文/伊能靜
錄@媽媽是超人官微 時(shí)剛斷奶屎篱，水腫服赎，掉發(fā)葵蒂、虛胖、孕斑重虑、生理期紊亂践付、腹凸胃大，才一個(gè)多月前缺厉，但真的很沒(méi)安全感永高，少吃身材也沒(méi)什么改變，代謝明顯變慢提针，傷口沒(méi)愈合命爬，不敢運(yùn)動(dòng)，心里很焦慮辐脖，畢竟我愛(ài)美如命八峭稹！當(dāng)時(shí)真的覺(jué)得一輩子回不去揖曾，丑的半條命都沒(méi)了落萎。
是如此才在先生面前沒(méi)自信吧亥啦！他是我唯一在乎的異性炭剪，我當(dāng)然希望自己充滿(mǎn)女性魅力，看到節(jié)目記錄下那時(shí)的脆弱翔脱，更加深我美回來(lái)的決心奴拦！
這篇文章適用于18歲以上的所有女性，米粒媽的志向是練出馬甲線届吁，還有抱米粒的媽媽手能變成好看的手臂線條错妖，大媽的厚背變少女薄疚沐！怎么樣暂氯！有沒(méi)有很勵(lì)志！
有一句話亮蛔，you are what you eat痴施，你就是你飲食的總合。你吃垃圾究流，你就是垃圾辣吃，而垃圾堆了十年，全悶在腸胃里芬探，光想到都覺(jué)得腐臭了神得！閨蜜要謹(jǐn)記！吃我們身體需要偷仿，而不是頭腦需要的哩簿。
你腦子想吃的往往不是身體真正需要的宵蕉，從現(xiàn)在起要張開(kāi)嘴前，記得問(wèn)自己卡骂，我的身體需要這個(gè)嗎国裳？不需要！那就放下全跨！雖然很難缝左！但節(jié)制的人生才會(huì)閃閃發(fā)亮，放縱只能迎接灰暗浓若。
以下守則渺杉，分享閨蜜！
1挪钓、不吃喝冰冷的飲料或食物
不吃喝冷飲或冰凍的食物是越。（夏天也一樣。）人體的體溫約在37度碌上，喝下冰冷的飲料倚评，內(nèi)臟會(huì)急速收縮，子宮也會(huì)受寒馏予，造成經(jīng)期血塊天梧，影響外在氣血。為了保護(hù)內(nèi)臟溫度霞丧，身體會(huì)儲(chǔ)存內(nèi)臟脂肪呢岗，就像無(wú)胸卻有大肚子的北極熊為了冬眠，會(huì)吃很多食物蛹尝，將脂肪囤積來(lái)保護(hù)內(nèi)臟不受寒后豫，妳一定要先戒掉冷飲、冰品突那、甜湯挫酿，才繼續(xù)第二步。
2愕难、不喝加工的碳酸飲料早龟，
需冷凍的飲料、食品务漩，糖份拄衰、鈉、碳水化合物都高饵骨，鈉會(huì)造成水腫翘悉、糖份、碳水化合物會(huì)發(fā)胖居触，能放一兩年的飲料怎么保存妖混？想的這一點(diǎn)就沒(méi)有飲用的欲望老赤，到了一定年齡也不要酗咖啡和酒精，水占了人體大多數(shù)制市，飲用好的水抬旺，才能代謝身體里的水分。另外超商里賣(mài)的果菜汁祥楣、要注意糖份還有鈉含量开财，朋友喝超市番茄汁減肥，每天水腫误褪，因?yàn)楹c太高了责鳍！熟讀飲料后面的成份，避免成為水分滯留的虛胖兽间。
3历葛、不吃零食、甜食
餅干嘀略、蜜餞恤溶、薯片、爆米花帜羊、蛋糕類(lèi)都要注意咒程，想吃甜食就用黑糖、冰糖燉紅豆湯逮壁、銀耳蓮子孵坚、薏米粮宛、即使每周陪小王子嘗美食窥淆，我也很節(jié)制，懷孕時(shí)巍杈，甜食忧饭、淀粉、加工食品更要嚴(yán)格把關(guān)筷畦，這些食物沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)词裤，只會(huì)胖在自己身上，還有可能妊娠中毒鳖宾。
4吼砂、選擇水果
水果含有極高的果糖，自然糖非常好吸收鼎文，用水果減肥根本不可能渔肩，葡萄、蘋(píng)果拇惋、菠蘿等周偎，糖份都很高抹剩，香蕉有淀粉也要注意。很多減肥的閨蜜還有孕媽狂吃水果以為很健康蓉坎，水果最好在傍晚前吃完澳眷，果汁盡量飯前喝，別加糖蛉艾，減肥時(shí)要謹(jǐn)慎選擇低GI水果钳踊。
5、不過(guò)度節(jié)食
