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? ? ? ? 前一段時間過得很疲憊，每天晚上下班回到家橘荠，只想窩到沙發(fā)里屿附，懶得動一下，甚至想吃附近的小吃哥童，都懶得下樓挺份，需要叫外賣來解決。
? ? ? ? 我以為是因為工作太多贮懈，事情繁瑣造成的匀泊，愈發(fā)對現(xiàn)在的工作不滿影暴，每天都是在處理一些雜亂的瑣事，那么忙又那么累探赫，更重要的是沒有學習和發(fā)展的空間，自己非但沒有進步反而有往后退的跡象撬呢。
? ? ? ? 實在是厭煩極了現(xiàn)在的工作伦吠，于是開始聯(lián)系老朋友，企圖換一份工作魂拦。
? ? ? ? 正當我向朋友抱怨我的工作有多忙有多累的時候毛仪，朋友打斷了我，問我現(xiàn)在的工作具體內容是什么芯勘？
? ? ? ? 我不假思索的說箱靴，就是管理各種單子、登記各種表格荷愕，還要起草文件……
? ? ? ? 然后朋友說衡怀，你這一點技術含量都沒有的，好不好安疗？隨便換個人都能做抛杨，而且你的活動范圍就是那小小的一間辦公室，你累什么累呀荐类？
? ? ? ? 我辯駁說怖现，可是很操心呀，心累玉罐！
? ? ? ? “那和我比呢屈嗤？”朋友說。
? ? ? ? 我一時噎住了吊输，我很清楚她的工作饶号，比起她來，我這點事情的確不算什么璧亚。
? ? ? ? “我覺得你就是來向我炫耀的讨韭，太過分了！”然后就掛斷了我的電話癣蟋。
? ? ? ? 我怔住了透硝，是呀，明明曾經(jīng)像陀螺一樣的日子都能挺過去疯搅，現(xiàn)在的工作量和比起以前比起來根本不值一提濒生，為什么我會這么累呢？
? ? ? ? 反思自己現(xiàn)在的生活幔欧，的確挺頹的罪治，買來的書大多未拆封丽声，報名的網(wǎng)課觀看記錄還在第一集。
? ? ? ? 每天工作中的瑣事的確多觉义，但并沒有占用很長的時間雁社，那為什么還覺得事情多呢？
? ? ? ? 原來自己把玩游戲晒骇、刷手機放在主要地位了霉撵，工作只是穿插、不得不應付的事情洪囤，因為精力都放在游戲上徒坡，所以大腦感到很疲憊。
? ? ? ? 再加上瘤缩，在辦公室一坐坐一整天喇完，身體早就坐懶，更不想動了剥啤。
? ? ? ? 這和自己原來換工作的目的完全背道而馳了锦溪。
? ? ? ? 找到了癥結所在，我認為改變目前的狀態(tài)铐殃，首先是讓自己的身體動起來海洼，于是我開始了每天的晨跑計劃。
? ? ? ? 開始并不順利富腊，晚上早睡很難坏逢，早晨硬著頭皮從床上爬起來，身體素質也無法支撐長時間的晨跑赘被，而且上午極易困倦是整，身體更加疲憊了。
? ? ? ? 我對自己很失望民假。
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? ? ? ? 剛好那段時間在閱讀《刻意練習》這本書浮入，書中史蒂夫的數(shù)字記憶訓練給了我很大的啟發(fā)，里面還有介紹道羊异，大腦對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)事秀，改變最為迅速。
? ? ? ? 于是野舶，我根據(jù)從書中學到的內容易迹，調整了自己的晨跑計劃，并給新計劃起了個名字“晨跑1.0”平道。
? ? ? ? 第一步睹欲，晚上堅持早睡，每天比前一天早睡20分鐘，直至到十點到十點半的理想睡眠時間窘疮。
? ? ? ? 第二步袋哼，早晨以十分鐘為基礎跑步時間，每天遞增一分鐘闸衫，直至30分鐘涛贯，“晨跑1.0”結束，開啟“晨跑2.0”蔚出。
? ? ? ? 第三步疫蔓，制作表格，每天做記錄身冬、打卡，比如睡覺起床時間岔乔、跑步時長和備注等酥筝。
? ? ? 最后就是堅持了。
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? ? ? ? 經(jīng)過一段時間的跑步雏门，我的身體輕盈了很多嘿歌，恢復了精神。日常也有了很大起色茁影，重新整理了自己的工作宙帝，讓自己的工作更加條理和輕松，擁有大把的時間來閱讀和學習募闲，游戲并沒有卸載步脓，把它當成完成任務的獎勵，其實現(xiàn)在這個獎勵對我的吸引已經(jīng)不大了浩螺，就當做緊張之余的放松吧靴患。
? ? ? ? 在“晨跑1.0”期間我發(fā)現(xiàn)在備注中及時的反饋與小結很重要，比如要出，在計劃的第2天鸳君，我的備注是“速度再慢一些”；第5天患蹂，備注“晨跑結束后做6個八拍的腿部拉伸”或颊；第7天，“可以跑步時增加一些背誦”……
? ? ? ? 所以這段晨跑的時間传于，我不光收獲了健康的身體狀態(tài)囱挑，還收獲了一些小詩。
? ? ? ? 目前我的“晨跑1.0”進展的很順利格了，已經(jīng)快近尾聲了看铆，現(xiàn)在計劃“晨跑2.0”的內容。
? ? ? ? 所有的生命體都生存在運動的狀態(tài)盛末，生活就是行動弹惦，停下來就會被淘汰否淤，我想我會繼續(xù)堅持下去，不論跑步還是學習棠隐，保證自己永遠走在路上石抡。
