打開知乎，你會發(fā)現(xiàn)“減肥”依舊是最火熱的話題之一。
有什么吹爆了的減肥方法荷腊？
如何快速減肥？
減肥對外貌的改變究竟有多大急凰？
減肥究竟該怎么吃女仰？
我曾經(jīng)也是那個每天晚上孜孜不倦地搜索著“減肥”話題的苦惱者，不停地翻閱著自己早就了然于心的各式減肥方法抡锈，試圖找到更有效的秘笈疾忍，抑或從成功者的減肥對比照中，尋求一種打了雞血的興奮感床三。
看的越多一罩，越沮喪。
電影《飛馳人生》中有一句臺詞是：成年人的崩潰勿璃，都是從借錢開始的擒抛，而對很多為身材所擾的人來說，崩潰补疑，是從對體重的無能為力開始歧沪。
有些人，例如我莲组，體形還未到無可救藥的地步诊胞，在減肥的泥潭里苦苦掙扎，已經(jīng)嘗試了無數(shù)的減肥方法锹杈，全都以失敗告終撵孤，依舊汲汲營營地尋找著最佳解決方案。
節(jié)食竭望，曾經(jīng)是我的靈丹妙藥邪码，也是最為“懶女孩”們青睞的方法之一。我曾經(jīng)用不到兩星期迅速掉秤10斤咬清，后果是胸部以氣球漏氣的方式迅速癟掉闭专。當然奴潘，恢復飲食以后，成果很快煙消云散影钉。
刮痧画髓，是局部瘦身的法寶，當年從天涯看到一篇摩羯刷刮腿的帖子平委，興沖沖的買了個摩羯刷奈虾，囤了一大堆精油，每天刮大腿廉赔，刮得兩條腿像火腿一樣油光水滑且紅彤彤的肉微，但效果不佳，最終還是放在柜子里落灰了昂勉。
運動浪册，是我減肥過程中從未放棄的，也是越來越有心無力的一種手段岗照。從鄭多燕剛開始流行村象，到美麗芭蕾、周六野大熱的今天攒至，我嘗試過各種各樣的運動厚者，跑步，跳繩迫吐，尊巴库菲，pump it up，踏板操志膀，瑜伽……這些在我二十歲出頭的時候熙宇，是非常有效的，當時的體重也一直停留在104斤左右溉浙。但隨著我做了一份非常討厭的工作常達四年之后烫止，我越發(fā)的懶散，下班后只想癱在沙發(fā)上看電影戳稽，或者叫一份外賣解決口腹之欲馆蠕。看著體重秤上的數(shù)字逐漸增加惊奇，偶爾痛定思痛到健身房蹦跶兩天互躬，就又陷入無精打采的死循環(huán)。
微胖颂郎，是一劑慢性毒藥吼渡，離自己想要的那個數(shù)字只有一步之遙，看得著摸不著乓序，著實讓人氣惱诞吱。
減肥藥舟奠，讓每個減肥者都蠢蠢欲動的捷徑，也包括我房维。雖然已經(jīng)有大批數(shù)據(jù)顯示依靠藥物減肥是不可取的，甚至會對身體造成損傷抬纸，但依舊有一批批前赴后繼的勇者期望“科技改變體重”咙俩。我的一個同學當時靠某個品牌的減肥藥瘦了二十斤，親眼目睹了神跡的我從她那買了一瓶特效藥湿故，吃了一星期阿趁，體重下降了4斤，每天要大量喝水坛猪，否則就口干舌燥脖阵，令人無法接受的是，服藥以后心臟總是跳的很快墅茉，夜夜睡不著覺命黔。好在我是個嗜睡如命的人，在睡眠和減重之間毫不猶豫的選擇了睡覺就斤，在作死的路上及時剎車悍募。后面聽說，有個女生吃了那種藥以后住院了洋机，我同學也不敢再賣坠宴，她的體重也飛快的上漲，最后比吃藥前還要胖绷旗。
擇食喜鼓，這兩年特別流行，總結(jié)來說就是少吃碳水多吃蔬菜和肉衔肢，一張張擺盤漂亮色彩明亮的減肥餐讓人覺得吃飯也是一種享受庄岖，順便發(fā)發(fā)朋友圈也是再好不過的。但細細研究就會發(fā)現(xiàn)膀懈，半根玉米棒子顿锰，幾口生菜葉，兩口雞胸肉……吃多了真的會讓人懷疑世界启搂，盡管有那么多的成功者分享這樣吃有多么健康硼控，多么有效。
