清晨雨后浇衬，走在校園的路上，空氣格外清爽台夺。鳥鳴径玖，綠植，清幽颤介，一應俱全。走著走著赞赖，突然把想把注意力移在自己的腳上滚朵，于是，全然放松自己的腳前域，有一點點麻辕近，有一點點痛，它們好像在說匿垄，喂移宅！我不喜歡穿這雙鞋！有點硬椿疗，有點緊漏峰！
帶著這種覺知，我慢慢走届榄，第一次有一種扔掉大腦的感覺浅乔，第一次覺得自己是在活著的。到飯?zhí)茫c了早餐靖苇，安心吃飯席噩，把注意力從腦子向下移，移到腹部贤壁，咀嚼逐漸放慢悼枢，才品出黃瓜，豆芽的真實味道脾拆。
享受馒索，什么是真正的享受，將身體投入假丧。身體進入當下双揪，注意力進入當下，才是真正的活在當下包帚，享受生活渔期。否則，身體在此時此刻渴邦，腦子在過去和未來疯趟，即便你現(xiàn)在身處馬爾代夫，又有何意義谋梭？
既然此時此刻在工作信峻，把注意力放在身體上，享受它瓮床；既然此時此刻在坐車盹舞，享受它，如果不能隘庄，那就立刻換一個方式踢步。不要再浪費你的時間了，我們的身體永遠活在當下丑掺，而我們的思想?yún)s永遠在過去或者未來获印，這不叫真正的活著。這樣的時間消耗毫無意義街州。不浪費時間的秘訣恰恰在于兼丰，放空頭腦，讓你的注意力聚焦在此時此刻唆缴。
