成功的秘訣在于做好情緒管理和時間管理禾嫉。情緒管理就是掌控讓自己快樂和痛苦的那股力量睛榄，而不是被情緒控制梅垄。
情緒管理三部曲：
1.覺察自己的情緒，承認并接納自己的情緒餐屎。
2.了解情緒產(chǎn)生的根源檀葛。
3.緩解、疏導掉自己不好的情緒腹缩。
用言語表達自己的情緒屿聋，而不是用情緒表達情緒。
溝通表達方式：1.對父母用“孝敬”的方式藏鹊；
2.對愛人用“愛”的方式胜臊；
3.對孩子用“朋友”的方式；
4.對員工用“合伙人”的方式伙判。
疏導不良情緒方式：1.藝術方法象对，培養(yǎng)琴棋書畫等愛好；
2.運動方法：跑步宴抚、瑜伽等勒魔；
3.冥想方法甫煞；
4.按摩方法；
5.到大自然中去冠绢，如旅行抚吠。
情緒是身體能量的流動。不良的情緒（如焦慮弟胀、恐懼等）會影響消化系統(tǒng)楷力、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)孵户，要及時疏導和拿走不好的情緒萧朝，以免影響自己身心健康，我是一切的根源夏哭！
情緒宣泄的方法：運動法检柬、飲食法、大笑法竖配、大哭法何址、洗浴法、傾訴法进胯、按摩法用爪、冥想法、呼吸法胁镐。
每個人都會有情緒偎血，關鍵是我們怎么去改善不良的情緒，避免它帶來的不良后果希停。通過近幾個月的跑步和泡易效能烁巫，發(fā)現(xiàn)自己的情緒控制能力提高了不少署隘，焦慮和恐懼的情緒少了宠能，心態(tài)變得平和，人際關系和身體健康方面也得到了改善磁餐。
感謝遇見违崇！感恩大咖們、小榮班班和天哥的分享诊霹！