我曾經(jīng)一整個月都以這種苦行憎一樣的飲食嚴格要求自己胳赌，后來被一碗熱騰騰地刀削面打回了原形牢撼。
不斷嘗試各種減肥方法的我，體重像溜溜球一樣忽上忽下疑苫，造成了一個非常嚴重的后果熏版，體重不輕反升纷责。基本原理就是在挨餓和暴飲暴食之間不斷轉(zhuǎn)換撼短，導致身體開啟了饑荒模式再膳，消化系統(tǒng)會更加有效的吸收營養(yǎng)，然后變成囤積在我們身體內(nèi)的脂肪曲横。
更可怕的是喂柒，一番折騰下來，我已經(jīng)到了新陳代謝下降的年紀禾嫉，短期減肥對我來說已經(jīng)不像20歲出頭時那么容易灾杰，雖然已經(jīng)在控制飲食，體重卻依舊每年都在增加熙参。我大概計算了一下艳吠，3年，我長胖了10斤孽椰。平均每年增長3斤多昭娩，這個數(shù)字似乎不多，但依照這個增長法弄屡，我40歲的時候题禀，會達到153斤，更何況我還未將高危的發(fā)胖原因——生育算入其中膀捷。
我的一個表姐迈嘹，她31歲生下一個寶寶后，體重就停留在了人生的最高峰全庸，4年過去了秀仲，至今仍在攀升。我不知道她經(jīng)歷了怎樣的心路歷程壶笼，總之我們再次相聚的時候她挺著依舊像懷孕時候的肚子神僵，百無禁忌，一個人干掉了一整份雙人壽司覆劈，外加一塊慕斯蛋糕一瓶冰紅茶保礼。
她聽我們幾個表妹討論體重的煩惱時，滿不在乎地嘲諷道：“你們活著累不累啊责语，自己舒服就行炮障。”
可是她真的“舒服”了嗎坤候？
有一天晚上我倆在微信聊天胁赢，她突然將話題轉(zhuǎn)到身材上，情緒激動的連發(fā)幾條語音控訴白筹，跟平時毫不在意的論調(diào)完全不同智末。
“我上健身房谅摄，找私教，喝中藥系馆，按摩送漠，走路上下班，全都試過了由蘑，但效果都不好螺男，我一焦慮就忍不住想吃，吃完又后悔纵穿，一有后悔這個情緒又特別想吃，我現(xiàn)在都不想去逛街奢人，只能在網(wǎng)上買大碼的衣服谓媒！”
愛美是女人的天性，沒什么不好意思承認的何乎，但太多生育過的女人在體形變胖的挫敗中句惯，丟盔卸甲，徹底放棄支救。
其實我在知乎流連各種減肥問答時抢野，看到的最讓我嗤之以鼻的一句話就是——“減肥就是管住嘴，邁開腿”各墨。
樸素歸樸素指孤，真理歸真理，但看到這句話心中毫無波瀾贬堵，就像你媽讓你多穿秋褲一樣恃轩。
用一句話把復雜的事情簡單化，仿佛做不到的人就是意志力薄弱黎做，開卷問答都能不及格叉跛。
今年，我終于厭倦了從他人的減肥過程中汲取經(jīng)驗和自信的癮蒸殿，放下手機筷厘，開始認真思考這些年持續(xù)發(fā)胖的原因。
一宏所，我的吃飯習慣很不好酥艳，是速戰(zhàn)速決的類型。這屬于家族傳統(tǒng)楣铁，我們家每個人吃一頓有菜有湯的午飯玖雁，基本上都在15分鐘左右。而且在我的記憶中盖腕，一家人坐在一起吃飯的記憶總是不那么美好赫冬，我爸媽特別喜歡在飯桌上訓人浓镜，小時候為了迅速逃離飯桌，我總是狼吞虎咽劲厌，有時候上顎都會燙掉一層皮膛薛。
后來長大了，知道這樣吃飯不好补鼻，應當細嚼慢咽哄啄，但口腔記憶已經(jīng)形成，很難改變风范，常常在心中默念不到10秒鐘咨跌，就覺得飯菜已經(jīng)順著喉嚨往下咽。這樣子的飲食對腸胃有很大的負擔硼婿，導致我胃病特別嚴重锌半，胃痛脹氣都是家常便飯。
