作者：譚敦民
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? ? ? 2020年春節(jié)，央視“春晚”的壓軸戲依然是由李谷一主唱的《難忘今宵》看铆，這首金曲已經(jīng)連續(xù)多年成為央視春晚的保留曲目徽鼎。76歲的李谷一歌聲依然那么甜潤(rùn)優(yōu)美，依然韻味十足弹惦、激蕩人心否淤，給全國(guó)觀眾留下了深深的難以忘懷的印象。
? ? ? 年紀(jì)稍長(zhǎng)者都記得肤频，上世紀(jì)80年代中國(guó)社會(huì)從封閉保守走向改革開(kāi)放的時(shí)候叹括，李谷一的歌聲儼然是那個(gè)時(shí)代的聲音、那個(gè)時(shí)代的標(biāo)志宵荒。到2020年汁雷，李谷一從藝已近60年，年逾七旬的她仍然活躍在舞臺(tái)上报咳，央視春晚侠讯、北京衛(wèi)視春晚、湖南衛(wèi)視春晚暑刃，都有她的身影厢漩，可謂歌壇常青樹(shù)。
? ? ? 獨(dú)樹(shù)一幟岩臣，成績(jī)斐然溜嗜。
? ? ? 李谷一，1944年11月10日出生于昆明架谎，從小就有唱歌的天賦炸宵。她的祖籍是湖南長(zhǎng)沙，17歲那年（1961）畢業(yè)于湖南省藝術(shù)學(xué)院舞蹈專修科谷扣，并被選入湖南省花鼓戲劇院土全。1964年，李谷一主演首部花鼓戲電影《補(bǔ)鍋》，獲得中南五省戲劇匯演優(yōu)秀獎(jiǎng)裹匙，受到黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人毛澤東瑞凑、周恩來(lái)的接見(jiàn)。1967年概页，李谷一師從著名音樂(lè)教育家金鐵霖教授籽御，后來(lái)又得到沈湘、郭淑珍等名師的指導(dǎo)绰沥，并學(xué)習(xí)京劇的行腔篱蝇，吐字以及唱段，她的演唱技巧得到進(jìn)一步升華徽曲。然而零截，在60年代中期的那場(chǎng)風(fēng)暴中，也是因?yàn)榛ü膽颉堆a(bǔ)鍋》秃臣，李谷一被視為修正主義黑苗子涧衙，她父母的家被抄，她本人被下放到窮鄉(xiāng)僻壤的瑤寨6年奥此，靠勞動(dòng)工分吃飯弧哎。1974年，解除了“勞動(dòng)鍛煉”的李谷一經(jīng)過(guò)三次考試稚虎，被中央樂(lè)團(tuán)錄取撤嫩，擔(dān)任獨(dú)唱演員。改革開(kāi)放之后蠢终，李谷一引起大眾廣泛關(guān)注棋嘲。那是1979年搀擂，她演唱的歌曲《鄉(xiāng)戀》档叔，被稱為“新時(shí)期中國(guó)大陸的第一首流行歌曲”逢艘。
? ? ? 李谷一的演唱不僅保持了傳統(tǒng)的民族特色和韻味，同時(shí)借鑒了京劇尤其是西洋唱法的技巧祭钉，形成了中西合璧瞄沙、獨(dú)樹(shù)一幟的現(xiàn)代新民歌演唱風(fēng)格。她的歌聲圓潤(rùn)甜美慌核，行腔婉轉(zhuǎn)流暢距境，開(kāi)創(chuàng)了中國(guó)樂(lè)壇民族唱法與通俗唱法相融的先河，對(duì)我國(guó)民族聲樂(lè)和通俗音樂(lè)的發(fā)展有了新的突破垮卓，開(kāi)創(chuàng)了一代歌風(fēng)垫桂。
? ? ? 李谷一的歌聲見(jiàn)證了改革開(kāi)放的歷程，在藝術(shù)上獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)扒接，并接連獲得有影響的藝術(shù)大獎(jiǎng)伪货。1995年獲得美國(guó)ABI協(xié)會(huì)“世界藝術(shù)家杰出成就獎(jiǎng)”金獎(jiǎng)；1999年獲得“中國(guó)中央電視臺(tái)與美國(guó)MTV電視臺(tái)”音樂(lè)盛典終身成就獎(jiǎng)钾怔；2005年獲得第五屆百事音百樂(lè)風(fēng)云榜終身成就獎(jiǎng)碱呼；2018年獲得100名改革開(kāi)放杰出貢獻(xiàn)對(duì)象名譽(yù)。
