分享——美好漫步人生意義
大家早安！漫步人生的支持者們靴跛，因為有你，漫步人生才有了它存在并繼續(xù)的意義渡嚣。謝謝你的聆聽梢睛，訂閱和轉(zhuǎn)發(fā)，讓漫步人生被越來越多的人所認(rèn)識并認(rèn)可识椰，以致贊不絕口绝葡，好評如潮。如今越來越多的人加入了漫步人生的行列腹鹉，我們也收到越來越多的反饋藏畅，聽到許許多多關(guān)于漫步人生如何正在改變?nèi)藗兩畹墓适隆＿@一切都源于你的支持和厚愛功咒，愿你我一起將美好的漫步人生帶給更多需要的人愉阎。
回顧——了解與時間的關(guān)系
老師在前一個系列為大家講述了關(guān)于漫步人生專注系統(tǒng)中，時間記錄法的話題力奋。想要管理時間榜旦，就先要了解你與時間的關(guān)系，而時間記錄將會忠實地反映出你和時間的關(guān)系景殷，到底是揮霍溅呢，還是珍惜。使你和時間的故事歷歷在目猿挚，讓你知道咐旧，再不管理時間，你的生命亭饵，將白白的耗費在沒完沒了的時間黑洞中……
重溫——日系統(tǒng)之主輔系統(tǒng)
那么今天休偶，就讓我繼續(xù)帶你一步一步地去構(gòu)建漫步人生的專注系統(tǒng)，來吧辜羊！準(zhǔn)備好了嗎踏兜？
先讓我們重新溫習(xí)一下漫步人生日系統(tǒng)中的八個子系統(tǒng)，它們分別是三個主系統(tǒng)：就是漫步人生的優(yōu)8系統(tǒng)八秃，專注系統(tǒng)碱妆，和清單系統(tǒng)，漫步人生稱他們?yōu)槿障到y(tǒng)的三足鼎立昔驱，另外我們還有五個是輔系統(tǒng)：分別是精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)疹尾，黑洞防御系統(tǒng)，碎片時間整合系統(tǒng)，日常事務(wù)格式化系統(tǒng)纳本，以及慢生活保障系統(tǒng)窍蓝。
探索——專注兩面平衡運用
從上一個話題開始，我們一同進(jìn)入了對專注系統(tǒng)的探索繁成。專注系統(tǒng)是在漫步人生日系統(tǒng)中吓笙，用來管理當(dāng)下的一個子系統(tǒng)，在這個子系統(tǒng)中匯集了時間記錄法巾腕，時間用途分類法面睛，番茄工作法，專注力歸宿法尊搬，以及沉浸工作法等等叁鉴，這些從各個方面幫你做到專注當(dāng)下的方法。針對當(dāng)下佛寿，漫步人生強調(diào)的是專注幌墓，然而這個專注它分為兩個方面：第一個方面是，集中注意力狗准，我們稱它為專注力克锣，這是一種力量茵肃，一種能力腔长。而第二個方面是，一次只做一件事验残，我們稱它為專心感捞附，是對事物的感受和感知。專注的這兩方面它是相輔相成您没，互相影響的鸟召，很顯然，專心感是專注力的前提氨鹏，你如果不專心就不可能專注欧募。而專注系統(tǒng)就是要保證這兩方面能夠有效平衡的被運用。
倡導(dǎo)——專注仆抵、享受跟继、活在當(dāng)下
當(dāng)下，是在漫步人生時間管理系統(tǒng)中最小的時間單位镣丑，對于每一個當(dāng)下舔糖，漫步人生倡導(dǎo)的是專注當(dāng)下，享受當(dāng)下莺匠，從而活在當(dāng)下金吗！當(dāng)下很寶貴，它瞬間即逝，這一秒它還是當(dāng)下摇庙，可是下一秒鐘卻已經(jīng)成了過去旱物，忽略了當(dāng)下，就失去了未來卫袒。每一個未來其實都是從當(dāng)下開始异袄，當(dāng)每一個當(dāng)下成為優(yōu)秀的過去時，你就會迎來美好的未來玛臂。你我直接能改變的其實不是過去也不是未來烤蜕，唯有當(dāng)下！
