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我最愛炫耀的一件事越锈，是我中考前仗嗦，一位點(diǎn)頭之交的女同學(xué)把我堵在宿舍門口，她用很困惑又不甘心的語氣問我：“為什么你可以不熬夜也學(xué)習(xí)那么好呢甘凭？”我當(dāng)場(chǎng)石化了稀拐。
在那一瞬間，我感覺有很多話都朝嘴邊涌來丹弱，比如“我上課很認(rèn)真聽講的”德撬，“考試過后我會(huì)分析自己的錯(cuò)誤原因”，或者“我只是提醒自己不要馬虎而已啊躲胳◎押椋”
但我分明看到了她在眼里打轉(zhuǎn)的淚水，有點(diǎn)為難又很心疼坯苹。我忘了自己是怎么回答她的隆檀，只知道中考我考了初中時(shí)期最好的成績(jī)，順利地以平價(jià)進(jìn)了我們當(dāng)?shù)刈詈玫膶W(xué)校粹湃，而以后我再也沒有那個(gè)姑娘的消息恐仑。
只是我清晰地記得她的不甘，記得她頭上已經(jīng)有很多發(fā)白的發(fā)絲再芋。
那個(gè)時(shí)候我就知道菊霜，原來坚冀，拼了命地努力济赎，并不一定會(huì)有好結(jié)果。
方法，甚至比努力本身更重要司训。
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我的身邊有很多努力學(xué)習(xí)的人构捡，一些人去了理想的學(xué)校，從此人生就像開了掛壳猜，而也有一些人勾徽，最后甚至不得不輟學(xué)，不得不求助于心理醫(yī)生來調(diào)節(jié)自己统扳。
為什么同樣付出努力喘帚，結(jié)果卻大相徑庭呢？
我想也許咒钟，你可以看看這本《戒了吧吹由！低品質(zhì)勤奮》。我本來只是想通過這本書發(fā)現(xiàn)成功的捷徑朱嘴，沒想到翻開就進(jìn)入了深層次的心理探討倾鲫。
原來作者陳慕妤，畢業(yè)于香港中文大學(xué)萍嬉，主修的就是心理學(xué)乌昔，怪不得文中很多問題都伴隨著專業(yè)的建議。她很會(huì)提問壤追，為什么會(huì)這樣磕道，有什么好的解決辦法呢？讓我在看的過程中不停地和她一起思索一起總結(jié)行冰，十章的內(nèi)容捅厂，不僅包含了勤奮的正確方法，還對(duì)心態(tài)资柔、社交焙贷、情商、思維等展開很多論述贿堰，可以說是很全面了辙芍。
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什么是低品質(zhì)勤奮呢？文中這樣來說明：
你每天堅(jiān)持背誦單詞羹与，以為英語水平就會(huì)突飛猛進(jìn)故硅。你每天堅(jiān)持摘錄文字，以為寫作能力就會(huì)顯著提高纵搁，你每天堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)吃衅，以為知識(shí)儲(chǔ)備就會(huì)廣博豐富，你每天堅(jiān)持跑步鍛煉腾誉，以為身材就會(huì)變得越來越好徘层。你每天堅(jiān)持熬夜加班峻呕，以為工資就會(huì)慢慢水漲船高。
但實(shí)際上呢趣效？你的英語還是沒有達(dá)到開口接受的水平瘦癌，你的寫作能力還是停留在記流水賬的水平，你的職業(yè)儲(chǔ)備還是沒有顯著增加跷敬，你的身材還是維持在原來的樣子讯私，你的工資還是沒有提高多少。你以為自己做事很勤奮西傀，但你只是在浪費(fèi)時(shí)間斤寇，消耗精力，根本沒有給自己帶來實(shí)質(zhì)的提升和改變拥褂，這就是低品質(zhì)勤奮的惡果抡驼。
相信包括我在內(nèi)的很多人，都在被這樣的惡果懲罰著肿仑，那么致盟，什么才是高品質(zhì)勤奮呢？
良好的心理狀態(tài)+靈動(dòng)的思維方式+有效的行動(dòng)方法＝高品質(zhì)勤奮
我今天主要想來說說方法尤慰，因?yàn)槲铱赐赀@本書馏锡，立馬就想給目前雜亂無章的不太滿意的生活一個(gè)重新的開始。
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目標(biāo)很重要伟端，微目標(biāo)更重要杯道！
如果說我現(xiàn)在有什么目標(biāo)，那就是趕快把中醫(yī)學(xué)好责蝠，考證然后回家開一家店党巾，治病救人同時(shí)積攢存款，買一套屬于自己的房子霜医，給孩子更好的生活環(huán)境齿拂。
目標(biāo)明確吧？明確肴敛！但第一步是學(xué)好中醫(yī)署海，怎么學(xué)呢？藥性医男，湯頭歌訣砸狞，中醫(yī)理論都要學(xué)習(xí)，該背背镀梭，該理解理解刀森。
內(nèi)容多不多？相當(dāng)多报账，只常見400味藥材就夠我頭疼了研底，怎么辦埠偿？分計(jì)劃，設(shè)置微目標(biāo)捌凇！
