2022.05.10? P28-41頁(yè)
第二節(jié)? 擁抱并接納生命中新的變化
在自我層面，悅己樂(lè)活
??照顧好自己挎峦，就是對(duì)家人最好的祝福
? ? ? 當(dāng)母親作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的愿望得到滿(mǎn)足之后所煥發(fā)出來(lái)的生命力讓我們印象非常深刻烁登，而更為寶貴的是，他可以由此喚醒自己生命內(nèi)在的動(dòng)力凉逛，為自己而活！這份動(dòng)力幫助了我的母親在父親離世之后先誉，依然能夠堅(jiān)強(qiáng)纸颜、快樂(lè)的生活著，并越活越動(dòng)人怀读，同時(shí)也給了我非常多的動(dòng)力诉位。（作者的母親很像我的母親，因?yàn)槲业母赣H也離世五年菜枷，83歲母親現(xiàn)在的狀態(tài)也跟文中的媽媽一樣的）苍糠。
? ? 一個(gè)女人，無(wú)論她的年紀(jì)是10歲還是70歲啤誊，永遠(yuǎn)都有機(jī)會(huì)選擇把自己照顧好椿息，拿出時(shí)間和精力來(lái)愛(ài)自己，而這股力量完全可以滋養(yǎng)到她身邊的人坷衍，尤其是她的孩子寝优。
? ? 母親在我心里，是強(qiáng)大而安全的枫耳，是豐富而安寧的乏矾。每當(dāng)我進(jìn)入到自我成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，母親總會(huì)用他寬廣的心胸容納我的突變迁杨。無(wú)論我升起還是回落钻心，她都是我身后堅(jiān)實(shí)的依靠。? ? ? ? ? 我很感謝我的父親和母親铅协，他們傳遞給我一個(gè)信念——照顧好自己捷沸，就是對(duì)家人最好的祝福。
??角色輪盤(pán)/生命關(guān)系羅盤(pán)
生活中我們很難把自己找出來(lái)狐史，所以在做母親的時(shí)候痒给，千萬(wàn)不要忘掉你自己。
??骏全，做滋養(yǎng)自己的好朋友
? ? 當(dāng)你試著把自己這個(gè)角色剝離出來(lái)的時(shí)候苍柏，你將獲得一種全新的視角來(lái)看待你和自己的關(guān)系。
? ? 如果你這樣看待你和自己的關(guān)系姜贡，你就會(huì)很容易地知道怎么做能讓你這個(gè)最好的朋友——你自己——開(kāi)心试吁、快樂(lè)與幸福。
? ? 一種深刻的慈悲將在你的內(nèi)心升起楼咳，你內(nèi)在價(jià)值感熄捍、值得感、能力感都會(huì)變得更加豐盛母怜。
? 多多的練習(xí)用“好朋友”這個(gè)視角來(lái)看待自己余耽，就會(huì)逐漸變得溫柔，對(duì)自己充滿(mǎn)好奇糙申，可能會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)宾添，原來(lái)自己也會(huì)有敏感期。當(dāng)和自己做好朋友的時(shí)候柜裸，就會(huì)知道轉(zhuǎn)換視角缕陕，成為自己的觀(guān)察者，就像和其他人相處的時(shí)候那樣疙挺，你就會(huì)在和自己之間得到一個(gè)觀(guān)察空間扛邑，一個(gè)心理空間。
? ? “嗨铐然，請(qǐng)你放過(guò)自己蔬崩，請(qǐng)你對(duì)自己慈悲一點(diǎn)，你已經(jīng)是你的孩子在這個(gè)世界上最好的媽媽了”
??自我管理的安全地基：幸福日志
? 幸福日志是自我管理的安全地基搀暑，給自己買(mǎi)一個(gè)漂亮的筆記本沥阳，以便做這樣的記錄來(lái)支持自己，進(jìn)而達(dá)到悅納自我的狀態(tài)自点。
