你有沒有過以下情況春寿？
老板安排了一項(xiàng)任務(wù)朗涩，眼看著就要到交任務(wù)的時(shí)間了，但是你還是沒有頭緒绑改，焦慮谢床；別人今天做了好多事情啊，反觀自己厘线，好多事情還沒做完识腿，焦慮；買了一些書造壮，可是一直放著都沒有看渡讼，焦慮；到了合適的年齡耳璧，卻沒有找到合適的對(duì)象成箫，焦慮……
我就是這樣子的，偶爾感到焦慮旨枯，不過后來都被我轉(zhuǎn)換為能量了蹬昌。
CCTV特約心理專家、家庭治療學(xué)派心理治療師青音說：“那些容易成功的人大都是非常善于處理焦慮的人攀隔，因?yàn)榻箲]其實(shí)是一種心理上的能量皂贩，能量轉(zhuǎn)換得當(dāng)栖榨，你自然就贏了∶魉ⅲ”
如何把焦慮轉(zhuǎn)換成能量治泥，從而化解焦慮呢？
1.寫下的情緒——把焦慮轉(zhuǎn)換成壞能量遮精，盡情發(fā)泄。
焦慮的時(shí)候看書是看不下去的败潦，而寫是一種很好的發(fā)泄方式本冲。把你的感受如實(shí)地寫下來，把會(huì)出現(xiàn)焦慮的情境也寫下劫扒，通過書寫檬洞，你會(huì)慢慢地發(fā)現(xiàn)自己為什么而焦慮；同時(shí)沟饥，焦慮的情緒有了發(fā)泄口添怔，也就會(huì)慢慢的緩和下來。不過寫的時(shí)候不要對(duì)這些感覺作評(píng)價(jià)贤旷，只是單純地記錄即可广料。
比如你看到別人做成了很多事，而自己還有好多事沒完成幼驶，于是你著急上火艾杏，很焦慮。越是想趕緊完成越是做不好盅藻。那怎么辦购桑？
先停一停，如實(shí)寫一寫你的感受氏淑，不一定要有很強(qiáng)的邏輯性勃蜘，想到什么就寫什么。也不要求自己如何去做假残，如實(shí)記錄感受和當(dāng)時(shí)的情境就好缭贡。
2.不停地給自己好的心理暗示——把焦慮轉(zhuǎn)換成心里的正能量，把握當(dāng)下守问。
寫下來后情緒就能慢慢平緩匀归，然后你就可以重新審視自己能做什么。在這個(gè)過程中可以不斷地給自己好的心理暗示耗帕，比如事情是很多穆端，可一手抓不住兩只兔子，事情要完成一件再進(jìn)行下一件仿便，完成一件事就賺到一件了体啰。不和別人比攒巍，別人是別人，自己是自己荒勇，優(yōu)于過去的自己就是進(jìn)步柒莉。
告訴自己能夠做到，給自己加油打氣沽翔。當(dāng)你慢慢放下焦慮的情緒兢孝，集中精神去做當(dāng)下的事情時(shí)，不知不覺間仅偎，你就會(huì)忘記焦慮跨蟹，做事也越來越順利，這時(shí)你就贏了橘沥。
3.把失敗看作是成功前的練習(xí)——把焦慮轉(zhuǎn)換成行動(dòng)力量窗轩，不停地練習(xí)。
焦慮也可能是因?yàn)楹ε率∽兀非笸昝懒∫眨赃t遲不肯行動(dòng)，但心里又告訴自己必須去做介陶，兩者起了沖突就會(huì)很焦慮堤舒。
不要害怕失敗，把失敗看作是成功前的練習(xí)哺呜，沒有失敗植酥，有的只是經(jīng)驗(yàn)的積累，和成功前的練習(xí)弦牡。像孩子一樣友驮，摔倒了再爬起來就是了；如果摔得很痛驾锰，那就哭會(huì)兒卸留，休息一下，再爬起來椭豫，摔倒并不是失敗耻瑟，而是學(xué)會(huì)走路的練習(xí)。
慢慢來赏酥，比較快喳整。
焦慮人人都會(huì)有，學(xué)會(huì)把焦慮轉(zhuǎn)換成你的能量裸扶，與焦慮和平相處框都，相信你能夠化解焦慮，不斷成長(zhǎng)呵晨。