? ? ? 天性樂(lè)觀宗侦，減歲養(yǎng)生愚臀。
? ? ? 李谷一雖然年過(guò)七旬，一生坎坷不斷矾利，但至今風(fēng)采依然姑裂，精氣神十足，她那種順其自然而又有點(diǎn)獨(dú)特的養(yǎng)生之道男旗，頗有值得大家借鑒之處舶斧。
? ? ? 李谷一自道：天性樂(lè)觀，人生態(tài)度積極察皇。雖然歷經(jīng)磨折茴厉，但仍然笑對(duì)人生。經(jīng)過(guò)那場(chǎng)不尋常的改造之后什荣，在瑤寨勞動(dòng)的李谷一終于可以走上舞臺(tái)了矾缓。可是好景不長(zhǎng)稻爬，1980年嗜闻，一曲《鄉(xiāng)戀》讓她成為眾矢之的，經(jīng)歷數(shù)年的口誅筆伐桅锄。面對(duì)人生中的諸多磨難琉雳，李谷一說(shuō)：“有些事情是應(yīng)該的，有些事情也是活該的竞滓。有些付出咐吼、犧牲是應(yīng)該的，沒(méi)什么可后悔商佑，也活該遭受那些磨難”锯茄。與臺(tái)上柔媚優(yōu)雅形象成為巨大反差的是，舞臺(tái)下的李谷一也是個(gè)愛(ài)“捅馬蜂窩”的“戰(zhàn)士”茶没。她不愿掩飾耿直肌幽、火爆的性情，也惹了不少風(fēng)波抓半。她認(rèn)為喂急，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)笛求、樂(lè)觀地對(duì)待人生廊移，要“躲”氣糕簿，不要“多”氣。遇到生氣的事狡孔，要很快地消化掉懂诗，或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下，千萬(wàn)不要沒(méi)完沒(méi)了地生氣苗膝，那是和自己過(guò)不去殃恒。在經(jīng)歷了諸多磨折之后，李谷一坦言辱揭，她這人最大的優(yōu)點(diǎn)就是記性不好：“我不想像祥林嫂一樣离唐，不好的事情很快我就會(huì)忘掉。能夠健康的活著问窃，就是勝利亥鬓。” “所有事終將過(guò)去”域庇。
? ? ? 李谷一有個(gè)生活心理小絕招——“減歲法”贮竟。她坦言，自己在心里減去10歲较剃，于是乎心情也就年輕10歲咕别。這樣，以60歲開(kāi)始減起写穴，到80歲時(shí)惰拱，就會(huì)感到是40歲的人，就會(huì)用40歲的年齡來(lái)生活啊送。自己的生活方式由自己決定偿短，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角馋没。
? ? ? 李谷一雖然名氣很大昔逗，但她始終認(rèn)為自己就是普通人，該怎么做就怎么做篷朵，該干什么就干什么勾怒。家里裝修、給老伴做保健声旺，她都親力親為笔链，在生活中始終保持低調(diào)，心態(tài)平和腮猖。她說(shuō)：“我在年輕的時(shí)候就覺(jué)得自己是個(gè)老百姓鉴扫，沒(méi)有什么了不起的，只是和其他人的工作性質(zhì)不同而已澈缺。沒(méi)事的時(shí)候坪创，喜歡逛小賣部炕婶，該買啥買啥，家里裝修也自己跑建材城莱预」呕埃”
? ? 音樂(lè)養(yǎng)生是李谷一的一大特點(diǎn)。
? ? ? 優(yōu)美的音樂(lè)可以使人放松锁施、愉悅身心。李谷一不僅經(jīng)常到各地演出杖们，還一直堅(jiān)持每天晨起吊嗓悉抵，保持嗓音。從17歲開(kāi)始摘完，李谷一在湖南花鼓戲劇院擔(dān)任主唱姥饰，之后在近60年的時(shí)光中一直從事著演藝事業(yè)⌒⒅危可以說(shuō)列粪，正是年復(fù)一年、日復(fù)一日沉浸在歌聲的海洋中谈飒，李谷一的身心持續(xù)受到音樂(lè)的養(yǎng)護(hù)和鍛煉岂座，歌唱應(yīng)該是她青春不老的重要原因。研究表明杭措，科學(xué)的發(fā)聲方法费什，需要人體各部分的配合，如手素，呼吸鸳址，丹田之氣等，每天都把它理順了泉懦，調(diào)勻了稿黍，練足了，無(wú)形中促進(jìn)氣血的循環(huán)崩哩。