第二寇漫，食物匱乏的恐懼刊殉。與獨生子女不同，我家有三個孩子州胳，小時候什么都要爭搶记焊，其實家里條件不錯，也從未餓過肚子栓撞。但常常買回來的零食遍膜，你此刻不吃，過一會就會被瓜分干凈腐缤。冰箱里的冰淇淋捌归，如果不一天吃一到兩個，那等到你想吃的時候岭粤，好吃的都被挑走了惜索。于是現(xiàn)在的我遇到自己喜歡吃的，常常吃的自己要松開褲腰才能舒一口氣剃浇。我甚至從來不買零食巾兆，不是不愛吃，而是不論我買多少虎囚，最多兩天角塑，一定會全部吃完，像著了魔一樣無法停止淘讥。
第三圃伶，基礎(chǔ)運動量變少。打開微信運動，我發(fā)現(xiàn)自己一天的運動量基本上就在五六千步的樣子窒朋。我測試過搀罢，10分鐘的勻速行走，大概在1000步上下侥猩。除去玩手機晃出來的無用1000步榔至，那么我一天也就最多走了50分鐘路。一天24小時欺劳，除去睡覺休息占去的9個小時唧取，我在剩下的15個小時里，只動彈了不到1個小時划提。
上大學的時候枫弟，一日三餐一頓不落，且吃的特別豐盛鹏往，卻沒有肥胖的困擾媒区，除了年輕代謝高以外，每日在校園里奔波上課的基礎(chǔ)運動也有不小的功勞〉現(xiàn)在一出門就想坐車，冬天怕冷绪爸，夏天怕曬湾碎，無形中基礎(chǔ)運動量越來越少，不胖才怪呢奠货。
第四介褥，缺乏耐心，欲速則不達递惋。在知乎上特別容易看到這樣一種提問，怎么樣才能一個月瘦十斤？這還是含蓄的腻扇，大有一個月怎么瘦20斤的提問膜楷，有人就抖機靈，說要不您試著把腿給鋸了杉编，效果不錯超全，我已經(jīng)做輪椅三年啦，體重再也不過百了邓馒，讓人看著忍俊不禁嘶朱。
我自己經(jīng)常也給自己立下這種flag，當伴娘之前必須瘦到102斤光酣，明年夏天一定要穿上m碼的衣服等疏遏。這樣的目標帶來的通常只能帶來一周左右的興奮感。
第五，不切實際的計劃财异。以前我從來沒有認真思考過這個問題倘零，總覺得自己的計劃挺踏實的呀，飲食跑步宝当，有菜有肉视事，少吃淀粉，要科學有科學庆揩，要健康也有健康俐东，那么問題出在哪里？為什么總是半途而廢呢订晌？
原因很簡單虏辫，就是看似健康有序的減肥計劃，打亂了原本的生活秩序锈拨。
例如我早上8點鐘要去上班砌庄，給自己訂一個早上6點鐘跑步的計劃，必然導致這個計劃無法順利實施奕枢。頭一天晚上你加班了娄昆，朋友聚會了，失戀了缝彬，看一場好電影看得入迷了萌焰，或者干脆就是翻來覆去的睡不著覺怎么辦。
那就下班以后跑步吧谷浅，公司恰好又要開會扒俯，回到家又是孩子又是家務，抑或大姨媽來一疯，累的癱在床上不想動撼玄，只想喝一碗熱騰騰的湯。
有人看了這些要批評我了墩邀，就你理由多掌猛，怪不得減肥不成功，你這是意志力薄弱的表現(xiàn)眉睹，壓根就是口號喊得響亮留潦，干啥啥不行的典范！
這就是我想說的第六條辣往，也是減肥者最常遇見的兔院，在每一次挫敗之下的自我厭惡。就在前幾天站削，知乎上一個人私信我坊萝，可能是看了我之前回答過關(guān)于減肥的某個話題，她先是詢問我某個減肥方法有沒有用，然后緊接著抱怨道：“我完了十偶，暴飲暴食菩鲜，根本就不餓,一直吃吃吃，我這種人活該肥死惦积，我就是個loser!”
