英國(guó)作家馬特·海格（Matt Haig）活下去的理由
節(jié)錄自書(shū)籍中的最后一小部分记罚，我個(gè)人覺(jué)得這本書(shū)非常受用怒炸，提供了一點(diǎn)關(guān)于抑郁癥的真相切片。雖然仍然必須自己度過(guò)惕耕，至少能夠從這樣創(chuàng)造性的書(shū)籍里，找到一點(diǎn)點(diǎn)可能性。
以下是他給生活的 40 條建議
- 快樂(lè)出現(xiàn)的時(shí)候汰具，享受快樂(lè)。
- 小口慢飲菱魔，別狼吞虎咽留荔。
- 對(duì)自己溫柔些。少工作澜倦，多休息聚蝶。
- 過(guò)去的一切你都無(wú)法改變。這是基本的物理原理肥隆。
- 小心星期二和十月既荚。
- 庫(kù)爾特·馮內(nèi)古特是正確的：閱讀和寫(xiě)作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營(yíng)養(yǎng)的冥想形式稚失。
- 多傾聽(tīng)栋艳，少說(shuō)話。
- 無(wú)所事事的時(shí)候不要有罪惡感句各。也許工作比無(wú)所事事對(duì)世界的危害更大吸占。但可以完善你的無(wú)所事事，讓它是覺(jué)知的凿宾。
- 覺(jué)察到你正在呼吸矾屯。
- 不論在任何地點(diǎn)，任何時(shí)刻初厚，都要試著去發(fā)現(xiàn)美件蚕。一張面孔、一句詩(shī)詞产禾、窗外的云排作、涂鴉畫(huà)。美可以凈化思想亚情。
- 恨是一種毫無(wú)意義的情緒妄痪。就像為了懲罰一只蜇你的蝎子而吃掉它一樣。
- 出去跑步楞件，再做點(diǎn)瑜伽衫生。
- 中午之前沖個(gè)澡裳瘪。
- 遙望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚罪针。抓住每一個(gè)感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)彭羹，這會(huì)讓你看見(jiàn)自己的渺小。
- 善良站故。
- 要認(rèn)識(shí)到想法只是想法皆怕。如果感覺(jué)想法不合理，就跟它理論西篓，即使你已找不出道理愈腾。你是你頭腦的觀察者，而非受害者岂津。
- 不要漫無(wú)目的地看電視虱黄。不要漫無(wú)目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識(shí)到你正在做什么吮成，為什么而做橱乱。別不重視電視，你要更重視它粱甫，這樣你才會(huì)少看泳叠。無(wú)節(jié)制的娛樂(lè)將使你注意力分散。
- 坐下茶宵，躺下危纫，不動(dòng)，什么都不做乌庶。觀察种蝶，傾聽(tīng)你頭腦的聲音。不去評(píng)判頭腦里發(fā)生的事情瞒大，隨它吧螃征，就像《冰雪奇緣》里的白雪女王一樣。
- 不要杞人憂天透敌。
- 看樹(shù)盯滚，靠近樹(shù)，種樹(shù)酗电。（因?yàn)闃?shù)很棒魄藕。）
- 聽(tīng)YouTube上面那個(gè)瑜伽教練的話，“走路顾瞻，好像你在用腳親吻地球一樣泼疑。”
- 生活，愛(ài)退渗，放手移稳。
- 酒的數(shù)學(xué)是乘方運(yùn)算。你喝得越多会油，就越想多喝个粱。如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯翻翩。加法就是乘法都许。
- 當(dāng)心那個(gè)縫隙。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙嫂冻。只是想一下它胶征，那個(gè)縫隙就會(huì)擴(kuò)大，你就有可能掉到里面去桨仿。
- 閱讀一本書(shū)睛低，別去想著要讀完它。只是讀服傍。享受每個(gè)字钱雷、句子、段落吹零。別期待它結(jié)束罩抗，或永不結(jié)束。
- 在最深層次灿椅，宇宙中沒(méi)有哪種藥比善待他人令你感覺(jué)更好套蒂。
- 聽(tīng)聽(tīng)哈姆雷特——文學(xué)作品中最著名的憂郁癥患者，對(duì)羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說(shuō)的話：世上之事物本無(wú)善惡之分阱扬，思想使然泣懊。
- 允許他人愛(ài)你伸辟。相信這份愛(ài)麻惶。為他們活下去，即使你覺(jué)得毫無(wú)意義信夫。
- 你不需要這個(gè)世界理解你窃蹋。沒(méi)關(guān)系的。有的人永遠(yuǎn)不會(huì)真的理解他們沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的事情静稻，但有些人會(huì)理解警没，要對(duì)理解你的人心懷感激。
- 儒勒·凡爾納寫(xiě)過(guò)“無(wú)限的生命”振湾。它是像海一樣浩瀚的愛(ài)與情感世界杀迹。如果我們沉浸其中，將找到無(wú)限押搪，找到活下來(lái)所需的空間树酪。
- 凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時(shí)間浅碾。
- 記住：你一點(diǎn)也不怪異续语。你是人垂谢，你的一切行為、感覺(jué)都是符合自然的疮茄，因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭?dòng)物滥朱。你就是大自然。你是類人猿力试。你生活在這個(gè)世界徙邻，這個(gè)世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的畸裳。
- 不要相信什么好壞鹃栽，輸贏，勝負(fù)躯畴，高潮低谷民鼓。在你的最低處和最高處，無(wú)論你是快樂(lè)還是絕望蓬抄，平靜還是憤怒丰嘉，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的。這個(gè)“你”才是最重要的嚷缭。
- 別擔(dān)心因絕望而失去的時(shí)間饮亏。熬過(guò)絕望之后，時(shí)間的價(jià)值將會(huì)翻倍阅爽。
- 對(duì)自己透明路幸。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察付翁。
- 讀艾米莉·狄金森简肴，讀格雷厄姆·格林，讀卡爾維諾百侧，讀瑪雅·安吉羅砰识。讀一切你想讀的，讀就好了佣渴。書(shū)是可能性辫狼，是逃跑路線。當(dāng)你沒(méi)有選擇時(shí)辛润，它們給你機(jī)會(huì)膨处。對(duì)于流離失所的頭腦來(lái)說(shuō)，每一本書(shū)都是一座家園。
- 陽(yáng)光燦爛的日子真椿，能在戶外就在戶外秦叛。
- 記住：地球生活的關(guān)鍵是改變瀑粥。汽車(chē)會(huì)生銹挣跋，書(shū)頁(yè)會(huì)發(fā)黃，技術(shù)會(huì)過(guò)時(shí)狞换，毛毛蟲(chóng)會(huì)變蝴蝶避咆，黑夜會(huì)變白晝，憂郁也會(huì)消散修噪。
- 當(dāng)你感覺(jué)忙得沒(méi)時(shí)間休息查库，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候。
- 勇敢黄琼，堅(jiān)強(qiáng)樊销，呼吸，活下去脏款。你會(huì)感謝今天的自己围苫。
