“人生在世骡显，不如意的事，十有八九”可是為什么這么多不如愿的事情還有很多人活得非常樂呵呢曾掂？
我有兩個(gè)朋友惫谤，我們暫且叫他們A和B，A和B的家庭情況差不多珠洗，都是單身未婚大齡女青年溜歪，而且都是家里的獨(dú)女，父母都是小市民階層许蓖，兩父母催婚的態(tài)度都差不多蝴猪，從最初催促女兒見對象，到現(xiàn)在幾乎是在逼迫女兒找對象膊爪，偶爾還來點(diǎn)語言暴力自阱，對于父母的辱罵，兩人就是截然不同的反應(yīng)米酬。
A自信豁達(dá)沛豌，當(dāng)父母說她是老白菜扔到大街上都沒人要的時(shí)候，她當(dāng)時(shí)聽了很生氣赃额，但是轉(zhuǎn)念就會想父母也是很擔(dān)心她琼懊，怕她未來孤老終身，所以她能在父母情緒好的時(shí)候爬早，跟父母去理論不能這樣說我哼丈，那會讓我更傷心的。
B自卑懦弱筛严，當(dāng)父母也這樣說的時(shí)候醉旦，她就容易鉆牛角尖，認(rèn)為父母不可理喻，認(rèn)為自己真的就嫁不出去了车胡。往往父母說一句話她就要恢復(fù)好幾天檬输，這段時(shí)期里是工作沒心思，生活更沒心思匈棘，尤其是看到父母就像是見到仇人一樣丧慈，天天拉著臉。
生活中我們遇到的不如意的事情主卫，又豈止是被父母說兩句逃默，很多時(shí)候面對不開心的事情，我們很容易就陷入焦慮和抑郁的陷阱中而不能自拔簇搅，《一念之轉(zhuǎn)：四句話改變你的人生》恰恰就是教會我們解決問題的書籍完域。這是一本極好的靈修書。
在我做心理咨詢師這十幾年時(shí)間內(nèi)瘩将，我自己和我的咨客們運(yùn)用這個(gè)方法擺脫了很多無力的困境吟税，最終我們戰(zhàn)勝了內(nèi)心的魔鬼，自信的微笑面對那些不如意的事情姿现，這個(gè)方法真的是太好用肠仪，太好用了。
我曾經(jīng)開玩笑的跟咨客說過备典，只要你敢問藤韵，敢答，你會發(fā)現(xiàn)你看到的熊经，感覺到的可能都是錯(cuò)的。因?yàn)槟憬K于可以面對自己人生的真相——一切都是你的想法造成的欲险。
《一念之轉(zhuǎn)：四句話改變你的人生》的作者是拜倫?凱蒂（Byron Katie）演講者镐依，作家。享譽(yù)世界的心靈導(dǎo)師天试，“轉(zhuǎn)念作業(yè)”創(chuàng)始人槐壳。《時(shí)代周刊》稱她為這個(gè)時(shí)代的精神創(chuàng)新者喜每，《倫敦時(shí)報(bào)》稱她為這個(gè)時(shí)代最激勵(lì)人心的導(dǎo)師务唐，《洛杉磯時(shí)報(bào)》稱她的“轉(zhuǎn)念作業(yè)”是最簡單和有效的清除煩惱的方法。
拜倫?凱蒂（Byron Katie）的理論曾影響了包括著名身心靈導(dǎo)師《當(dāng)下的力量》作者按担克哈特?托利枫笛、《正能量》作者韋恩?戴爾等數(shù)千萬追求心靈成長的人。她自創(chuàng)的“轉(zhuǎn)念作業(yè)”是我們每個(gè)人改善婚姻刚照、家庭刑巧、人際關(guān)系、職場、工作等各層面的法寶啊楚。作品被譯為法語吠冤、意大利語、德語恭理、西班牙語等多國語言拯辙。
很多譯文書最麻煩的是譯者不夠?qū)I(yè)，結(jié)果讀起來會讓人覺得特別特別的生澀颜价，讀《一念之轉(zhuǎn)：四句話改變你的人生》這本書咱們就不用擔(dān)心了涯保，因?yàn)樗淖g者恰恰就是心理學(xué)和一念之轉(zhuǎn)的踐行者，這是我特別佩服那些臺灣譯者的地方拍嵌，往往他們自己先因?yàn)槟硞€(gè)東西受益遭赂，然后他們會帶動一大批人去用，最后才是把這個(gè)觀念横辆，這本書翻譯出版撇他，不像有些人純粹是為了翻譯而翻譯。
在這里我們捎帶的提一下《一念之轉(zhuǎn)狈蚤，四句話改變你的人生》的譯者周玲瑩是臺灣輔仁大學(xué)社會系畢業(yè)困肩，曾經(jīng)長期任職商界，后來從事身心靈整合的探討脆侮，近十年來帶領(lǐng)心靈成長讀書會锌畸，譯作頗豐。這本書還有一個(gè)審定：若水靖避，若水本身就是另一個(gè)版本一念之轉(zhuǎn)的譯者潭枣，同時(shí)也是一念之轉(zhuǎn)作業(yè)的積極推動者，在臺灣心理咨詢行業(yè)很有影響力的一位心靈導(dǎo)師幻捏。
專業(yè)的書籍盆犁，專業(yè)的譯者，帶給我們的是一種什么樣的感覺呢篡九？
