幸福之道 · 日覺(jué)察 2018.09.02? 安? 了
關(guān)系中的很多問(wèn)題壮啊，源于我們無(wú)法清晰的表達(dá)自己
過(guò)去，因?yàn)椴欢芭c自己鏈接”的重要性撑蒜，也不知道怎么跟自己鏈接歹啼，所以很多時(shí)候在關(guān)系中表達(dá)不清楚自己，也不敢表達(dá)自己座菠，于是當(dāng)有矛盾發(fā)生的時(shí)候狸眼，只能眼睜睜的看著狀況惡化而束手無(wú)策。有幾個(gè)印象深刻的事件浴滴，我相信如果換做現(xiàn)在的我來(lái)處理拓萌，就不會(huì)因說(shuō)不清道不明而任由矛盾激化，而能夠清晰的把自己看到的想到的用話語(yǔ)傳達(dá)給對(duì)方升略，澄清誤會(huì)微王，止息矛盾。
第一件事是女兒兩歲多的時(shí)候發(fā)生的，我跟婆婆帶女兒一起約伴去兒童樂(lè)園玩，玩到下午三點(diǎn)多回家框仔。當(dāng)時(shí)女兒應(yīng)該是困了因谎，所以處在鬧覺(jué)狀態(tài)，但是當(dāng)時(shí)我沒(méi)有意識(shí)到。我們?nèi)齻€(gè)人走在川流不息的路上，天氣炎熱，女兒不小心摔了一跤瘸恼，扶起來(lái)看，她摔在狗屎上了册养，牛仔褲的膝蓋部分黏糊糊的沾了狗屎东帅。我把隨身帶的小褲子拿出來(lái)準(zhǔn)備給女兒換上，好不容易幫她脫了臟褲子球拦，她不干了靠闭。非哭著鬧著要穿牛仔褲，不肯換干凈的褲子坎炼。我在一邊給她講道理愧膀、哄她，她執(zhí)拗的不從谣光，越哭越兇檩淋。林蔭下有很多蚊子，不斷的蜇咬我們萄金，天氣又熱蟀悦，讓人心急媚朦。女兒穿著小內(nèi)褲在路旁哭得蹦跳，引來(lái)路人注目日戈，看得我尷尬询张。我一邊心急的想要終結(jié)這個(gè)尷尬的局面，一邊忍受著渾身又熱又癢的難耐（被蚊子叮得全身是包）浙炼，一邊還擔(dān)心著女兒光著小腿要被蚊子叮份氧，情緒就焦躁起來(lái)。折騰了快半小時(shí)弯屈，還是沒(méi)有搞定女兒半火，我火了，開(kāi)始訓(xùn)她并揍了她的屁股季俩，婆婆在一旁看不過(guò)去，大聲沖我喊不要打她嘛梅掠，然后一直叨叨叨酌住，不斷的刺激讓我的情緒決堤了，我想要讓婆婆停下來(lái)免得增加我的心煩阎抒，但是她完全沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去我的表達(dá)酪我，于是我沒(méi)忍住吼了一聲：“別說(shuō)了嘛，我已經(jīng)很煩了且叁！”話一出口我就意識(shí)到了不對(duì)都哭，知道婆婆必定是要感到委屈了，必定是沒(méi)辦法理解我的心情逞带。但是話已經(jīng)說(shuō)出口欺矫，面前又還有一個(gè)爛攤子等著我來(lái)收拾，也沒(méi)顧得上婆婆展氓。再看婆婆穆趴，已經(jīng)委屈得抹眼淚了。我們之間的不愉快已經(jīng)種下遇汞。
后來(lái)回想這個(gè)事情未妹，我看到自己沒(méi)能清楚的表達(dá)自己，所以才任由一件糟糕的事觸發(fā)了另一件糟糕的事空入，讓婆媳之間生了嫌隙络它。換了現(xiàn)在的我，會(huì)清楚的跟婆婆表達(dá)我當(dāng)時(shí)的心情：我又熱又癢又尷尬歪赢，還擔(dān)心女兒鬧久了被蚊子叮化戳，著急心疼，已經(jīng)很煩了埋凯，請(qǐng)你暫時(shí)先不要說(shuō)話迂烁，你說(shuō)話會(huì)讓我更煩躁看尼，等下萬(wàn)一沒(méi)忍住，沖你發(fā)火了你會(huì)不開(kāi)心的盟步。相信婆婆如果知道她不斷說(shuō)話帶給我的影響藏斩，以及我的情緒臨界點(diǎn)已經(jīng)到了，她自然會(huì)接受我的提議却盘。
