有人說：“看看你家里人的體型因妙，你很快也會(huì)變胖的门怪。
這句話的言外之意是骡澈，中年發(fā)福也是會(huì)遺傳的。
人到中年就會(huì)發(fā)福掷空，都是胖子給自己管不住嘴又邁不開腿的心理安慰罷了肋殴。
人到中年，激素水平和基礎(chǔ)代謝率逐漸下降坦弟，脂肪很容易堆積疼电，導(dǎo)致肥胖。但這就真的是無解的嗎减拭？
我有一個(gè)同事，四十多歲区丑，很典型的水桶腰拧粪，
她每次吃飯吃很多，吃完又不愛動(dòng)沧侥，她每次看到我都說可霎，你這身材挺真好，還是年輕好宴杀，我們年紀(jì)大了癣朗，發(fā)福擋都擋不住咯！
現(xiàn)實(shí)生活中旺罢，很多人都把肥胖歸咎為中年發(fā)福旷余，所以從來沒有意識(shí)去控制自己飲食習(xí)慣，更加沒有想過通過鍛煉來改善自己的身材扁达。
其實(shí)正卧，并不是說年輕身材就好，如果我每天吃很多不鍛煉跪解，我也一樣會(huì)變胖炉旷。我的好身材是因?yàn)槲矣薪】档娘嬍沉?xí)慣，沒有過多去攝入高能量的事物叉讥，不吃垃圾食品窘行，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不讓攝入的能量有機(jī)會(huì)堆積起來图仓。
只要我堅(jiān)持這樣的習(xí)慣罐盔，中年發(fā)福又與我何干？
人到中年必定會(huì)發(fā)福除了生理性的影響外救崔，還與個(gè)人長期的飲食不當(dāng)翘骂，又缺乏鍛煉有很大的關(guān)系壁熄。
人到中年，要打破年齡的詛咒碳竟，首先要走出錯(cuò)誤的認(rèn)知草丧，重新給自己制定抗咒計(jì)劃。
①合理膳食：少吃高脂肪莹桅，高碳水昌执，高鹽的食物，多吃蔬菜水果诈泼。
②增加運(yùn)動(dòng)懂拾，每天至少半個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑铐达，瑜伽或是跳健身操都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)岖赋。
③規(guī)律作息，熬夜傷身瓮孙，早睡早起唐断，非常有助于調(diào)節(jié)激素水平。充足的睡眠對(duì)情緒穩(wěn)定也有很大的幫助杭抠。
沒有什么事情是天注定的脸甘，破除魔咒，事在人為偏灿。
