一样漆、停
1. 主題是什么为障？
一地雞毛的威武拯救者
2. 事件是什么？
下午要去跟一個(gè)朋友談心放祟，她有非常大的情緒鳍怨，事情本身也非常難搞，從相約的那一天開(kāi)始舞竿，我就緊張，道理懂一堆窿冯，劇本大綱也有骗奖，就是害怕。覺(jué)察自己怕幾個(gè)點(diǎn)：一是一堆毛線不知從何說(shuō)起醒串，也不想認(rèn)真梳理整得自己更緊張(有對(duì)認(rèn)真準(zhǔn)備的評(píng)判)执桌；二是她微信里的情緒能量就特別大，真見(jiàn)面了芜赌，我害怕自己被帶跑仰挣，接不住缠沈；三是她沒(méi)有身心靈的認(rèn)知基礎(chǔ)膘壶，我感覺(jué)會(huì)特別特別沉，說(shuō)不明白拉不動(dòng)洲愤。
下午的聊天進(jìn)行3個(gè)多小時(shí)颓芭，她沒(méi)有預(yù)期的情緒，比較放松柬赐，話很少亡问，我反倒很緊，說(shuō)得多肛宋，回到家特別累州藕，對(duì)自己不滿意束世。
3. 即時(shí)反應(yīng)是什么？
前：不想去了床玻，想逃毁涉，開(kāi)始腦補(bǔ)各種借口
中：她不說(shuō)話，我就慌了
4. 此刻的身體感覺(jué)是什么笨枯？
前：肚子有點(diǎn)疼薪丁，腿腳發(fā)麻，心縮得很緊
中：不知道
5. 內(nèi)在對(duì)話是什么馅精？
前：我有病啊严嗜，給自己整這破事，我是救世主爸薷摇漫玄；艾瑪，咋整啊压彭，山雨欲來(lái)風(fēng)滿樓睦优；來(lái)就來(lái)吧，既然要來(lái)就讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛些吧
中：我去壮不，不說(shuō)這咋整
6. 內(nèi)在感受是什么汗盘？
前：煩亂，焦躁询一，一團(tuán)亂麻隐孽，坐立不安；害怕健蕊，害怕菱阵，像被槍頂著上戰(zhàn)場(chǎng)
中：慌亂，著急
二缩功、看
一看自己（情緒鉤子晴及、模式、限制性信念）嫡锌，認(rèn)領(lǐng)自己的責(zé)任虑稼；二看真相
7. (看自己)內(nèi)在是什么情緒傷痛（情緒鉤子被觸動(dòng)）？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
沒(méi)有連接到
8. (看自己）發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念势木？
看見(jiàn)別人有難處自己就上— 事到臨頭又緊張害怕— 逼著自己上— 覺(jué)得沒(méi)有準(zhǔn)備好不停評(píng)判自己— 過(guò)程跟劇本不一樣就亂了—中急于求成动雹，自說(shuō)自話—結(jié)果自己不滿意繼續(xù)評(píng)判自己——整個(gè)過(guò)程沒(méi)有一刻在當(dāng)下，這樣的輪回已經(jīng)無(wú)數(shù)次了
我是威武的拯救者跟压，頭腦覺(jué)得別人需要就主動(dòng)去幫人家胰蝠，證明自己是好人，自己行，自己有價(jià)值
9.?(看真相）臨在后看到的真相和可能性是什么茸塞？
事實(shí)是自己不行躲庄，貌似的一份好心也是模式里的自我滿足，是模式里在拯救钾虐。
三噪窘、選擇
10. 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？
相約時(shí)喊停效扫，連接一下自己的心倔监，感受一下它是否愿意，覺(jué)察自己是否在拯救者模式里想去當(dāng)騎士
當(dāng)下跟劇本不一樣的時(shí)候菌仁，嘗試跟自己連接臨在浩习，試著試著放下目標(biāo)和劇本，看看能去哪吧