比如一天我只背兩個(gè)藥性琐凭，看一章理論芽隆，一邊看孩子一邊學(xué)習(xí)，這個(gè)微目標(biāo)不難吧统屈，不難胚吁。那我的電視劇，朋友圈什么時(shí)候看啊愁憔，如果我可以完成一周的微目標(biāo)腕扶，那這個(gè)周末，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己看一部電影吨掌，或者買一身漂亮的衣服半抱，吃一頓大餐！想想就充滿期待啊對(duì)不對(duì)膜宋。
這就是微目標(biāo)窿侈，設(shè)置要具體，目標(biāo)不能量太多秋茫，要容易完成史简，并且要設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，接下來就是記錄行動(dòng)情況肛著，爭(zhēng)取超額完成圆兵，慢慢形成習(xí)慣。
亞里士多德說：“我們每個(gè)人都是由自己一再重復(fù)的行為所鑄造的枢贿，因而優(yōu)秀不是一種行為殉农，而是一種習(xí)慣【旨裕”
想想自己只要每天完成微目標(biāo)统抬，一步一個(gè)腳印，積累到了一定程度危队，自己的目標(biāo)就可以實(shí)現(xiàn)了聪建，現(xiàn)在就已經(jīng)躍躍欲試了呢。
在這里作者提到了刻意練習(xí)的概念：
比如我們考了駕照茫陆，隨著駕車時(shí)間的增加金麸，駕駛技術(shù)會(huì)越來越好，但要想成為專業(yè)賽車手簿盅，現(xiàn)有的駕駛技術(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的挥下。若想再進(jìn)一步揍魂，刻意練習(xí)就顯得非常必要了。
美國密歇根大學(xué)商學(xué)院教授諾埃爾·蒂西運(yùn)用三個(gè)同心圓來闡述了刻意練習(xí)的定義：
舒適區(qū)是我們已經(jīng)掌握的技能棚瘟，而后進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)现斋，進(jìn)一步提高技能，最后到達(dá)恐慌區(qū)偎蘸，全方位提高技能庄蹋。
刻意練習(xí)的特點(diǎn)就是，一是跳出舒適區(qū)迷雪，到學(xué)習(xí)區(qū)選擇強(qiáng)度合理的活動(dòng)限书，二是重復(fù)練習(xí)的次數(shù)要足夠多。
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)期通過刻意練習(xí)章咧，提高技能之后倦西，舒適區(qū)就會(huì)變大，把原來屬于學(xué)習(xí)區(qū)的部分變成新的舒適區(qū)赁严。而恐慌區(qū)的部分則會(huì)減少扰柠，變成新的學(xué)習(xí)區(qū)。經(jīng)過這樣的循環(huán)疼约，我們最終會(huì)成為頂尖人士耻矮。
刻意練習(xí)運(yùn)用中特別注意的是需要建立有效的反饋機(jī)制，沒有反饋就沒有進(jìn)步忆谓，在一次次反饋中發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)裆装，改正并加大訓(xùn)練，熟能生巧倡缠，慢慢也就把知識(shí)變成了自己的哨免，可以游刃有余地運(yùn)用了。
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我們也有很多這樣的情況昙沦，遇見喜歡的男神想要表白琢唾，但是擔(dān)心被拒，所以只好將暗戀進(jìn)行到底盾饮。想升職加薪采桃，但是臉皮薄不好意思參加競(jìng)選，所以只能眼睜睜看別人獲得掌聲丘损。
其實(shí)普办，我們與很多機(jī)會(huì)擦肩而過，只是因?yàn)槲覀冊(cè)谝磺羞€沒有開始的時(shí)候就在心底給自己畫了一個(gè)叉徘钥。這是一種“習(xí)慣性否定”思想衔蹲，習(xí)慣性否定自己，逃避現(xiàn)狀呈础，還沒有開始就覺得自己做不好舆驶。
可是有什么證據(jù)嗎橱健？你認(rèn)為自己寫作不行，問題是沙廉，很多人連做都沒正式做拘荡，只是苦于不知道怎么開始，就覺得自己不行撬陵，連幾行字都不寫珊皿，就認(rèn)定自己不會(huì)寫作了？
在我們習(xí)慣性否定自己之前袱结，問問自己亮隙，有證據(jù)嗎途凫？具體問題具體分析垢夹，你不會(huì)寫作，可能只是不會(huì)構(gòu)思文章的開頭和結(jié)尾而已维费。
沉靜下來果元，找到問題的核心原因，具體問題具體解決犀盟，不高估自己的能力而晒，也不低估自己的潛力，這才是正確的思考模式阅畴。
正確認(rèn)識(shí)自己倡怎，擁有良好的心態(tài)，加上行動(dòng)贱枣，你就離高品質(zhì)勤奮很近了监署。
愿我們所有的付出都能得到應(yīng)有的回報(bào)，愿我們的夢(mèng)想早日發(fā)光纽哥。