另一個(gè)事件狰域，是在家里發(fā)生的。有次我買了枸杞葉回來(lái)做湯黄橘，記得看到過(guò)枸杞是可以扦插的兆览，于是我把摘掉葉子的枸杞梗種在陽(yáng)臺(tái)，心想著既可以綠化還可以吃到鮮嫩的枸杞葉塞关。老公看到了表示反對(duì)抬探，說(shuō)枸杞梗上有刺，萬(wàn)一女兒去摸會(huì)扎到手的帆赢。我回說(shuō)小朋友不傻的小压，就算摸一下被扎到了，以后她就不會(huì)再摸了椰于。老公仍然堅(jiān)決反對(duì)我種枸杞怠益。實(shí)際上我心里非常清楚，老公針對(duì)的并不是這件事瘾婿，他只是想借這件事來(lái)反對(duì)我蜻牢。因?yàn)樯厦嬲f(shuō)到的事件剛發(fā)生幾天，老公認(rèn)為我讓他的媽媽受了委屈偏陪，所以要對(duì)我還以顏色抢呆，好替他媽媽出口惡氣，并且也是想當(dāng)著媽媽的面向她表示在這個(gè)家里他是維護(hù)她的笛谦。這是老公過(guò)去慣用的找茬的模式镀娶。我很不喜歡這樣含混不清的模式，我希望一家人能夠有話直說(shuō)揪罕，即使認(rèn)為我哪里做得不夠好梯码，明明白白的向我提出，溝通清楚好啰，也給我一個(gè)表達(dá)的機(jī)會(huì)轩娶，澄清誤會(huì)，需要道歉的話我也愿意道歉框往，而不是借另一件事來(lái)發(fā)泄不滿鳄抒，表明立場(chǎng)。再者，老公這種不成熟的處事方式也讓我感到他不講道理许溅，不但不能有效的化解家人之間的矛盾瓤鼻，反而還制造了新的矛盾。而且我也感到老公專橫贤重，他沒(méi)有“尊重我這個(gè)女主人在家庭中應(yīng)有權(quán)利”的意識(shí)茬祷。所以我也很窩火很憋屈，就跟老公針?shù)h相對(duì)的吵起來(lái)并蝗。在廚房做飯的婆婆聽(tīng)到我們的爭(zhēng)吵祭犯，走到客廳里，對(duì)著在陽(yáng)臺(tái)的我大聲嚷嚷道：“不種就不種嘛滚停！干嘛一定要種沃粗！”她不介入還好，她一介入键畴，那一刻給我的感覺(jué)是這個(gè)家似乎是他們母子的了最盅，我連這點(diǎn)小事都自己做不了主，這個(gè)家沒(méi)有我存在的空間了起惕。既然如此涡贱，我也不想勉力去維持了，于是我也由著自己性子有一說(shuō)一了疤祭。我生氣的說(shuō)：“憑什么我自己的家我這點(diǎn)小事也做不了主！”心想饵婆，你們愛(ài)不高興不高興去吧勺馆！誰(shuí)讓你們也沒(méi)把我放在眼里！
晚上老公像往常的習(xí)慣一樣侨核，對(duì)矛盾不溝通草穆，結(jié)果第二天早上起床，發(fā)現(xiàn)婆婆不在了搓译。問(wèn)老公是怎么回事悲柱，他才說(shuō)昨晚就幫婆婆買了高鐵票，一早把婆婆送到高鐵站去了些己。這對(duì)母子的處事方式真是讓我感到不可思議豌鸡。老公一向堅(jiān)持他這種慣常的自認(rèn)為是“息事寧人”的做法，然而他根本就不明白段标，這樣處理不但沒(méi)有息事寧人涯冠，反而讓我跟婆婆之間的“梁子”就這么結(jié)下了，連個(gè)化解的機(jī)會(huì)都沒(méi)有逼庞。而且給我的感覺(jué)也很不好蛇更，他們兩個(gè)背地里商量，這不是把我當(dāng)外人么？