我看完以后特別能理解她的焦慮感接校，因為我也常常陷入情緒低谷中走不出來。
為什么別人能做得到我做不到狮崩，為什么別人能瘦我就瘦不了蛛勉，我是不是真的沒用，連體重都控制不了的人怎么控制自己的人生睦柴？這是每一個對體重無能為力的人共同的吶喊诽凌。
那么我們?yōu)槭裁磿@么容易陷入暴飲暴食中，讓美食變成一種味蕾上的刺激坦敌，身體上的刑罰呢侣诵？
不知道有沒有人聽過這么一句話，身體是心靈的鏡子狱窘。當很多心理原因我們沒辦法溝通或表達的時候杜顺，就會從身體上顯現(xiàn)出來。
就像有人懼冷蘸炸，大夏天要蓋棉被哑舒，穿棉襖也會冷的發(fā)抖，體檢查不出任何問題幻馁，那么這個冷就是從心里冒出來的冷，必須要求助心理醫(yī)生越锈。
肥胖雖然沒有上面的情況極端仗嗦，其背后也有許許多多復雜的心理因素。有一本書曾說過這樣一句話甘凭，大意是：如果你總是吃超出身體需要的食物稀拐，那么這個食物就不是你身體需要的，而是你內(nèi)心需要的丹弱。
可內(nèi)心需要的不是食物德撬，它需要的是愛。
看到這句話的時候我的心一下被觸動了躲胳，就像一只終于找到家的流浪狗蜓洪，借著月色望到了家的方向，試探著放慢腳步坯苹，四下嗅聞隆檀，然后趴在門口闔上了疲憊的眼睛。
關(guān)于愛，我的心結(jié)在我的原生家庭上恐仑。
我們家有三個孩子泉坐，我是老幺，別人知道后都會覺著我肯定是最受寵的那個裳仆，其實在我十六歲以前腕让，挨打是家常便飯，我媽脾氣非常暴躁歧斟，一件小事就能讓她暴跳如雷纯丸。
例如我從小就吃不了青椒，她覺得我這樣很嬌氣构捡，就在飯桌上逼我吃液南，我一邊哭一邊咽下了下去，緊接著就惡心嘔吐勾徽，把吃的所有飯都吐了出來滑凉，最后換來了一頓打。還有一次喘帚，我在學校肚子疼就請假回家畅姊，我媽一看到我就冷笑，說你別裝吹由，吃點藥就回學校去若未。在此之前我完全沒有裝病的前科，我不知道她是怎么得出的結(jié)論倾鲫，最后經(jīng)過一番爭吵后我去醫(yī)院被診斷為腸梗阻粗合。還有上初中的時候壓力大，半夜驚醒誤把十二點半看做六點鐘乌昔，以為自己起晚了隙疚，躡手躡腳的出門往學校趕，走到一半發(fā)現(xiàn)不對頭磕道，又跑回家供屉，我媽知道以后惡狠狠的咒罵我，用極其難聽的語言溺蕉。
她也是個非常負能量的人伶丐，我說長大后想當記者，她就說我不漂亮疯特；我說我最喜歡姥姥哗魂，她說你姥姥最喜歡的是她的孫女；我成績不好漓雅，她就說女孩就是不如男孩啡彬；我說想減肥羹与，她就說你這輩子只能越來越胖，永遠也瘦不了庶灿。
我一直沒辦法理解她為什么要這么對我纵搁，而且在我已經(jīng)有反抗意識的青春期，哥哥姐姐要么在外地上學往踢，要么住校腾誉，這種負面的情緒，全部傾瀉在我一個人身上峻呕，讓我極度痛苦利职。
而我爸在我出生后基本上都在忙他的事業(yè)，偶爾回家也是一副嚴父的威嚴瘦癌，讓家里本來就不高的氣壓變得更加低沉猪贪。
“憤怒的母親”和“缺席的父親”對一個家庭的影響巨大，我成長的時期讯私，剛好這兩個元素并存热押，所以我跟哥哥姐姐的性格截然不同。
