01

這是我第二次跑傷，接近一個月的時間被迫跑休礁鲁。

一開始，很不適應(yīng)不跑步的日子。每天早晨五點半自動醒來锤岸，就再也睡不回去；每天總覺得少做了些什么事沃暗，心里空落落的魁兼，渾身不自在。它已溶入我的血液里藏研。

都說跑步會上隱敬矩，的確如此。尤其是在跑傷時蠢挡，更能感受到那種想跑卻不能跑的切膚之痛弧岳。

我后悔莫及。

每次看到群里跑友打卡約跑业踏，心生羨慕禽炬，深深懷念自己以前跑步的時光。同時又陷入深深地自責勤家，責怪自己跑步不科學(xué)腹尖，抱怨自己急功近利。

沒有跑步伐脖，生活如發(fā)了霉一般热幔，整個人如餿了一般乐设，唯有明媚的陽光——跑步——方可袪除。

我不止一次焦急地問自己绎巨，什么時候我可以再一次跑起來呢近尚？

在這段日子里，明知不可能场勤，卻還是像個孩子一樣戈锻，總盼望奇跡發(fā)生，希冀第二天又能如從前一樣自由自在地奔跑却嗡。

內(nèi)心深處越是渴望舶沛，越是明白有多熱愛。

不跑步的日子窗价，真切地感受到跑步的力量如庭，確切地說，是習(xí)慣的力量撼港。

02

這輩子坪它，從沒想過自己有一天會和跑步結(jié)下不解之緣。打小我就討厭運動帝牡，一直以來我都認為那是別人的專利往毡。

生完孩子后，發(fā)現(xiàn)自己體重不受控制地噌噌地往上飛靶溜，于是下定決心減肥开瞭。我想到了跑步。

剛開始罩息，每天堅持跑半小時嗤详，不限速度快慢，只要求跑完就好瓷炮。我的體重基數(shù)不大葱色，這個目標于我而言，不算太難娘香。主要是消除自己對跑步的厭惡感苍狰，至少不反感它。

好習(xí)慣要貫徹落實烘绽，首先要像庖丁解牛一樣淋昭，先制定一個可執(zhí)行的不算太難的小目標，先行動起來诀姚，最為重要响牛。

其實最難的是，每天凌晨在睡夢中被鬧鐘吵醒，睡眼朦朧中掙扎著爬起來呀打。這一刻最是煎熬矢赁，內(nèi)心思想斗爭最為激烈。跑與不跑贬丛，堅持與不堅持撩银，在此一舉。

有好幾次豺憔，我都打了退堂鼓额获。過后，又會郁悶一整天恭应，自責自己的懶惰抄邀。

相反地，每天早晨跑完后昼榛，像是一位戰(zhàn)士凱旋而歸境肾，內(nèi)心無比興奮，整個人神清氣爽的胆屿。帶著這種欣欣向榮的感覺投入一整天的工作生活中奥喻，周圍的人慢慢地也被我感染，變得樂于和我打交道非迹，我也日益感覺到這種向上的美好环鲤。

所以，每天早上我也不再強迫自己起床憎兽，鬧鈴一響冷离，立馬起來，沒有猶豫纯命。

被動起床變成了主動起床酒朵。因為我享受到了好習(xí)慣帶給我的好處，嘗到了甜頭扎附，想不堅持下去更難。

03

跑步一年后结耀，我參加了廈馬留夜，意外地得了個小獎，暗自竊喜了許久图甜。這是我根本沒有想過的碍粥。

我一直認為自己沒有運動天賦，起初的目標很簡單黑毅，只是想減肥嚼摩。結(jié)果體重沒減下去多少，倒是收獲了堅持運動的好習(xí)慣，得到的遠比初衷要多得多枕面。

每天我們都可能主動或被動地形成這樣或那樣的習(xí)慣愿卒，無意識地陷入其中，可能還渾然不覺潮秘。比如琼开，如若沒有早起，很可能就會面臨晚起枕荞，不管何時醒來柜候；今天多吃了一小碗米飯，明天同一時間很可能也會想多吃一小碗米飯躏精，不管是否饑餓渣刷；提交給領(lǐng)導(dǎo)的PPT沒如期完成，下一次極大可能也會晚提交矗烛，不管領(lǐng)導(dǎo)有沒有催促……

久而久之辅柴，習(xí)慣就這樣形成了。最后高诺，它會如影隨形地伴著你我碌识，條件反射般地用固有的行為或思維去指導(dǎo)我們的生活，影響我們的生活虱而。

亞里士多德曾說過“會成為什么樣的人筏餐，全看重復(fù)做什么樣的事”。

習(xí)慣的力量如此巨大牡拇，打破根深蒂固的惡習(xí)魁瞪，建立新的習(xí)慣，顯得很重要惠呼。

改變自己导俘，先從一個微小的改變開始。有時候剔蹋，甚至要對自己狠一點旅薄。

那時，從原來的5公里到10公里泣崩，15公里少梁，一直到全程42公里。我始終一點一滴地在積累著矫付。天微亮?xí)r凯沪，我總會準時出現(xiàn)在湖邊，獨自一人默默地一圈又一圈地跑著买优。只有那跨出去的每一步堅定的步伐妨马，以及自己流下的每一滴鄭地有聲的汗水和湖邊隨風(fēng)搖曳的每一片綠葉挺举，見證著自己為成全夢想的而散發(fā)出來的力量。

所以烘跺，我們要學(xué)會去支配習(xí)慣湘纵，不要讓習(xí)慣來支配我們，要讓它支撐我們?nèi)崿F(xiàn)自己的夢想液荸。

艾門斯說“習(xí)慣若不是最好的仆人瞻佛，便是最差的主人〗壳”

04

都說二十一天可以建立新的習(xí)慣伤柄，我不這么認為。

若是認為二十一天后文搂，就可以為所欲為适刀，一勞永逸的話，那就大錯特錯了煤蹭。這本身就是個偽命題笔喉。

它只是建立起了初步的必須養(yǎng)成優(yōu)良習(xí)慣的意識。尤如學(xué)開車硝皂，教練僅教會學(xué)員基本的駕車常識常挚，但開得好不好，還得靠日后的練習(xí)才行稽物。

二十一天只是萬里長征的第一步奄毡，惡習(xí)如頑疾纏身，稍一松懈贝或，它便又充滿誘惑性地挑逗起來吼过。

這個時候，我們該立刻停下來咪奖，不要讓自己偏離軌道太遠盗忱，否則時間越長，一不小心就回到原點羊赵，功虧一簣了趟佃。

習(xí)慣的養(yǎng)成其實就是新習(xí)慣代替舊習(xí)慣的過程，一點點地剔除惡習(xí)昧捷，一點點地加入新習(xí)慣揖闸，內(nèi)心從“不舒適”到“舒適”，最后料身，完全適應(yīng)新習(xí)慣的存在。

這一系列的過程衩茸，都要依靠日積月累的重復(fù)訓(xùn)練芹血。當我們親身經(jīng)歷過好習(xí)慣對我們產(chǎn)生的奇跡，體會到習(xí)慣的巨大威力之后，你會相信一切皆有可能幔烛，會相信自己真的可以改變自己啃擦，可以改變自己的命運，可以實現(xiàn)自己的夢想饿悬。

播種行為令蛉，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣狡恬，收獲性格珠叔；播種性格，收獲命運弟劲。

——馬克思