換作現(xiàn)在的我派任，我會(huì)把老公反對(duì)我的真實(shí)意圖說(shuō)出來(lái)砸逊，跟他確認(rèn)他是不是這樣想的。然后再跟他表達(dá)清楚前幾天發(fā)生了什么掌逛，我為什么沒(méi)辦法控制住自己的情緒师逸，朝婆婆發(fā)了火。我也會(huì)告訴他我需要感受到我在這個(gè)家里擁有女主人的權(quán)利和地位颤诀。請(qǐng)他一事還一事字旭，不要把不同的事件牽扯在一起。
這些都是我后來(lái)才學(xué)會(huì)的崖叫。也正因?yàn)槲覍W(xué)會(huì)了與自己鏈接遗淳，隨時(shí)都能清晰的了知并表達(dá)自己的內(nèi)在發(fā)生了什么，現(xiàn)實(shí)中又發(fā)生了什么心傀，才終結(jié)了我與老公過(guò)去那種很多事攪和在一起完全沒(méi)辦法理清楚頭緒的局面屈暗。所有的誤會(huì)都在發(fā)生的當(dāng)下消除，所有的矛盾都在發(fā)生的當(dāng)下得到處理脂男。我們的關(guān)系變得前所未有的明朗和輕松养叛，沒(méi)有累積的“未解決問(wèn)題”，我們兩個(gè)人也得到了解脫宰翅，可以輕松的活在關(guān)系里弃甥。
幸福之道 · 日覺(jué)察 2018.09.02? 小M
2018年9月2日
周六帶孩子去幼兒園報(bào)名了，明天小孩正式上學(xué)了汁讼，感覺(jué)一切都很新鮮淆攻，孩子進(jìn)入了一個(gè)新的階段，有點(diǎn)擔(dān)心他吃飯睡覺(jué)嘿架。另一個(gè)就是十月一日開(kāi)始實(shí)行新的個(gè)稅方案了瓶珊，這樣算來(lái)一個(gè)月收入可以多三百多，對(duì)我來(lái)說(shuō)耸彪，還是不錯(cuò)的伞芹，很期待！還有這幾天老公狀態(tài)不好蝉娜，工作很累但是又看不到什么興奮點(diǎn)唱较，加上我呢，又不是屬于和他溝通很好的召川，所以他有時(shí)想和我說(shuō)绊汹，也可能會(huì)覺(jué)得不想說(shuō)了。
補(bǔ)充點(diǎn)扮宠，今天感覺(jué)想一個(gè)人在家待著西乖，一個(gè)人靜靜的看看新相親時(shí)代狐榔，一邊吃著零食，不想有人打擾获雕，放松下心情薄腻。
反饋：
你的記錄呈現(xiàn)了雖然是夫妻，但是兩個(gè)人經(jīng)常是不同頻的（所有夫妻關(guān)系中都存在這一現(xiàn)象）届案。比如過(guò)去當(dāng)你很想獲得他的關(guān)注的時(shí)候庵楷，也許正是他因不堪重負(fù)而想退避的時(shí)刻。而你記錄的你老公這幾天的狀態(tài)楣颠，也許正是他需要你的時(shí)候尽纽，卻趕上了你想一個(gè)人清凈放松的時(shí)刻。關(guān)系中的不同頻會(huì)導(dǎo)致雙方在對(duì)對(duì)方有需求的時(shí)候無(wú)法得到滿足童漩，進(jìn)而對(duì)對(duì)方及親密關(guān)系感到失落失望弄贿。所以如果想尊重自己的狀態(tài)，在關(guān)系中對(duì)自己的狀態(tài)有一個(gè)表達(dá)的話矫膨，讓對(duì)方知道此時(shí)此刻你這里發(fā)生了什么差凹，能夠一定程度上減少對(duì)方的失落感。
幸福之道 · 日覺(jué)察 2018.09.02? 葵
8月30日去學(xué)校整理辦公室侧馅，搬電腦的時(shí)候擔(dān)心磕壞戒指危尿，取下來(lái)放在辦公桌里側(cè)，下班離開(kāi)的時(shí)候走得急忘記戴回手上馁痴。