這幾年越來越多人開始關(guān)注“原生家庭”這個話題斤寇，武志紅最早在豆瓣提出“父母皆禍害”這個話題桶癣，甚至“天下無不是的父母”這句話，都在網(wǎng)上被熱烈的討論娘锁。
曾經(jīng)剛接觸道這個話題的時候牙寞，我著了迷一樣看了很多本這方面的心理書籍，看完以后就特別悲傷莫秆，“幸運的人一生都被童年治愈间雀，不幸的人一生都在治愈童年”，這句話多少讓人心灰意冷镊屎，我上學的時候到處都在強調(diào)“不要讓孩子輸在起跑線上”惹挟，但對于孩子來說，真正的起跑線杯道，是父母的愛。
可是童年終究沒有第二次责蝠，我滿懷著憤怒党巾，看人生竟朝著媽媽對我下魔咒上一點點的靠近，我變得不快樂霜医，挑剔齿拂，覺得沒有人喜歡我，看不到未來的的方向肴敛，哥哥姐姐的成功署海，加劇了我的沉默寡言吗购，只要有家庭聚會，我就很別扭砸狞，覺得沒有人能瞧得起我捻勉。
這樣的心態(tài)持續(xù)了很長一段時間，直到一件小事的發(fā)生刀森。
我媽是個扁平足踱启，所以她從小就跟我說，我因為她的遺傳研底，也是個扁平足埠偿，我對此一直深信不疑，直到有天家庭聚會榜晦，她又提起這茬冠蒋，我一個很有權(quán)威的親戚在場，她認真看了看我的腳說乾胶，她不是扁平足抖剿。
突然之間，我的眼睛第一次正視這個細節(jié)胚吁，雙眼像放大鏡一樣在我和我媽的腳上比較牙躺，我的腳是有弧度的，我跟我媽不一樣腕扶，我真的不是扁平足孽拷。
說起來是不是很可笑，一個人怎么能忽略自己的身體到這種地步呢半抱？但這是確實存在的脓恕，而且就發(fā)生在我自己的身上。
因為我媽說我的腳是扁平足窿侈，我就無比認同炼幔，在快三十年的人生里，選擇性的看不見真相史简，只為了和她“一樣”乃秀。
所謂母親的魔咒，不是什么詛咒圆兵，而是只對我有用的一個怪圈跺讯。
像荒廢了許久的機器一樣，我的大腦緩慢啟動殉农，我開始思考魔咒這個問題刀脏。每個孩子都是深愛自己母親的，這是天性超凳，對于孩子來說母親所說的每句話都像是圣旨般的存在愈污，盡管我在反抗耀态，潛意識卻依舊不受控的向母親的傾斜。而且我越是抵抗暂雹，就代表我處在一個危險的境地首装，我害怕被她的力量吞噬。
跳出怪圈的感覺很驚喜又很迷惑擎析，值得慶幸的是簿盅，這之后，我開始摸索從漫長的慣性中及時脫身的自控感揍魂，讓自己慢下來桨醋，甚至停下來。
雖然我已經(jīng)成年很久现斋，但在媽媽面前依舊像個乞求愛的孩子喜最。結(jié)婚后，每個節(jié)假日回家?guī)裁炊Y品總讓我十分為難庄蹋，我父母很挑剔瞬内，不管帶回去什么都會被他們嫌棄，所以我總是在回家之前焦慮限书，因為帶什么禮品而跟老公大發(fā)脾氣虫蝶，每次都要花費超越我能力的錢來博取他們的不評價，最卑微的是倦西，不評價能真，不嗤之以鼻，對我來說已經(jīng)是恩賜扰柠。
現(xiàn)在用客觀的眼睛去回憶過去的種種粉铐，我看到一個事實，那就是我媽根本沒那么愛我卤档，不論我怎么討好她蝙泼，不愛就是不愛。
這個殘忍的真相劝枣，被自己親手戳破以后汤踏，我反而松了一口氣。我擁有一個不愛我的媽媽舔腾，我為此難過了快三十年溪胶，接下來我還要朝著她的魔咒走下去嗎？我要不要學會愛自己琢唾？
