今天我們直接進(jìn)入主題，首先承認(rèn)一下合呐，我之前就是“很多人”中的一個(gè)暮的，盡管我們都知道培養(yǎng)良好習(xí)慣的重要性。
比如長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣能夠讓我們擁有健康的身體淌实；培養(yǎng)寫作的習(xí)慣能夠鍛煉我們思維的深度......
凡此種種不勝枚舉青扔，但是有時(shí)候我們又不得不承認(rèn)另一個(gè)殘酷的事實(shí)：
你知道一件事情重要，和你能夠解決這個(gè)問(wèn)題翩伪，兩者之間沒(méi)有任何的必然關(guān)系微猖。錯(cuò)誤的方法，讓渴望解決問(wèn)題的人走了很多彎路缘屹，也是司空見(jiàn)慣的常態(tài)凛剥。
所以，今天我們的分享非常干脆轻姿，主要談兩個(gè)方面：
1犁珠、在培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程中，大家常用的錯(cuò)誤方法是什么互亮。
2犁享、為什么這個(gè)方法如此的不可靠。
回想一下我們的經(jīng)歷豹休，是否有過(guò)這樣的情況：每當(dāng)我們做事情沒(méi)有動(dòng)力炊昆，總喜歡偶爾給自己打一波雞血來(lái)點(diǎn)刺激，比如看看勵(lì)志的視頻，讀點(diǎn)正能量的文章凤巨，摘抄幾句勵(lì)志語(yǔ)錄等等视乐。
就連羅永浩這樣的大咖也不能免俗，記得當(dāng)初他分享的時(shí)候敢茁，談到他曾經(jīng)也是一個(gè)很懶惰佑淀、沒(méi)有毅力的人，年輕的時(shí)候?yàn)榱伺囵B(yǎng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)的習(xí)慣彰檬，在地?cái)傎I了100多斤的成功學(xué)書(shū)籍伸刃，每當(dāng)自己堅(jiān)持不住的時(shí)候就給自己打一針，盡管過(guò)程中差不多每三天放棄一次逢倍，但是起碼他后來(lái)事業(yè)上有了非常大的變化奕枝，當(dāng)然這就是后話了。
想想羅老師這種培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣的"激發(fā)動(dòng)力"方式瓶堕，真是一種敢于和自己死磕的斗士，但是症歇，這個(gè)世界上勇敢的斗士太少郎笆，尋常的普通人卻很多。
說(shuō)實(shí)在的忘晤，這種方式并不適合大多數(shù)的我們宛蚓，現(xiàn)在看來(lái)也是比較低效的，并且也對(duì)我們意志力提出了非常大的挑戰(zhàn)设塔。 如果我們普通人采取這種方式凄吏，通常的效果是什么呢？
往往就變成了三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)闰蛔，最后不了了之痕钢。一提到“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”這句話序六，相信很多人都會(huì)不自禁地來(lái)那么一波回憶殺任连。
這，就是“激發(fā)動(dòng)力”這個(gè)方法的后遺癥.......