這件事我和他說(shuō)了谊娇，當(dāng)時(shí)他表現(xiàn)得很生氣，認(rèn)為我絲毫不在意他送我的東西罗晕，打算讓戒指在辦公室里隨便放著過(guò)一晚上就算完了济欢。而他越是這樣，我越不想特地回去取攀例。并非我不看重他送給我的東西船逮，一來(lái)戒指雖然貴重顾腊，但我也相信它不會(huì)丟的（我最后離開(kāi)辦公室時(shí)鎖了門粤铭，何況哪怕被別人看見(jiàn)也不會(huì)被拿走）；二來(lái)當(dāng)天十分炎熱杂靶，我恰好沒(méi)有開(kāi)車梆惯，步行來(lái)回吃不消。不過(guò)最后吗垮，我還是特地回辦公室去拿了垛吗，為了賭氣向他證明我不是他所想象的那樣。隨后烁登，我刪了他的微信怯屉，想做個(gè)了斷（早有這個(gè)想法，我覺(jué)得和他之間總隔著點(diǎn)什么，可能是思想層次的距離锨络，可能是家庭環(huán)境的距離赌躺，也可能是我還是沒(méi)有辦法真心喜歡他崇拜他，對(duì)我來(lái)說(shuō)羡儿，缺少精神交流真的無(wú)法維系親密關(guān)系礼患。還有就是，隨著和他接觸的越來(lái)越多掠归，我父母并不看好他缅叠，而我內(nèi)心同意我父母的觀點(diǎn)）。
31日上午虏冻，他突然向我遞送微信好友請(qǐng)求肤粱，說(shuō)有急事，我通過(guò)后問(wèn)他怎么了兄旬，他又說(shuō)沒(méi)事了狼犯。我覺(jué)得他的做法很無(wú)聊，就又把他刪了（emmm…可能我這種刪來(lái)刪去的做法也很無(wú)聊）领铐。后來(lái)他發(fā)短信來(lái)告訴我說(shuō)上午公司樓下著火悯森，自己死里逃生什么的，我勸慰他一句“人沒(méi)事就好”绪撵，沒(méi)想到他說(shuō)我竟然是這種態(tài)度瓢姻，讓他心灰意冷。我覺(jué)得他的腦回路好奇怪音诈，根本不知道他怎么會(huì)這樣想幻碱，我并也不覺(jué)得自己說(shuō)錯(cuò)了話。
后來(lái)他讓我“以后就當(dāng)我死了吧”细溅，我也就不再理會(huì)他了褥傍。本來(lái)工作已經(jīng)有點(diǎn)焦頭爛額，身體健康出問(wèn)題也讓我力不從心喇聊，實(shí)在不想花額外的精力去跟他糾纏誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)誰(shuí)不講道理的事恍风。談到這段關(guān)系，父母的意思是以他現(xiàn)在的不成熟誓篱、不圓融朋贬，以及固有的局限性來(lái)看，今后我會(huì)很辛苦窜骄，我們不太相配锦募。我同意，比起喜歡他這個(gè)人邻遏，我更喜歡和他好好在一起時(shí)的那種感覺(jué)糠亩。
反饋：
在這一段關(guān)系中虐骑，可以說(shuō)某種程度上你是處于“高位的”，也就是說(shuō)這份關(guān)系是否繼續(xù)赎线，取決于你的選擇富弦。你今天的記錄有很多處呈現(xiàn)了在關(guān)系中“處于高位者”的心態(tài)、想法和做法氛驮。
其一腕柜，高位者喜歡講理，低位者喜歡講情矫废。就戒指這回事上盏缤，你是在理的，但是他在意的并不是理蓖扑，而是情唉铜。他并非真的不知道戒指被落下不會(huì)有什么危險(xiǎn)，他只是想借由你在意他贈(zèng)送你的東西來(lái)確認(rèn)他在你心里的分量律杠。實(shí)際上如果你也很在意他潭流，你可能對(duì)戒指事件的反應(yīng)比他所表現(xiàn)出來(lái)的還要緊張。
其二柜去，正是因?yàn)槟悴辉谝馑壹担约词顾鲃?dòng)求和你也會(huì)感到他很無(wú)聊，換做是你很在意的人嗓奢，只怕他不主動(dòng)求和你會(huì)忐忑不安讼撒。