對了载荔，我媽也是一個體型比較胖的人盾饮，所以她一直篤定采桃，我們家每個孩子一定會像她一樣是胖的懒熙，她一直都忽略了她的家族中根本就沒有體重困擾的人，但她的意念普办，卻實實在在影響了她的孩子工扎，本來體型都偏瘦的我們一個個都受到體重的困擾。
當我清醒的意識到這個問題之后衔蹲，就像一間封閉的房間突然開了一個小洞肢娘，光從洞中照進來，我的世界不再是一片黑暗了舆驶。
學會思考橱健，學會分辨事實和自己以為的事實，客觀的看待一切關(guān)系沙廉，毫無保留的接納自我拘荡。
接納自我，在自己累的時候撬陵，就好好的休息一下珊皿，而不再心底批判自己為什么運動，為什么這么懶惰巨税；在受到傷害的時候蟋定，就讓自己表達憤怒，安然的接納自己的不悅草添，不在心里說你為什么情商這么低驶兜，是不是又在做不招人喜歡的事；在與愛人相處時果元，不為了討好對方而委屈求全促王；在親子關(guān)系中，不要予取予求而晒，做一個被親密關(guān)系剝削的奴隸蝇狼。
無論何時，情緒是真實的倡怎，我們抑制不了它的發(fā)生迅耘，它以最真實的狀態(tài)面對你，你也要給它百分之百的接納监署。當感受被看到以后颤专，它會慢慢消解，壓力也會漸漸消失钠乏。
壓力消失帶來的就是能輕松面對自己的身體和目標栖秕，不再急于求成，追求兩周瘦十斤的高效率來壓抑內(nèi)心對自我的不認同不接納晓避。
我不敢說簇捍，我已經(jīng)完全脫離原生家庭的影響只壳，自如的面對人生的所有問題，但我已經(jīng)學會搖搖晃晃的開始自己還不那么熟練的第一步暑塑。
現(xiàn)在偶爾到我媽那里吼句，她依舊會盯著我的大腿，隱藏不住得意地譏誚：“看事格，你這大腿比別人兩個還粗惕艳，我們家人永遠都不會瘦【杂蓿”但我的心里完全不像以前一樣嘴上不承認远搪，心里卻覺得很無力，反而會輕松的回答她：“是嗎逢捺？最近正在練瑜伽慢慢改善终娃。”
她想把我拖進不可改變的地獄蒸甜，但我已深信這是我的人生棠耕，我可以改變。
醒悟只需要一瞬間柠新，但改變需要天長日久的積累窍荧。我經(jīng)過深思熟慮，制定出適合我的減肥方案恨憎，首先就pass掉一些對身體不健康的減肥藥以及靠餓來減肥的方法蕊退。
人能一輩子靠吃藥，不吃飯控制體重嗎憔恳？顯然是不可能的瓤荔，減肥從來就不是一陣子的事，而是一輩子的事钥组。那些試圖靠短時間內(nèi)的努力可以驚艷世人證明自己的人输硝，看看那些減肥節(jié)目，不少人確實在錄節(jié)目期間瘦了一二百斤程梦，可下了節(jié)目后呢点把，多數(shù)人恢復到原先的體重，甚至超越了以前的體重屿附。
拋開那些激烈的靠消耗意志力的短期目標郎逃，根據(jù)自己的作息，制訂一個小目標挺份。
例如微信運動的日行一萬步褒翰，如果你本來就日行一萬步了，那不妨增加到一萬一千步，比平時多走個十分鐘优训。
早上或晚上错邦，選一餐不吃碳水試一試，根據(jù)自己的饑餓指數(shù)來選擇是早上不吃還是晚上不吃型宙。或者根據(jù)現(xiàn)在流行的飲食法是5:2飲食法伦吠，一周五天正常吃飯妆兑，兩天輕斷食，如果兩天太過艱難毛仪，可以從每周的休息日試試看搁嗓，窩在家里，看著電視箱靴，自己做一份流行的關(guān)曉彤生菜三明治腺逛，一口一口慢慢咀嚼，品嘗味道衡怀，因為少量棍矛，反而彌足珍貴，適度的饑餓更是激活了麻木的味蕾抛杨，第二天吃飯的時候够委，會感覺比平時更加美味。
