一坟奥，今日作業(yè)：除工作需要外看手機(jī)次數(shù)不超過4次，同時(shí)覺察為什么看手機(jī)婴栽，看手機(jī)若是為了緩解內(nèi)心壓力满粗，那需要去種下讓他人放松的種子。
今日有意識(shí)地去少看手機(jī)愚争，看了一次QQ新聞映皆。逛群的次數(shù)比昨天也減少了挤聘。
二，工作效率：上課捅彻、閱卷用心在當(dāng)下组去，其他時(shí)間有效工作時(shí)間短，急需提高
三步淹，生活方面：做家務(wù)从隆，與孩子相處都能用心專注∠涂酰看書時(shí)間短广料，需反思做事效率
今日種下的好種子：參加讀書會(huì)，為自己獲取正能量幼驶，同事種下智慧的種子艾杏；給父母積攢零花錢；
需改進(jìn)的地方：記住要多去隨喜他人
感恩今日所有出現(xiàn)在我生命中的人盅藻！