其三，對(duì)于公司樓下著火的事股耽，你的回復(fù)是“人沒(méi)事就好”根盒，其中感受不到感情色彩，正因?yàn)樗谝饽阄矧圆艜?huì)因你對(duì)他沒(méi)有感情色彩的回應(yīng)而心灰意冷炎滞。雖然你確實(shí)也沒(méi)說(shuō)錯(cuò)。
以上都體現(xiàn)了：在親密關(guān)系中诬乞，如果一方的方方面面未能使對(duì)方心悅誠(chéng)服并被吸引册赛，TA是很難讓對(duì)方自發(fā)自愿的珍愛(ài)的。人們很多時(shí)候都在不同的關(guān)系里切換著高位低位丽惭。如果清晰的看到我們?cè)诟呶粫r(shí)的心態(tài)和表現(xiàn)击奶，就能夠理解當(dāng)我們?cè)诘臀粫r(shí)為什么得不到自己期望中的待遇了辈双，說(shuō)到底還是我們?cè)趯?duì)方心目中的分量不夠（有時(shí)候是自身確實(shí)分量不夠责掏，而不僅僅是在對(duì)方心目中分量不夠）。
最后湃望，所有的關(guān)系都是幫助我們更加了解自己的换衬，“對(duì)我來(lái)說(shuō)痰驱，缺少精神交流真的無(wú)法維系親密關(guān)系”——經(jīng)歷了這段關(guān)系，至少你明確了這一點(diǎn)瞳浦，可以說(shuō)對(duì)你選擇人生伴侶是一個(gè)很重要的方向指引担映。
幸福之道 · 日覺(jué)察 2018.09.02? M
每天寫一篇上交的日記已經(jīng)成為一種習(xí)慣。期待老師反饋的心情一直沒(méi)有變叫潦。
今天到同事家作客蝇完。單位年齡相仿的同事甲和他老公、孩子一起來(lái)了矗蕊。他們來(lái)前面短蜕，我在客廳吃南瓜子，打算給自己打蟲傻咖∨竽В看到他們來(lái)時(shí)，我臉上一熱卿操，下午時(shí)分的涼氣被我的內(nèi)心的羞赧驅(qū)散了警检。有情緒好過(guò)沒(méi)有情緒吧。有情緒才是一個(gè)活人害淤，沒(méi)有情緒才是一具肉體扇雕。我的情緒太少了，或者說(shuō)是封閉著窥摄。是因?yàn)橐粋€(gè)人孤獨(dú)的生活久了所以不習(xí)慣于表達(dá)情緒嗎洼裤？還是情緒不被別人重視所以懶于表達(dá)了？還是活過(guò)來(lái)吧溪王！多與人接觸腮鞍，多去覺(jué)察自己的情緒并找到合適的表達(dá)方法。多體察別人的情緒莹菱，交流時(shí)多多的共情移国。開(kāi)始時(shí)候，可能不是那么準(zhǔn)確道伟。慢慢地迹缀，經(jīng)歷的情緒多了，也自然妥當(dāng)?shù)乇磉_(dá)交流情緒和享受情緒蜜徽！
吃飯前祝懂，同事甲在擺筷子。同事甲擺的筷子實(shí)在有些不是我尘行看到的砚蓬。他老公說(shuō)她筷子擺不對(duì)，然后做了一個(gè)范例盆色，他老公似乎頗有不悅灰蛙。我心里想要是我前夫看到我擺了那樣的筷子祟剔，他一定會(huì)對(duì)我表示出蔑視和生氣：這么大個(gè)人筷子也擺不好。如果我再說(shuō)點(diǎn)強(qiáng)詞奪理之類的話摩梧，他以后都不會(huì)和我說(shuō)哪里做不好物延，但是眼色和神情寫滿兩個(gè)字：嘲諷。同事甲和他老公平日里看著感情不錯(cuò)仅父。慢慢有些覺(jué)得叛薯，一段關(guān)系里，不是每一件事都做得完美笙纤，也不是某一點(diǎn)比別人哪里做得好就一定會(huì)比別人擁有更高質(zhì)量的關(guān)系案训。關(guān)系是一個(gè)完整的系統(tǒng)，每個(gè)人處在很多個(gè)系統(tǒng)里粪糙。