上大一的時候，思修老師給我們布置過這樣一道題：

想象自己理想的生活是什么樣有额？

我還記得自己寫得是般又，在德國小鎮(zhèn)教書彼绷，養(yǎng)兩個孩子一條狗，生活平靜又安詳茴迁。

是不是聽起來挺美好的寄悯？就像是油布上的畫面，靜止時透著歡愉的氣息堕义。

可是后來我在哈佛《積極心理學》的課堂上猜旬，明白這樣的畫面就算實現(xiàn)了，我也不會更幸福倦卖。就像是評上了終身教授的老師們洒擦，狂喜會漸漸平復，生活也會回歸正常怕膛。

我們的幸福感是很穩(wěn)定的熟嫩，時間會減輕的不止是悲痛，還有狂歡褐捻。

實際上掸茅，我們應該都驗證過這個道理。

曾經(jīng)我以為考上武大柠逞，自己就會變得格外優(yōu)秀自信昧狮。而事實是板壮，確實開心過逗鸣，在開學之前。

后來大一上學期个束，我四處跟朋友打電話慕购，問他們我有什么優(yōu)點，他們?yōu)槭裁匆易雠笥巡绲住ψ约旱娜松錆M了懷疑沪悲。

那時候我不知道我是誰，只覺得自己口語差阱表、英語課聽不懂殿如、沒有任何特長、引以為傲的學習也在眾多大神的襯托中變得毫不起眼最爬。

抑郁期過后涉馁，功課、人際爱致、社團烤送、實習各種挑戰(zhàn)也席卷而來，我手忙腳亂地應對一地雞毛的生活糠悯，早忘了當初的愉悅感帮坚。

所以其實妻往，實現(xiàn)了渴望已久的目標之后，你還是你试和，并不會進去想象的天堂讯泣。

以此類推，大多數(shù)時候阅悍，我們想象中的好渠，名校高薪、或出身不凡或功成名就节视、或娶妻貌如春花或嫁子豐儀俊秀拳锚，甚至僅僅是養(yǎng)貓逗狗，不論是哪一種場景的實現(xiàn)肴茄，都不會從根本上改變我們的幸福感晌畅。

絕望嗎？所有的追求都會讓幸福感回歸原點寡痰，那人生還有什么盼頭可言抗楔？

雖然世事無情如此，哲學家們還是幫我們想明白了一些可期之處拦坠。

1.盡量避免痛苦连躏，而非追求快樂

我們總是期望自己的生活變的更好，收入變得更高贞滨。這樣的追求本是人之常情入热，可是也容易給我們帶來隱患。比如為了掙下多一份的工資晓铆，夜以繼日的工作勺良，落下一身病。

而真的把健康和收入骄噪，放在一個天平上稱一稱的時候尚困，我們都會明白健康對我們的幸福感影響最大。因為它無時無刻不牽扯到我們的五感链蕊。

不知道你們有沒有這樣的感受事甜，病了好幾天，昏昏沉沉滔韵，病好之后逻谦，走出門，在陽光下陪蜻，會有洶涌的幸福感撲面把你抱住邦马，讓你覺得日常生活原來如此寶貴。

健康是幸福的第一要素，如果保持這樣的理念勇婴，我們就會在該睡覺的時候忱嘹，及時關上電腦嘱腥，放下手機耕渴。會更善待自己的身體和生活，為自己的現(xiàn)在和將來免去很多麻煩齿兔。

避免痛苦并不容易做到橱脸。

為了避免家人失和的痛苦，我們需要更用心地對待自己的親人分苇，在爭執(zhí)關頭保持冷靜添诉。

為了不會有工作失誤的痛苦，我們得更嚴謹?shù)奶幚砉ぷ魃系氖聞找绞伲瑢Τ鍪值慕Y(jié)果負責栏赴。

為了不會有財務危機的痛苦，我們要做好風險防范靖秩，不讓大變故摧毀自己的生活须眷。

是啊，避免痛苦沟突，并不比追求快樂更容易花颗。但它帶來實實在在的踏實感，也會給我們的生活產(chǎn)生正向推力惠拭。

2扩劝、感激自己已經(jīng)擁有的

這是個跟上面一脈相承的好辦法。避免痛苦职辅，是為了防范幸福感下跌棒呛。提高感知好事情的能力，則可以從根本上域携，提升我們對生活的滿意度簇秒。

如果你對哪一天特別不滿意，不妨做個小試驗涵亏，寫一寫自己這一天發(fā)生的好事情宰睡。

小到有人幫你開門，大到路人送你一束花（說不定明天就會發(fā)生哦）气筋。然后你會發(fā)現(xiàn)拆内，哪怕已經(jīng)一團糟了，你還是可以零零碎碎寫出幾件宠默、十幾件好事情來麸恍。

這樣的實驗也許一次兩次不會改變你，但是多了，你會發(fā)現(xiàn)你對細節(jié)的感受力變強了抹沪。很多事情不再是理所當然刻肄，都值得一聲謝謝。很多你猶豫要不要做的瞬間融欧，也會從你曾經(jīng)留意到的善意里敏弃，獲得勇氣，給自己行動的能力噪馏，和身邊人發(fā)生更深的聯(lián)結(jié)麦到。