而現(xiàn)實(shí)中比較可悲的一點(diǎn)就是例诀，很多心理自助書(shū)籍的作者随抠，通常把“激發(fā)動(dòng)力”的方式，打造成了似乎是唯一的培養(yǎng)習(xí)慣繁涂、促進(jìn)行動(dòng)的途徑了拱她，這導(dǎo)致很多人在培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程中，走了很多的彎路扔罪。
當(dāng)然秉沼，這個(gè)觀點(diǎn)并不是我提出來(lái)的，而是《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬.蓋斯所提出。該作者以能夠通過(guò)最微小的步驟氧猬，最少的意志力背犯，培養(yǎng)最長(zhǎng)久的習(xí)慣而被人所熟知。
那么為什么通過(guò)“激發(fā)動(dòng)力”的方式盅抚，培養(yǎng)習(xí)慣并不是特別的有效漠魏，甚至是失敗的呢？作者提出了3點(diǎn)反駁的原因妄均，真可謂是穩(wěn)柱锹、準(zhǔn)、狠丰包。
1禁熏、動(dòng)力的根基是不穩(wěn)定的
動(dòng)力之所以不可靠，在于動(dòng)力的本質(zhì)是以人的情緒為基礎(chǔ)邑彪，而情緒本身就是特別不穩(wěn)定的一種狀態(tài)瞧毙。
今天你可能因?yàn)橄胍蔀橐幻麄ゴ蟮淖骷叶瓕?000字，而明天你可能就因?yàn)樽约罕活I(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥了寄症，或者和另一半吵架了而感覺(jué)生無(wú)可戀宙彪。
別說(shuō)敲字了，連好好活著你感覺(jué)都是一件需要勇氣的事情有巧。
所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)释漆，這種方法的波動(dòng)性太大，情緒一變篮迎，以此為基礎(chǔ)的動(dòng)力也會(huì)轟然瓦解男图，這和把房子蓋在流沙上沒(méi)有任何的區(qū)別。
2甜橱、“熱情遞減”效應(yīng)讓我們漸漸麻木
這個(gè)是作者自己創(chuàng)造的術(shù)語(yǔ)逊笆，類似于經(jīng)濟(jì)學(xué)上的邊際效應(yīng)遞減效應(yīng)（你吃第四個(gè)包子所帶來(lái)幸福感一定比第三個(gè)強(qiáng)，第三個(gè)包子肯定比第二個(gè)強(qiáng)）而我們重復(fù)行動(dòng)給自己帶來(lái)的感受也是一樣的岂傲。
當(dāng)你把一個(gè)行為培養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的過(guò)程中览露，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你遠(yuǎn)沒(méi)有剛開(kāi)始那么熱情高漲，相反你會(huì)覺(jué)得有些乏味無(wú)聊譬胎。
比如第一次開(kāi)始跑步差牛，你感覺(jué)酣暢淋漓，時(shí)間久了堰乔，你會(huì)感覺(jué)跑步就是一種鍛煉方式而已偏化，從健身角度來(lái)說(shuō)沒(méi)和俯臥撐，單杠有什么本質(zhì)上的區(qū)別镐侯，都是鍛煉嘛侦讨。
3驶冒、習(xí)慣本身是很“冷血”的
在這本書(shū)里作者引用了《習(xí)慣：改變命運(yùn)的關(guān)鍵力量》里的一段話：“習(xí)慣不僅無(wú)法被認(rèn)知捕捉到，而且也不參雜情緒韵卤。......很奇怪骗污，人們進(jìn)行習(xí)慣行為時(shí)，是不帶有任何情緒的沈条⌒璺蓿”
這段話告訴了我們，當(dāng)我們重復(fù)一件行動(dòng)周而復(fù)始的時(shí)候蜡歹，我們的情緒是趨于平靜的屋厘，甚至自己都沒(méi)有意識(shí)。
順便把我今天的經(jīng)歷分享給大家月而，了解我的朋友都知道汗洒，我最近正在培養(yǎng)用右手使用筷子的習(xí)慣，今天下午飯后大概兩個(gè)小時(shí)左右父款，我才意識(shí)到我犯了錯(cuò)誤：中午使用的是左手溢谤，而在此之前我真的是毫無(wú)察覺(jué)，純粹是自動(dòng)化執(zhí)行的憨攒。
通過(guò)這件事情世杀，結(jié)合上面的那段話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)所謂的靠“激發(fā)動(dòng)力”來(lái)培養(yǎng)長(zhǎng)久的習(xí)慣浓恶，是多么南轅北轍的一件事情。
用作者的話說(shuō)：“需要?jiǎng)恿Σ拍苄袆?dòng)”的想法结笨，本真就是在為我們培養(yǎng)習(xí)慣幫倒忙包晰。
好了，今天的分享就到這里了炕吸，如果伙伴們想看更多關(guān)于習(xí)慣培養(yǎng)的方法和心得伐憾，我們下次再聊。
請(qǐng)記缀漳！：如果以后你遇到了一個(gè)人树肃，說(shuō)自己想培養(yǎng)習(xí)慣卻沒(méi)有動(dòng)力，請(qǐng)一定要把這篇文章甩給他瀑罗。