??實(shí)踐分享：做個(gè)滋養(yǎng)自己的好朋友——關(guān)于幸福日志
? ? 不論是對(duì)身邊事物的快速感知桐罕，還是在關(guān)系中體驗(yàn)“我自己是個(gè)特別的人”這樣的賦能，都與“資源取向”的視角有關(guān)桂敛，這是系統(tǒng)家庭治療的核心治療技術(shù)和態(tài)度功炮。
? ? 資源取向，極其有幫助的一種生活視角术唬。而這樣常常能夠發(fā)現(xiàn)生命中的美好薪伏。
??兩句話(huà)帶來(lái)的改變
? ? 我每天都去尋找今天和昨天不同的兩個(gè)新鮮點(diǎn)，要求自己寫(xiě)有感覺(jué)粗仓、美好的新鮮事嫁怀。就這樣，記錄幸福日志成了我生活的一部分借浊。
? ? 堅(jiān)持原則眶掌，保持靈活性，讓我在工作和生活中有意識(shí)的去訓(xùn)練自己的靈活度巴碗，從而擁有了在我學(xué)習(xí)家庭治療時(shí)朴爬，很需要的核心優(yōu)勢(shì)——彈性。
??感恩與悅納
? ? 日積月累的訓(xùn)練自己去觀(guān)察自己的生活橡淆，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物召噩，讓我看事物的眼光潛移默化地變得積極，變得接納逸爵。
? ? ? 我在身體力行的記錄美好瞬間的時(shí)候具滴，無(wú)意間活到了之前自己一直追尋自我悅納师倔。
??受比施勇敢
? ? ? 感受愛(ài)并接受愛(ài)，是一種對(duì)很多人來(lái)說(shuō)更需要建設(shè)的能力，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)凶朗，受比施勇敢。
幸福日志一個(gè)巨大的好處是讓我慢慢的對(duì)于接受變得坦然显拳，因?yàn)槲覂?nèi)心里的福杯已經(jīng)漸漸地在記錄的過(guò)程中被自斟滿(mǎn)，接受他人的恩賜杂数。
??呈現(xiàn)滋養(yǎng)通道，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)選擇的自由
【愛(ài)的五種語(yǔ)言】
1.肯定的言辭揍移，
2.精心的時(shí)刻次和，
3.接受禮物，
4.服務(wù)的行動(dòng)那伐，
5.身體的接觸斯够。
? ? 在重要關(guān)系里去尋找，去要求喧锦，去表達(dá)读规。愛(ài)自己，滋養(yǎng)自己將變得有路可循燃少。就能從“被動(dòng)選擇”轉(zhuǎn)換到“主動(dòng)選擇”的頻道下來(lái)束亏。而主動(dòng)選擇帶給人的滋養(yǎng)可就非常大了。
??全然地陪伴自己
? ? 陪伴自己的力量也輔助了我所有的工作阵具，恰好我所有的從業(yè)經(jīng)歷都是需要大量跨部門(mén)溝通的碍遍。“我是在為自己而活阳液，進(jìn)而才可以惠及他人”的原則怕敬，讓自己和他人的關(guān)系里沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
??全然地接納周?chē)娜撕铜h(huán)境
? 這是幸福日志帶給我的極好訓(xùn)練帘皿，沒(méi)有想到东跪，不僅在生活中對(duì)我有很大的幫助，也跟給了我很好的資源來(lái)幫助我的學(xué)員和來(lái)訪(fǎng)者鹰溜。
??允許的力量
? ? 允許的力量也會(huì)在不斷的記錄幸福日志中自然而然地生發(fā)出來(lái)虽填。
? ? 我允許我的孩子通過(guò)自由的探索獲得身體上的獨(dú)立，我允許我的孩子通過(guò)沒(méi)有干擾的獨(dú)立工作獲得思想上的獨(dú)立曹动，我也允許我的孩子通過(guò)自由的選擇獲得意志上的獨(dú)立斋日。