《一念之轉(zhuǎn)：四句話改變你的人生》因?yàn)閷儆诘湫偷男睦碜灾鷷兴鸵酝男睦頃鋵?shí)有同樣的分層模式谐岁，先是理論解釋，然后是案例分析和運(yùn)用榛臼。這種三明治的方法可以讓我們知其然并且知其所以然伊佃。
咱們先來看書的第一部分理論部分，這一部分重點(diǎn)就是介紹一念之轉(zhuǎn)這個(gè)概念和方法沛善。我們玩游戲都需要知道游戲規(guī)則航揉，一念之轉(zhuǎn)你完全可以把它當(dāng)成是一個(gè)改變我們情緒的游戲，它有自己固定的規(guī)則：1金刁、管好自己的事情迷捧，不要企圖去管別人织咧，只管自己的事情。2漠秋、察覺自己的想法笙蒙，找出自己內(nèi)心深處真正的想法，3庆锦，用觀察了解代替自己的想法4捅位、覺察自己的故事模式，看清真相搂抒。
這是在使用四個(gè)問題的時(shí)候我們需要注意的規(guī)則艇搀，現(xiàn)實(shí)生活中我們之所以很難做到一念之轉(zhuǎn)是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們關(guān)注的不是自我，更不是自己的情緒求晶，我們的手指向了他人焰雕，我們老期待人家的改變，老說人家怎么著芳杏，怎么著矩屁。其實(shí)在這個(gè)世界上，管好自己都不錯(cuò)了爵赵，還老想管別人干嘛男人吝秕！
張德芬在文章中常說：“人世間有三件事，自己的事空幻，他人的事烁峭，老天的事。老天的事我們管不了秕铛，別人的事我們無需管约郁，唯有自己的事管好即可〉剑”所以一念之轉(zhuǎn)最重要的原則就是管好自己的事情鬓梅，這恰恰也是針對自己內(nèi)心的問題，我們代替不了別人镜遣，所以只管自己即可。
很多人吵架都不知道自己為什么吵的士袄，吵了半天之后發(fā)現(xiàn)跟自己想要溝通的事情風(fēng)馬牛不相及悲关，之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)楦静恢雷约赫嬲胄枨舐α恢纼?nèi)心真正所想寓辱，所以只是被別人帶著，一路吵下去赤拒，不但不解決問題秫筏，還弄的遍體鱗傷诱鞠。一念之轉(zhuǎn)的四個(gè)問題，會越越問越深入这敬，讓我們不得不去面對自己內(nèi)心深處真正的想法航夺。最終我們會發(fā)現(xiàn)一個(gè)真實(shí)的自己和世界。
說了那么多我們現(xiàn)在來說說這四個(gè)問題是什么：
那是真的嗎崔涂？
你敢肯定那是真的嗎阳掐？
當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會如何反應(yīng)呢冷蚂？
沒有那個(gè)想法時(shí)缭保，你會是怎樣的人呢？
別小瞧這個(gè)四個(gè)問題蝙茶，如果你愿意自問自答艺骂，最終你會發(fā)現(xiàn)自己的故事模式。我們每個(gè)人的人生腳本其實(shí)都是自己寫就的隆夯，我們會不停的定義自己钳恕，我有一個(gè)朋友屬于超級消極的人，他的人生腳本就是我周圍的人都對我不好吮廉，我工作不好苞尝，戀愛不好。當(dāng)他用這四個(gè)問題問下去的時(shí)候宦芦，他才發(fā)現(xiàn)宙址，不是世界有問題，而是他太焦慮了调卑。他的身邊有愛他的家人和朋友抡砂，有對他關(guān)愛有加的領(lǐng)導(dǎo)，他有著別人羨慕的工作和身材恬涧，他還有一個(gè)事事為他考慮的女朋友注益，而他曾經(jīng)的那個(gè)腳本，不過是他焦慮時(shí)候編造的假象而已溯捆。
《一念之轉(zhuǎn)丑搔，四句話改變你的人生》第二部分和第三部分就是大量詳實(shí)的案例，它用的是對話式的那種敘述方式提揍，你可以看到別人在運(yùn)用這四個(gè)問題的時(shí)候是如何一步一步的剖析自己啤月，找到真實(shí)自我的。這些案例包括劳跃，職場谎仲，親子，情感刨仑，還有特殊關(guān)系郑诺，幾乎你想到的創(chuàng)傷都有涉獵夹姥，這里我就不劇透了！
你想看清楚自己辙诞，讓自己快樂嗎辙售？也許你也需要問問自己這幾個(gè)問題。自從一念之轉(zhuǎn)的理念傳入中國之后倘要，很多人都因此而獲益了圾亏，我由衷的希望你是下一個(gè)！
不過鄭重聲明一點(diǎn)：一念之轉(zhuǎn)非常的簡單封拧，可是這四個(gè)問題一旦缺少了你的回答志鹃，它就什么都不是了！
讓我們一起來自問自答把泽西！如果你讀了這本書有什么疑惑曹铃，歡迎留言一起探討哦！