專注力代表全神貫注迹冤，專心感代表用心感受
當(dāng)下既然這么重要讽营，我們該如何對待當(dāng)下呢？
——專注泡徙！我們對待當(dāng)下最好的態(tài)度就是專注橱鹏。
但我們所擁有的當(dāng)下有兩種類型：一種是需要我們集中注意力對待的，另一種是不太需要或完全不需要我們集中注意力的堪藐。
工作學(xué)習(xí)是屬于前者莉兰，而生活休閑則屬于后者。
因此礁竞，正如我們前面所提到的專注就有這樣的兩方面：對待工作學(xué)習(xí)糖荒，我們需要集中注意力，我們稱此為運用專注力模捂，這方面我不必多說捶朵，想必大家都清楚；
而對待生活休閑狂男，漫步人生建議你盡量做到一次只做一件事综看，我們稱此為傾注專心感，例如：當(dāng)你陪伴家人就應(yīng)該斷網(wǎng)岖食，為家人傾注你的專心感红碑，用心感受與家人共處的溫馨，充分享受當(dāng)下泡垃。
因此析珊，專注力代表全神貫注，而專心感代表用心感受兔毙。
適度使用專注力唾琼，避免傷害它
我們都留意到，當(dāng)你集中注意力做一件事久了澎剥，就會覺得疲憊锡溯。
這就說出赶舆，運用專注力是一件用力的事。的確祭饭，科學(xué)家們研究得出這樣的結(jié)論芜茵，當(dāng)人們運用專注力時，大腦的有關(guān)神經(jīng)肌肉就繃緊倡蝙。
因此九串，一面來說，專注力可以借著不斷的鍛煉寺鸥，使其相關(guān)的神經(jīng)肌肉越來越強壯猪钮；但另一面來說，過度使用專注力也會產(chǎn)生過度疲勞胆建。
就像你身體的肌肉一樣烤低，適當(dāng)?shù)腻憻挄顾鼜妷眩^度的使用就會使它勞損笆载。
因此我要說扑馁，專注力也是人類稀缺的一項資源，它是有限的凉驻，但可以適度的增加腻要，也可能會不斷減少，甚至喪失涝登。
它和時間這一項稀缺的資源不一樣雄家，時間是穩(wěn)定的，只要你愿意使用它缀拭，它都在那里咳短，不會多，也不會少蛛淋。
而專注力是不穩(wěn)定的，有時你想使用它時篡腌，它卻累了褐荷，有時今天也許多一些，明天可能就少一些嘹悼。
根據(jù)專注力這樣的特點叛甫，你就必須很合適地使用它，避免傷害它杨伙。
最好的辦法就是細(xì)水長流其监，控制使用的力度。
時間記錄法收獲你的專注力
漫步人生專注系統(tǒng)推薦給你持續(xù)鍛煉專注力最好的辦法之一限匣，就是借著漫步人生專注系統(tǒng)里的時間記錄法抖苦，來收獲你的專注力。
在漫步人生前幾講，我們認(rèn)識到記錄時間就像為時間做體檢一樣锌历，我們與時間的關(guān)系究竟怎么了贮庞，出現(xiàn)什么問題了？
只要通過認(rèn)真的記錄時間究西，就能得到一張時間體檢報告單窗慎，通過分析診斷，你就能準(zhǔn)確找出癥結(jié)所在卤材，然后對癥下藥遮斥，治愈你的時間病。
然而你卻不知道扇丛，記錄時間還能夠有助于提高你的專注力伏伐。
專注力和注意力的區(qū)別
首先我要澄清一個點，專注力和注意力晕拆，是兩個不同的概念藐翎。
專注力包括注意力，但專注力絕不僅僅是注意力实幕。
注意力可以是不用費什么力氣的吝镣，只要激發(fā)好奇心，就可以毫不費力地驅(qū)動我們的注意力昆庇。
因此當(dāng)人們談到注意力時末贾，常常是說吸引某人的注意力，這就是指調(diào)動某人的好奇心整吆，興趣拱撵。
而我所說的專注力，是指集中使用注意力表蝙。
當(dāng)然拴测，如果可以借助好奇心來集中使用注意力，那是最好的府蛇。但我這里所說專注力集索，是指無論你好不好奇，感不感興趣汇跨，你都能夠把注意力集中起來的一種能力务荆。
