? ? ? ? 剛剛結(jié)束新勵成杭州學訓中心《人際溝通》的課程稽煤，坐在人頭竄動的火車站，感覺到身體特別的疲憊囚戚。真想放空腦袋酵熙，好好發(fā)個呆！可是驰坊，一想到無論是《當眾講話》課匾二，還是《人際溝通》課，甚至是《愛子有方》課，總是會有很多的同學問我：“老師察藐，我就是不夠自信皮璧，怎么辦？”這樣的問題分飞，我就特別想結(jié)合自身的經(jīng)驗給大家分享一些提升自信的方法悴务，希望讓更多有緣閱讀到這篇文章的朋友可以從中獲益。

? ? ? ? 關于自信的重要性譬猫，古今中外很多名人用他們智慧的語言留給了我們很多的忠告讯檐。愛因斯坦說，自信是向成功邁出的第一步染服；愛默生說别洪，自信是成功的第一秘決；海倫凱勒說肌索，信心是命運的主宰蕉拢。我想說，自信诚亚，是我們戰(zhàn)勝困難的力量晕换，也是我們把握機會的鑰匙。因為站宗，一個人沒有自信闸准，就會在困難面前低下頭顱，繳械投降梢灭；一個人沒有自信夷家，就會在機會面前倉皇逃走，錯失機會敏释。

? ? ? ? 2009年库快，我考上了上海海洋大學的碩士研究生，在選擇碩士生導師的時候钥顽，我沒有選擇校長（校長正好是我們學院我們專業(yè)的）义屏，因為我覺得，校長選人一定非常的嚴格蜂大，要求也一定非常的高闽铐，我報了也肯定考不上，還不如不報的好奶浦，于是兄墅，我就報讀了另外的導師（當然，我的導師也很好）澳叉。非常有意思的是隙咸，在我去學校面試的時候沐悦，我跟一個女孩子合住，她的分數(shù)沒有我高扎瓶，外在形象也不如我所踊，我問她報了哪位導師，她跟我說概荷，“校長呀秕岛，最好的導師不就是校長嗎？”看著她一臉自信的表情误证，我有心里涌出了一種說不出的滋味继薛。

? ? ? ? ?一周之后，她告訴我說愈捅，她面試成功了遏考，成為了校長的學生。

? ? ? ? ?顯然蓝谨，我輸給了自卑灌具，而她，用自信贏得了機會譬巫。

? ? ? ? ?研究生的生活有條不紊地進行著咖楣，因為每天堅持早起讀英文，雖然口語沒有那么標準芦昔，但英語表達的流暢性特別好诱贿，在研究生一年級一次食品化學的英語presentation中范删，我憑借著獨特的臺風和流利的口語表達贏得了全場滿堂的喝彩以及化學老師高度的贊美诡延。課后肯尺，有個女同學告訴我說智末，云霞你英語真好，我們一起考雅思出國吧召锈。當時渐扮，我就跟她說柑贞，好呀嫂伞，我也有出國的想法孔厉，我們一起努力。是的末早，我的確是有想法烟馅，可也只是有想法说庭，因為我不相信自己能考上雅思然磷，也覺得出國一定要花很多錢，而我的家里拿不出那么多錢刊驴。

? ? ? ? 兩年之后姿搜，畢業(yè)前夕寡润，她告訴我說她拿到了澳洲留學的offer，我一霎那間仿佛觸電般驚住了舅柜。她兩年前的夢想真的實現(xiàn)了梭纹，我真的很為她開心，可同時致份，一種失落感也充滿全身变抽，因為，那個夢想氮块，曾經(jīng)我也有過绍载。只不過，我在雅思戰(zhàn)爭來臨之前滔蝉，我就已經(jīng)繳械投降了击儡。

? ? ? ? 那個下午，我拖著沉重的身心回到宿舍蝠引，一屁股坐在椅子上之后阳谍，足足兩個小時的時間，一動也沒有動螃概。三年前選導師的事情再次浮現(xiàn)腦海矫夯，我仿佛看到了這兩件看似不同事情的背后有一些相似的原因，讓我明明很想要谅年，卻都沒有得到茧痒。哪怕我是擁有那些能力的，也依然沒有得到融蹂。

? ? ? ? 我很幸運旺订， 走上工作崗位之后，遇到了新勵成超燃，從事了我最擅長的工作区拳，隨著職場經(jīng)驗的積累和個人能力的提升，也漸漸知道意乓，那個相似的原因樱调，叫做不自信。

? ? ? ? 這些年届良，走在演講培訓和個人成長的道路上笆凌，經(jīng)歷了職場的晉升，也走過了創(chuàng)業(yè)的坑洞士葫，自信一步步地積累起來乞而，甚至在某一個瞬間，都有了有點自負的感覺慢显。還好覺察的即時爪模，沒有在那個狀態(tài)里停留太久欠啤，但是，這份感覺屋灌，標志著我真正地成為了一個自信的人洁段。那么，我是怎么樣從自卑的泥潭里爬出來的呢共郭？究竟有哪些可行的建議可以供大家參考呢祠丝？借著這個機會，我想總結(jié)一下除嘹，希望可以幫助到更多人纽疟。

? ? ? ? ?所謂自信，從字面意思看就是相信自己憾赁。相信自己什么呢污朽？相信自己有足夠的能力面對未來的困難、機遇和挑戰(zhàn)等龙考。一個人自信與否蟆肆，取決于他在生命成長的過程中形成的關于自己夠不夠好、有沒有能力晦款、優(yōu)不優(yōu)秀的信念炎功。這些信念來源于哪里呢？主要來源于個人的經(jīng)驗和感受缓溅。當一個人成功的經(jīng)驗和感覺積累的足夠多蛇损，他就會產(chǎn)生自信；失敗的經(jīng)驗和感覺積累的足夠多坛怪，他就會變得不自信淤齐。