還有腰腹部肌肉的收縮巡球，腔體、管道的共鳴等等邓嘹≡總之，唱歌是需要化巧力的吴超，要身體各部分都調(diào)動(dòng)起來(lái)钉嘹，唱歌的過(guò)程，就像是一個(gè)鍛煉身體的過(guò)程鲸阻，一個(gè)健身的過(guò)程“匣粒現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明缨睡，通過(guò)歌唱，不僅能夠愉悅心靈陈辱、平穩(wěn)情緒奖年，而且還能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)沛贪，尤其是在歌唱過(guò)程中隨著節(jié)拍有節(jié)奏地呼吸陋守，能讓更多的新鮮氧氣輸送到身體各處，能夠有效地提高免疫力和抵抗力利赋。
? ? ? 如今水评，人過(guò)古稀的李谷一心態(tài)年輕，還時(shí)常在舞臺(tái)上和年輕演員一起舞動(dòng)媚送。她比較注重打扮中燥，她認(rèn)為“老來(lái)俏”是健康的需要，能讓自我感覺(jué)良好塘偎，心態(tài)陽(yáng)光疗涉。心理學(xué)家認(rèn)為，瀟灑大方的儀容常會(huì)使人感到年輕吟秩。這種“我還年輕”的心理咱扣，會(huì)給老年人帶來(lái)愉悅感和滿足感。
? ? ? 注意飲水涵防，中醫(yī)養(yǎng)生偏窝。
? ? ? 李谷一說(shuō)，年輕的時(shí)候認(rèn)為化妝品對(duì)皮膚有害武学，而且自己太忙沒(méi)有時(shí)間挑選化妝品祭往，所以很少使用。年齡大了以后火窒，她開(kāi)始去美容院硼补，感覺(jué)做美容很舒服。后來(lái)熏矿，發(fā)現(xiàn)中醫(yī)保健可以從根本上調(diào)理身體已骇，這才認(rèn)識(shí)到，中醫(yī)保健是讓自己變年輕漂亮的最好方法票编。
? ? ? 李谷一平時(shí)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)褪储，但有兩樣一直堅(jiān)持，每天喝足夠的水和保持充足的睡眠慧域。水對(duì)人的身心活力有神奇的作用鲤竹，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)的肌肉昔榴、減輕疲勞辛藻，一般每天需要喝白開(kāi)水2升左右碘橘。李谷一家里的日常飲用水就是礦泉水泡檸檬，說(shuō)是可以排毒吱肌、養(yǎng)生痘拆。她在飲食上有一大嗜好，就是平日喜歡吃野菜氮墨，認(rèn)為野菜純天然纺蛆、污染少，而且營(yíng)養(yǎng)豐富规揪，比如馬蘭頭有清火潤(rùn)肺的功效桥氏，適合夏天吃。野菜里最主要的營(yíng)養(yǎng)除胡蘿卜素粒褒、維生素A外，還有一種核黃素诚镰，能增強(qiáng)人體免疫力奕坟。當(dāng)年李谷一剛?cè)ケ本r(shí)，水土不服清笨，經(jīng)常上火月杉，她就買魚腥草食用來(lái)清火。
? ? ? 她特別喜歡吃香蕉抠艾，說(shuō)是香蕉含有豐富的維生素A苛萎、B、C检号、D腌歉、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)齐苛，是醒腦的最佳健康食品之一翘盖。她還喜歡奶制品，幾乎固定每天喝杯牛奶凹蜂。牛奶中含有高度的鈣質(zhì)馍驯，且營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶不僅口味好玛痊，營(yíng)養(yǎng)更易吸收汰瘫。據(jù)了解，喝一杯牛奶可以多吸收3克的蛋白質(zhì)擂煞，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)混弥，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
