當(dāng)你讀完這本書韭山，屬于文字的部分你可以選擇丟棄了，在游走書中冷溃，你或許能品嘗到自己本性的些許滋味钱磅，我們只需記得四個(gè)字“覺知、靜心” 似枕。
我能體會(huì)到的覺知是這樣：當(dāng)太陽升起凿歼，天空開始變成明亮的橘紅色褪迟，不知從何而來，我突然變成了天空答憔，變成了橘紅色味赃。我看到螞蟻在草地上忙碌，我就是那些螞蟻虐拓。我聽到小鳥歡快的歌聲心俗，我就是小鳥。青蔥翠綠的草在小樹底下成長蓉驹，我就是那些草和樹木城榛。我感覺到高大的杉木在微風(fēng)中輕輕晃動(dòng)，我就是那個(gè)微風(fēng)和那棵杉木戒幔。任何我所能夠看到的吠谢、感覺到的、聽到的诗茎、聞到的工坊、嘗到的、觸碰到的敢订，我就是那個(gè)王污，我就是在它們里面的覺知，我就是意識(shí)本身楚午。意識(shí)就是一切的存在昭齐，存在就是愛、喜悅和自由（所以我能體會(huì)到矾柜，不管身處任何困境阱驾，自由始終陪伴著我）就谜。
我所能認(rèn)識(shí)到的靜心是這樣：
一丧荐，頭腦：我們的頭腦是一部不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，當(dāng)對于頭腦只有覺知和觀照喧枷，才能成為它的主人虹统，而非它的仆人，然后正確使用它隧甚，而非被它使用车荔。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不是身體，你不是頭腦戚扳，你不是情緒忧便，你是超越這一切的純粹意識(shí)，你就從頭腦里解脫了咖城。每個(gè)人的頭腦里都有一個(gè)逼迫者在里面指使一切茬腿，那個(gè)逼迫者就是“自我”的化身呼奢，我們執(zhí)著于自己的想法和解釋宜雀，自我就是受苦的原因。
二握础，禁語：它是一份靜觀的邀請辐董，是與本性相遇的一道門，是一種生命狀態(tài)的平衡禀综。我們每天都無意識(shí)地與人不停得講話简烘，并沒有覺知到說話是多么耗費(fèi)能量，“靜默”可以保存能量定枷。找一個(gè)安靜的地方孤澎，給自己一些空間和時(shí)間，靜靜地坐下來欠窒。然后閉起眼睛覆旭，做幾次深呼吸，讓身體漸漸放松下來岖妄，開始將覺知放在各種思想或念頭上型将，讓所有的想法來來去去，不要干涉和介入荐虐，就好像一杯混濁的水七兜，如果你越用力去攪拌，它就越混濁福扬，當(dāng)你放著它一段時(shí)間后腕铸，思想就會(huì)沉淀惜犀，水就自然清澈了。
生命是一面鏡子狠裹，幫助我們看見自己即是靜心的真相向拆。
生命是一個(gè)邀請，讓我們透過各種經(jīng)歷來認(rèn)識(shí)和經(jīng)驗(yàn)自己的真相酪耳。
生命是一個(gè)發(fā)現(xiàn)浓恳，讓我們明白自己就是你在找尋的那個(gè)人。
生命是一個(gè)旅程碗暗，讓我們不斷學(xué)習(xí)和豐富圓滿此生颈将。
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