這些能量節(jié)約下來，提前替胃去完成消化的功能会喝，那么胃原本需要消化食物所用到的營養(yǎng)就可以送到陡叠，骨髓去制造免疫細胞~

所以玩郊，如果你能夠在每一天營養(yǎng)吸收效率最好的早晨，把許多有營養(yǎng)的食物枉阵，全部都放到攪拌機里面译红，打成糊狀，既滿足了身體需要的養(yǎng)分兴溜，又節(jié)約了胃部蠕動所需要的能量侦厚，即是最好的提升免疫力的方法，

中國人拙徽，有一個特點刨沦，就是他會把很好吃的菜默認為很有營養(yǎng)~而真正的營養(yǎng)物質(zhì)又是特別怕高溫烹煮，我前面說到的那些可以增加免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)膘怕，幾乎遇到高溫就會變性想诅，要么失活，要么變得難以吸收~

所以岛心，不要再告訴我来破，包子、饅頭鹉梨、油條讳癌、漢堡、餛飩存皂、青椒肉絲晌坤、骨頭湯，這些明明營養(yǎng)不良的食物很有營養(yǎng)~

真正有營養(yǎng)的是：一個帶殼的雞蛋旦袋、一個新鮮的蘋果骤菠、一勺酵母粉、一勺小麥胚芽疤孕、一勺蛋白粉商乎、一勺蜂蜜、30毫升橄欖油祭阀，已經(jīng)你想添加的任何新鮮的食材鹉戚，然后倒入攪拌機~

攪拌成奶昔~哇，這不是一般的有營養(yǎng)专控，這是你的免疫軍隊抹凳，恨不得跳起來擁抱你~因為，你給他們提供了多種多樣的食材伦腐，他們需要的飛機坦克赢底，制造的零件，你全部都供給了~而且，你把原本其他器官的營養(yǎng)消耗也節(jié)約給了免疫系統(tǒng)~

這才是真正提升免疫力啊~好的心情幸冻，釋放的運動粹庞，全營養(yǎng)飲食，適當?shù)臓I養(yǎng)素補充~只有這樣才能洽损，保證身體的健康狀態(tài)啊~

所以庞溜，多喝水有沒有用？有用趁啸，但不夠啊强缘，遠遠不夠啊~早睡，有沒有用不傅，有用旅掂，所有人都知道~為什么還是免疫力低，因為不夠啊~ 沒有材料访娶，睡再早商虐，也沒辦法生產(chǎn)更多的免疫軍隊啊~

免疫細胞全部都是生物，而供養(yǎng)生物需要的全部都是取自食物里面的各種營養(yǎng)物質(zhì)：BCAE崖疤，鈣鎂秘车，鋅，銅劫哼，錳叮趴，硼，鈉权烧、鉀眯亦，蛋白質(zhì)，油脂般码，纖維~只有精準確定妻率，你的食物里面有這些營養(yǎng)，才能真正幫助身體啊~否則板祝，所謂的營養(yǎng)均衡不都是紙上談兵嗎宫静？！Ｈ薄９吕铩！

好了橘洞，講得太多了捌袜，怎么做已經(jīng)說的很清楚了~有很多細節(jié)問題，去問問邀請你進群的人吧震檩，我說過在這些群里面琢蛤，有許多人都跟隨我們很多年，我說的這些他們基本都在執(zhí)行~

明天抛虏，我要休息一天了~累了~

明天博其，我會邀請一位因為慢性疾病跟我們結緣的人，跟大家分享迂猴，看看他做了些啥慕淡，恢復的~ Byebye