“接納”這真是個很有智慧的詞憨降，好的事物大多數(shù)是被追求的父虑，而被接納的大多帶著些不情愿、不甘心或者強迫授药。所以士嚎，學會接納，真的是一場反復的修煉悔叽，比如學會接納“壞情緒”莱衩。
“情緒沒有好壞，在于你對它的反應激烈程度骄蝇，而反應過激的大多數(shù)是負面情緒膳殷。”同樣一件事九火，不同的人面對赚窃，反應的激烈程度不一樣帶來的情緒及連鎖反應也是不一樣的。
公司發(fā)高溫補貼岔激，每人2000元勒极，公司前臺小劉開心的給閨蜜打電話，下了班要去吃BBQ慶祝一下虑鼎；部門主管PD宋辱匿，查詢了一下賬戶，迅速的把款項轉(zhuǎn)到了理財賬戶里炫彩；項目總監(jiān)看著手里的將近3W多的待報銷單據(jù)匾七，煩躁的扯了扯領帶哼了一句：“摳門”！同樣是2000元江兢，至于下了班之后大家的心情如何昨忆，估計也是可想而知啦。
古老時期的人們面對山崩杉允、洪水邑贴、野獸的時候，大多選擇用搏斗叔磷、逃跑或者僵住來面對拢驾，都市森林里的人很少會遇見這種情況，所以就會把日常生活里的危險自動替代改基，每當面臨不那么順遂的事情的時候繁疤，就會下意識的“抵抗、逃避和傻掉”。
其實壞情緒并不可怕稠腊，只是你不知道如何去解決它讓你不舒服的根源案疲，所以你會抵抗（爭吵發(fā)泄）或者逃避（忍氣吞聲、憋著）麻养，這些并不是不好的表現(xiàn)褐啡，但是你可以做到更好。不用急于去轉(zhuǎn)移它鳖昌、規(guī)避它备畦，直面的解決是最徹底的方法。
當情緒來的時候你會第一時間辨別它是否會讓你產(chǎn)生不好的狀態(tài)许昨。順其自然懂盐，讓它像水一樣流動起來，你才會有機會去找到根源糕档。
1莉恼、 放松，讓自己像探索一段神秘旅程一樣速那，去找到那個讓你崩潰的原因俐银，人？事端仰？結(jié)果捶惜？過程？方式荔烧？或者僅僅是對方的態(tài)度和語氣吱七。
2、 你找到了鹤竭，然后去想一想踊餐，這個讓你崩潰的點在整個事情里占據(jù)的重要性有多大？會讓整個事情變得很嚴重嗎臀稚？（不可挽回的嚴重吝岭、非常嚴重、嚴重烁涌、可以借鑒苍碟、都可以）
3酒觅、 你的情緒已經(jīng)給你的身體帶來了什么反應撮执，你愉悅嗎？（胸悶舷丹、顫抖抒钱、憤怒、大喊大叫）。
當你面對壞的情緒谋币，對自我的梳理經(jīng)過了這三個問題仗扬，基本你就完全可以控制自己了，把自己從全身緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)解放出來了蕾额，這個時候你可以比較從容的去面對給你帶來情緒的那個人和那個事早芭，也許你會發(fā)現(xiàn)你的效率高了很多，結(jié)果也許也從崩潰重新為你所掌控诅蝶。
不恐懼壞的事物退个，像對付“紙老虎”一樣，通過觀察來找到解決的方式调炬。接納那些不好的语盈，為己所用比對抗和逃避更有價值。情緒嗎缰泡，就讓它飛一會兒咯~
（文章來自讀張德芬系列叢書有感）