也許我的家務(wù)比同事甲做得好强霎，但是她比我更會(huì)與愛(ài)人交流、更會(huì)展示女性的魅力（如：得體美麗的服飾蓉冈、撒嬌）城舞。而且，她順利生下了孩子寞酿。所以家夺，不要拿自己比別人某一方面強(qiáng)就沾沾自喜，也不要因?yàn)樽约耗囊环矫娌蝗鐒e人好而妄自菲薄伐弹。我們看全局拉馋，看整體。判斷惨好、處理事情的時(shí)候?qū)⒆约夯蛙睢⑺恕⑹氯沾ā⑽锓旁谙到y(tǒng)里蔓腐，可能會(huì)更客觀、更有效龄句，我們的內(nèi)心也會(huì)更容易接納理解自己和周遭的世界回论，也更加清晰自己的方向。
為什么融不到圈子里分歇？害怕招致譏笑和排斥傀蓉？我猜想，與我沒(méi)有足夠的獨(dú)立思考給自己一個(gè)較為穩(wěn)定的定位职抡、自信不足有關(guān)系葬燎。自己都沒(méi)有理順自己是什么樣的人，對(duì)自己沒(méi)有一個(gè)自信的評(píng)價(jià)，加之早年一些不是很愉快的經(jīng)驗(yàn)萨蚕，所以包裹自己，自己首先就拒絕了圈子蹄胰。
反饋：
情緒太少岳遥，可能是源于壓抑（不允許自己有情緒，或者不喜歡有壞情緒的自己）裕寨，也可能是沒(méi)有意識(shí)到情緒的重要性浩蓉，因而忽略了情緒。實(shí)際上如你所說(shuō)宾袜，情緒在言說(shuō)著我們的存在捻艳，如果跟情緒失去鏈接，有時(shí)候我們會(huì)感受不到自己的存在庆猫。越是缺少存在感越是需要向外尋求存在感认轨，這就是人們要各種曬自己、為自己身上貼各種附加物月培、以及在各種關(guān)系中不惜攻擊激惹他人怒刷存在感的原因嘁字。
人確實(shí)屬于系統(tǒng)，不但人自身是一個(gè)完整的系統(tǒng)杉畜，每一份關(guān)系也是一個(gè)系統(tǒng)纪蜒，所以如你所說(shuō)，并非單方面某一點(diǎn)很卓越就能帶來(lái)好的結(jié)果此叠，也并非單方面某一點(diǎn)存在明顯的短缺就必定會(huì)帶來(lái)壞的結(jié)果纯续，更多的是取決于個(gè)體與系統(tǒng)的互動(dòng)和匹配。
最后灭袁，關(guān)于圈子的問(wèn)題猬错，你已經(jīng)看到了，并非你沒(méi)有融入圈子的能力茸歧，而是基于自身的一些原因兔魂，你自己拒絕了圈子。所以人生修的是自己举娩，自己有所不同析校，境遇也會(huì)有所不同。
幸福之道 · 日覺(jué)察 2018.09.02? TT
1.我喜歡精神世界豐富的人铜涉，他能安撫住我的心理智玻，讓我感到足夠的心安和安全感。就是所說(shuō)的精神交流芙代。
2.今天身體的不適吊奢，讓我體會(huì)到人在某些狀態(tài)不好的情況下，就是沒(méi)精力去與別人交流。
3.因?yàn)樯眢w不適給自己放了假页滚，看了一下午電視劇召边。晚上跟室友出去吃個(gè)飯，逛了超市裹驰。因?yàn)樯眢w不適明顯感覺(jué)自己很多時(shí)候是沒(méi)有能量的隧熙，安撫不了自身的“疼痛”，在室友焦慮時(shí)也無(wú)法給到幫助幻林。
反饋：
人只有看清了自己是如何運(yùn)作的贞盯，才能懂得他人是如何運(yùn)作的。當(dāng)一個(gè)人全面的了解了自己沪饺，他看外界的所有人都不會(huì)感到困惑躏敢。因?yàn)橥瑸槿耍芏鄸|西都是共通的整葡。保持覺(jué)察件余，不斷覺(jué)知，我們就越來(lái)越清楚人為何物遭居，自然也就懂得需要如何對(duì)應(yīng)他人應(yīng)對(duì)關(guān)系蛾扇。
（其他成員日覺(jué)察因涉及個(gè)人隱私不予發(fā)布）