將瘦十幾二十斤的愿望拋棄掉怖现，一斤一斤的開始減茁帽，當體重計上的數(shù)字減少一斤超過三天時，就給自己買一個小禮物屈嗤，作為及時反饋獎勵一下自己潘拨，可以是讓自己皮膚顯得更有光澤的耳墜，也可以最新學習到的麥肯錫方格筆記法的方格筆記本饶号，用來記錄自己看過的每一本書以及接下來的行動指南铁追。
獎勵很是重要，我以前對食物的匱乏感十分嚴重茫船，后來我開始練習在自己最喜歡的食物面前脂信，細嚼慢咽，讓自己吃的剛剛好透硝，并承諾自己狰闪，如果做到了，就在這一周之內(nèi)濒生，再獎勵自己吃一次自己喜歡的食物埋泵，最好獨自一人，放下手機，感受吃下食物的全過程丽声，也是要吃的剛剛好礁蔗，胃絕對不能太撐，如果還是不滿足雁社，就繼續(xù)上一步驟浴井。這樣做的目的，是為了告訴自己內(nèi)在的小孩霉撵，我已經(jīng)有能力選擇并購買自己喜歡吃的食物磺浙，并且會一直持續(xù)下去。
到后來徒坡，以上那些行為撕氧，帶給我的不僅僅是減肥上的心得，而是思考如何讓自己的生活變得更加開闊喇完。
我不再被那些各種推陳出新的信息所干擾伦泥，做一個放棄碳水和甜食的自律典范。我變得像一個農(nóng)夫锦溪，認真思考我的地里究竟該種下什么樣的種子不脯，我想收獲什么。
人生的輸贏不在某一個點上刻诊，而是無數(shù)個點連成一條線才決定了你的人生是向上跨新，還是向下。你要做的坏逢，就是做好每天的那個點域帐。
規(guī)律和平衡是我用心去實現(xiàn)的兩個目標。
早上八點前起床是整，晚上十點半上床肖揣，每天跑步一分鐘，三分鐘維密塑型浮入，讀兩頁書龙优，寫讀書筆記，每周三節(jié)瑜伽課事秀，飲食規(guī)律健康彤断。
我制定的計劃并不嚴苛，甚至不費力氣就能完成易迹，這是由于我從小受到的批評實在太多了宰衙，擁有的各種壞習慣也太多了，如果制定一個非常完美的計劃很大可能又是失敗睹欲，所以我決定給自己多一點時間供炼，多一點鼓勵一屋，每一天我完成了計劃的內(nèi)容，都會感覺很有成就感袋哼，形成了一個正能量的反饋環(huán)冀墨。
執(zhí)行這個計劃已經(jīng)兩個多月了，最大的好處是涛贯，整個人變得陽光許多诽嘉，以前的微博上動不動就是抱怨，現(xiàn)在每一天都能發(fā)現(xiàn)好笑的事弟翘。
不論是精神虫腋，還是身體，都在慢慢變好衅胀。
特別重要的是，體重也已經(jīng)減少三斤了酥筝，不要小看這三斤滚躯，兩個月能穩(wěn)定的瘦三斤，那么一年下來嘿歌，是不是就是十八斤掸掏？
而且我再也不把減肥當回事，這期間火鍋也吃過宙帝，很豐盛的晚餐也吃過丧凤，擼過串，喝過啤酒步脓，不想做飯的時候泡面也吃過愿待。這樣的生活真的不是大家印象里需要減肥的人該過的日子，但我吃進去的每一口飯靴患，都不再帶著負累仍侥，認真地進食，認真地運動鸳君，認真地生活农渊。
至此，我終于和減肥和解或颊，和過去和解砸紊，和自己和解。
碰杯囱挑，致未來的自己醉顽。