? ? ? ? 因此，想要變得自信袜匿，就一定要積累成功的感覺更啄。可成功的感覺來自于哪里呢居灯？來自于別人的贊美嗎祭务？是的，別人的贊美有時候會讓我們有成功的感覺怪嫌，但是义锥，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，即便別人贊美了我們岩灭，有時候拌倍，我們還是覺得別人是故意說好聽的話，為了面子上好看才說的川背，對嗎贰拿？因此，如果我們自己不認同自己熄云，別人給再多的贊美膨更，我們的內(nèi)心都不會接受，因而也就不會積累成功的感覺缴允。

? ? ? ? 我們最容易接受誰的贊美呢荚守？是的，我們自己练般。當我們自己真的認同自己做的很不錯的時候矗漾，我們就會擁有成功的感覺，這份感覺是如此的真實薄料。那是不是我們不需要外界的贊美呢敞贡？也不是，如果我們非常認可自己摄职，外界也恰巧給了很多的贊美和正向反饋誊役，那么我們成功的感覺就會被加強，更有利于我們自信心的提升谷市。當然蛔垢，即便一個人自我感覺很好，如果外界給到的都是否定的反饋迫悠，積累到一定的程度鹏漆，他也會開始懷疑自己。畢竟创泄，人是環(huán)境的產(chǎn)物艺玲。

? ? ? ? 因此，一個人的自信來源于內(nèi)在對自己的認可程度以及外在他人對自己的認可程度鞠抑，這兩方面的力量內(nèi)外結(jié)合板驳、相互作用，形成了一個人對自己的認可水平碍拆，認可水平高就形成了自信若治，相反，認可水平低就會不自信感混。

? ? ? ? 結(jié)合這些理論端幼，我們可以具體做些什么來提升自信呢？

? ? ? （1）開啟挑戰(zhàn)弧满。成功的感覺一定是通過行動獲得的婆跑，只有自己真真實實地行動了，拿到了那個結(jié)果庭呜，自己才會更加相信自己滑进。因此犀忱，給自己定一個小小的目標，開始一次挑戰(zhàn)吧扶关。

? ? ? ? 記得哦阴汇，挑戰(zhàn)不要太高，要讓自己稍微努力就能夠達到节槐。挑戰(zhàn)也不需要太難搀庶，做自己喜歡的就好，比如铜异，喜歡早起哥倔，就堅持三個月每天六點鐘早起；喜歡讀書揍庄，就堅持三個月每天讀書打卡半小時咆蒿；喜歡跑步，就堅持每天慢跑五公里等等蚂子。只要堅持了蜡秽，實實在在做了，越做成功的感覺積累的就越多缆镣，內(nèi)心也會越有力量芽突。

? ? ? ?自信是階梯性提升的，隨著挑戰(zhàn)的目標越多董瞻，成功的經(jīng)歷越多寞蚌，我們就會登上一個又一個自信的臺階。

? ? ?（2）朋友圈打卡钠糊⌒樱《他人的力量》這本書里提到了他人的評價對我們的影響，當我們在朋友圈堅持打卡的時候抄伍，我們的朋友看到很多會給我們點贊艘刚、留言，這些贊美和肯定會進一步強化我們成功的感覺截珍，讓我們變得更加自信攀甚。同時，這也是一份儀式感岗喉，這份儀式感可以讓我們成功的感覺更強烈秋度。

? ? ?（3）寫成功日志。每個人都有自己特別了不起的地方钱床，只有看到了自己了不起的地方荚斯，才會感受到那份成功的感覺，相反，如果我們看到的都是自己做的不好的地方事期，積累的也都是自己不夠好的挫敗的感覺滥壕。寫成功日志是非常好的聚焦自己做的好的地方，強化自己成功感覺的方法兽泣。

? ? ? ? 看到日志兩個字绎橘，你沒有被嚇到吧？這里不是要讓你寫長篇大論撞叨，而是記錄自己做的好的值得肯定的部分，有時候浊洞，兩三句話就夠了牵敷。

? ? ? ?比如說：“今天老板當著全公司的面夸我的方案做的好，這一個星期的努力都是值得的法希，為自己的努力和堅持點贊枷餐，我太棒了！”

? ? ? ?“今天去拜訪一個很多人都無法打動的客戶苫亦，成功簽單了毛肋，我真的太厲害了，我要給自己點個大大的贊”等等屋剑。類似的兩三句話润匙，表達出對自己的欣賞和贊美就好。

? ? （4）去贊美身邊的人唉匾。當我們贊美別人的時候孕讳，別人一定會贊美我們，我們就會收獲自己某些方面還不錯的成功的感覺巍膘，因而也會有利于我們自信心的提升厂财。也許剛開始，我們做不到去贊美他人峡懈，沒關系璃饱，學著覺察，學著嘗試肪康，當我們感受到這其中的快樂之后荚恶，就會更容易做到了。

? ? ? ? ?這些都是我用過的實實在在的技巧磷支，每一個都需要我們切切實實地去行動裆甩。與其坐而論道，不如起而行之齐唆。行動是建立自信的基礎嗤栓，趕快定個小目標行動起來吧！希望每一個看到這篇文章的你都可以擁有自信狀態(tài)，暢享幸福人生茉帅。如果感覺有幫助叨叙，也歡迎你轉(zhuǎn)發(fā)幫助到更多的人！謝謝堪澎！