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I
這個片段介紹了一種省察分析情緒背后的思維思想的方法狼电。
我們常常會因為一件事情，一件東西弦蹂，一句話肩碟，或喜或悲，可能憤怒凸椿，可能高興削祈，可能幸福，可能郁悶脑漫，但我們很少去省察探究情緒背后的原因髓抑，我們是怎樣想的。
所以歸因思維的步驟是這樣的
1.察覺情緒优幸，喜怒哀樂等等
2.確認刺激吨拍，也就是誘因，可能是事情网杆，話語羹饰，狀況
3.架通橋梁，為什么誘因會導致你的某種情緒碳却，你給予了這個誘因怎樣的思維或解釋
A1
以往因為情緒而發(fā)泄情緒的事情卻有發(fā)生队秩，也拿昨天開車，路上坑洼昼浦，一路都在抱怨馍资，說這個地方政府投入不力，抱怨多关噪，但其實自己沒有意識到鸟蟹，是自己著急趕路是急迫的心情才出現(xiàn)了抱怨的情緒。
A2
我會用歸因思維去發(fā)現(xiàn)身邊人的情緒使兔，以及背后的思維戏锹。
我想去老街玩一會，她本不愿意火诸，但沒拗過我，哪想到人多車多挺不下車荠察，最終決定不下車了置蜀，往回走，堵車嚴重悉盆，回到酒店都晚上11點了盯荤。
所以轉(zhuǎn)過來便抱怨我的提議，認為更改行程多么不好焕盟。
1.覺察到抱怨的情緒
2.確認刺激秋秤，我改變了行程，堵車，晚歸
3.架通橋梁
我不認為僅僅就是一個提議就抱怨灼卢，原來是要急著回家打電話绍哎，本不想去，拗不過我鞋真，所以一路上她都有急迫甚至急燥的心情崇堰，我可以理解。