我看過一篇文章《離婚教我的那些事》，是公號作家Autumn的成名作欠肾。她也用過這個方法瓶颠。

她和前夫因婚姻變故而離婚〈烫遥恢復單身后粹淋，她醉酒抽煙，跟好友痛罵傾訴瑟慈，都不行桃移。她還是怨恨前夫和自己，后悔當初做了錯誤的選擇封豪。

后來她做了一個決定谴轮，寫他們之間的100件好事。那之后的整整一個星期吹埠，她都在想曾經(jīng)的快樂日子第步，并把它們記錄下來。

寫完之后缘琅，她心情就好多了粘都。不用一味罵對方渣，不用再責怪自己瞎刷袍。實在是當初他們也是極般配的翩隧，只是路上沒了緣分，離了心呻纹。

我自己也有一個做日結(jié)的筆記本堆生，有一欄就叫做“好事記”，每天的開心小事隨筆寫一寫雷酪，連準時睡覺都要鄭重其事寫進去夸獎自己一番淑仆，可見我底線有多低了（沒錯，就需要”我還是個寶寶“的自信８缌Α）蔗怠。

這個筆記本最直觀的意義是墩弯，我隨手翻回去一個星期，我的記憶不會是一片空白寞射，我清楚有什么樣的美好流經(jīng)我的生命渔工。

“晚上十點睡到早上九點20，很漫長的一覺桥温，細紋都少了引矩。

作為小組發(fā)言人，很感謝大家對我的愛護和支持策治，感覺到了自己的價值贯城。

是很棒的一天查吊，了解了木心、陶淵明驰吓、和叔本華這三個我非常喜歡的人混蔼。發(fā)現(xiàn)他們都是不慕名利的履腋，在逆境中實現(xiàn)了自我調(diào)和。

晚上正餓的時候惭嚣，婷寶給我?guī)Я藳銎せ貋怼?/b>

被小姐姐臨時喊出去游泳遵湖，雖然只有一小時，但狀態(tài)很好晚吞，人很開心延旧。”

這是上周我記錄的一部分槽地，都是日常小事迁沫。可是再看到這些文字捌蚊，還是很開心集畅，當時的情景也會自動再現(xiàn)。記錄好事缅糟，是感知快樂很有效的方法挺智，真的可以試一試哦。

3窗宦、讓抽象的原則指導自己的生活赦颇，而不是夢想的畫面

回到文章開頭：追求的目標實現(xiàn)了，卻不會真正改變我們的幸福感赴涵，怎么破媒怯？

咱們都知道，夢想著升職加薪句占，錢到手的那一刻沪摄，幸福感就到頂了。多領幾次，就不太有感覺了杨拐。再過一陣就開始盼著更高職位更多薪資祈餐，沒個盡頭。

這樣的話哄陶，幸福感就像是帆阳，驢子前面掛著的那個胡蘿卜，看得到得不到屋吨。

那咋辦蜒谤？難不成就放棄追求，安心做一個佛系少年至扰？

叔本華幫我們向前走了一步鳍徽。他在《人生的智慧》里有這樣一句話：

“我們行動和努力的指南不可以是想象中的圖像，而應該是考慮清楚的概念敢课〗准溃”

我把這句話理解為：用抽象的原則去指導你的生活，而不是想象中的圖像直秆。因為未來的圖景太多虛幻濒募，而且一旦實現(xiàn)就立刻破碎，而原則可以指向目標圾结，又超出目標而長存瑰剃。

比如，我想兩個月內(nèi)看完8本書筝野，并能內(nèi)化使用晌姚。

如果是以前，我會把看完8本書作為目標遗座。但現(xiàn)在我明白這不行舀凛，得弄明白背后的概念，讓它來指導我才行途蒋。

那怎么才能做到這件事：首先得有充足的時間做猛遍，其次得堅持做（要求就是這么簡單粗暴）。

然后我給自己定了三條原則：

1.規(guī)律作息号坡。（對熬夜的孩子來說真的不容易懊烤。但為了保證充足的時間和良好的狀態(tài)，必須努力宽堆。）

2.每日／周總結(jié)反思腌紧，并做分享。（因為一直有做畜隶，所以不難壁肋。這個可以即時反饋号胚，調(diào)整狀態(tài)，幫助自己堅持下去浸遗。）

3.每周游泳兩次猫胁。（這是好事情哈，我把它當獎勵了跛锌，算是情緒加油站弃秆。）

這些其實都很具體，并不抽象髓帽，跟叔本華的本意不一定相符菠赚，但對目標的執(zhí)行比較有效。而且這樣的行動指南郑藏，不僅對一個目標有效衡查，養(yǎng)成習慣后，做成其他事也不難译秦。

其實峡捡，避免痛苦、經(jīng)常感恩筑悴，都算是獲取快樂的原則之一了。

所以稍途，如果要擁有幸福的一生阁吝，可能重要的不是我們做成了什么事，而是按照什么原則在生活吧械拍？