曾經(jīng)不吃勿侯，生理期只剩一天箍土，醫(yī)生說(shuō)我子宮熱量不足不可能懷孕，身體每個(gè)器官運(yùn)作都需要熱量罐监，常有女藝人減重減到?jīng)]生理期吴藻。要備孕的女性一定不能節(jié)食，減重期間弓柱，沒(méi)有足夠的飲食會(huì)讓人壓抑沟堡，容易反彈，而適量的食物才能啟動(dòng)身體代謝矢空，完全不吃的瘦航罗，肌膚發(fā)黃又體寒，最后會(huì)搞垮身體屁药。
6粥血、選擇飲食
太刺激、口味太重酿箭、腌制品复亏、炸、烤等食物都不碰缭嫡，每天大量深色溫?zé)崾卟说抻３贼~(yú)，避免精致食物妇蛀，改成粗糧耕突，糙米。面评架、面包等含淀粉類(lèi)食物要控制眷茁，味精不吃，少鹽纵诞，選擇植物油上祈，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是粗茶淡飯，睡前四小時(shí)盡量不攝取食物，真的餓了就吃蛋白雇逞，避免饑餓感逆襲荤懂。若忍不住，一周定一天自由日給自己塘砸，免得過(guò)度壓抑食欲节仿，反彈更大。
7掉蔬、適當(dāng)補(bǔ)充保健品
外食的生活廊宪、年齡及壓力，讓所需的營(yíng)養(yǎng)成份越來(lái)越難自己制造女轿，可以透過(guò)健檢或仔細(xì)觀察自己肌膚和狀態(tài)箭启，了解身體缺失，補(bǔ)充身體需求蛉迹，備孕前三個(gè)月可以吃葉酸傅寡，讓卵子健康活躍，孕期則可以補(bǔ)鈣北救、魚(yú)油荐操、益生菌、綜合維生素珍策、DHEA托启，疲憊時(shí)加強(qiáng)補(bǔ)充B群，眼睛問(wèn)題補(bǔ)充葉黃素攘宙，婦科問(wèn)題可以飲用蔓越莓汁屯耸，但甜度要低。酵素能幫助腸胃健康蹭劈，但要選擇活的酵素疗绣，健康安全。
8链方、運(yùn)動(dòng)
生活習(xí)慣持痰、年齡增長(zhǎng)都會(huì)讓代謝變慢灶搜，此時(shí)只有啟動(dòng)身體祟蚀，才有可能改變，而且運(yùn)動(dòng)能讓身體釋放腦啡割卖，增加愉悅感前酿，對(duì)飲食也沒(méi)有那么執(zhí)著，而在運(yùn)動(dòng)后吃的食物鹏溯，能轉(zhuǎn)化熱量罢维，所以運(yùn)動(dòng)完不要隔太久再吃，運(yùn)動(dòng)還能幫助睡眠品質(zhì)丙挽，千萬(wàn)不要一下運(yùn)動(dòng)太多肺孵，每天的堅(jiān)持才最有效果匀借！
9、泡澡平窘、腳吓肋、按摩
泡澡能幫助身體排汗，按摩能排除運(yùn)動(dòng)的乳酸堆積瑰艘，使身體放松是鬼，人壓力大就想吃，身體太寒冷也想吃紫新，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)均蜜，身體一定要保持溫暖，情緒要穩(wěn)定放松芒率。
有人說(shuō)老了就認(rèn)囤耳，干嘛裝嫩？我不排斥有人放棄女人能成熟又可愛(ài)的想法偶芍，想老了不再努力的人可以盡情的去執(zhí)行這個(gè)觀念紫皇。但我不是！我相信成熟和天真沒(méi)有沖突腋寨。一個(gè)女人能懂得世事滄桑聪铺，思想成熟，卻也可以保持內(nèi)在天真萄窜，熱愛(ài)生命铃剔。
有些女人像紅酒一樣香醇，有些越來(lái)越可愛(ài)有趣查刻，有些越來(lái)越干練键兜，每個(gè)人都有權(quán)選擇她和歲月為伴的樣態(tài)，喜歡老的人盡管老去吧穗泵！
不論是為了愛(ài)人或取悅自己普气，我對(duì)美和健康都有著認(rèn)真執(zhí)拗的研究精神，每個(gè)人可以活出自己的標(biāo)準(zhǔn)佃延，誰(shuí)也不該替你決定你該老去還是一直美好现诀，你若真的愛(ài)自己，并感謝這一世身體能在短暫的人生里陪你的靈魂感受一切履肃，你就要善待它仔沿，才是真正的愛(ài)自己。