專心感——感知當(dāng)下幸福
好了，那現(xiàn)在你也許會問穷遂，記錄時間和專注力有什么關(guān)系呢函匕？因著專注力是一種能力，或者說是一種力量蚪黑，為了維持這種力量盅惜，我們就需要運用細(xì)水長流的原則中剩，來頻繁且適度地使用專注力。我剛剛說過了這就好比一個人酷窥，必須用平時日常的走動或者做事情咽安，來維持他身體肌肉的力量對不對？如果一個人躺在床上完全不動蓬推，無論他吃多少妆棒，他可能吃的非常營養(yǎng)等等，一年之后沸伏，肌肉就會萎縮糕珊，他就會喪失力量，專注力也是如此毅糟。那么維持專注力的日澈煅。活動是什么呢？是專心感的培養(yǎng)姆另，如果你堅持一次只做一件事喇肋，你的心就會漸漸安靜下來，不再那么浮躁迹辐，專注力自然會慢慢提高〉溃現(xiàn)代人太過于浮躁的原因，就是習(xí)慣于在多件事情當(dāng)中不斷切換明吩，跳來跳去间学，自我感覺效率比較高，事實上會離極致越來越遠(yuǎn)印荔，專心感也會漸漸喪失低葫，你知道嗎？專心感是享受當(dāng)下不可或缺的能力仍律。你看嘿悬，現(xiàn)代人在失去專心感的同時，她也就失去了對幸福的感知能力染苛，對身邊許多美好的事物鹊漠，令人感動的點點滴滴，竟然顯得麻木而沒有感覺茶行。許多人只能依靠尋求一些娛樂的刺激，帶來快樂的感覺登钥。但你必須認(rèn)識畔师，刺激永遠(yuǎn)不是常態(tài)，多了還讓你會更麻木牧牢，唯有你擁有的感知能力看锉，才是獲得快樂的最佳途徑姿锭。因此，漫步人生一定要幫你恢復(fù)專心感伯铣，使你能夠感知當(dāng)下的每一份幸福呻此。
記錄時間——一次只做一件事
漫步人生要帶給你的福音，就是當(dāng)你通過刻意練習(xí)腔寡，而習(xí)慣記錄時間時焚鲜，你就會很自然地漸漸習(xí)慣一次只做一件事，記錄時間使你發(fā)現(xiàn)放前，你不愿意因著頻繁地切換手中的事情忿磅，而產(chǎn)生頻繁的記錄對不對？因為記錄時間的時候它要求你每切換一件事情都要記錄凭语，那如果你切換的太頻繁急劇需要我們頻繁記錄葱她，有時候因著我們要記錄時間盡可能減少切換，你就會適度地傾注你的專心感似扔，學(xué)習(xí)專心做一件事吨些，做完了才換下一件事。并且炒辉，為了減少切換豪墅，你也必須培養(yǎng)對當(dāng)下所做事件的意識，這個意識很重要辆脸，因為人們切換事件時但校，常常是無意識的，正因為對當(dāng)下的事情沒有意識啡氢，才會在切換到另一件事時状囱，沒有知覺，這就是許多人在剛開始記錄時間時倘是，常常遇到忘記記錄的情況亭枷，事件已經(jīng)切換了，但因為你沒有意識到搀崭，所以你就忘了記錄叨粘。我之前推薦的記錄時間軟件“愛今天”，就有一項優(yōu)勢瘤睹，它不容許你同時記錄兩件事情升敲，只要求你一件一件把事情完成，并一件一件作出記錄（平行事件在時間記錄法里是算作一件事轰传，因此不違反這個原則）驴党。這樣長期訓(xùn)練記錄時間，就會因著專心感得到培養(yǎng)获茬，專注力就會得到頻繁而適度的使用港庄，那么這種集中注意力的能力就會得以維持倔既。這就像我們用平時的走路做事來維持我們的身體力量一樣。當(dāng)我們把記錄時間鹏氧，當(dāng)做一件日常的事情來做渤涌，使我們的專注力得以日常的維系。
構(gòu)建系統(tǒng)——意想不到的回報
好吧把还！我這一講就講到這里实蓬，下一講我會繼續(xù)這個話題，愿你能夠用心去構(gòu)建這個神奇的系統(tǒng)笨篷，并為此傾注你的專心感瞳秽，你一定會得到意想不到的回報！如果你需要我的支持率翅，請給我留言好嗎练俐？我們下次再見！
