延遲滿足第11章保護(hù)受傷的自我
直面情緒的治療方法往往事與愿違旺韭，這是為什么呢？在什么情況下會(huì)是這樣呢掏觉？什么情況下這種方法可以成功呢区端？這個(gè)問(wèn)題的研究是哥倫比亞大學(xué)開(kāi)始的，我們想到了棉花糖實(shí)驗(yàn)澳腹，有些學(xué)齡前兒童會(huì)把獎(jiǎng)品和鈴鐺盡可能那推到很遠(yuǎn)的位置织盼，從而增加自己以獎(jiǎng)品之間的距離，也因此關(guān)閉了沖動(dòng)系統(tǒng)
做墻上的一只蒼蠅
這是一種自我沉浸式兒的情況酱塔，從這種自我疏離的視角出發(fā)時(shí)沥邻，他們的反應(yīng)就不再那么情緒化了，那么自我了羊娃，而是變得更加抽象
遠(yuǎn)距離重評(píng)唐全。當(dāng)人們回憶痛苦的經(jīng)歷，那么主動(dòng)自我樹(shù)立的人蕊玷，其實(shí)是在重新認(rèn)識(shí)過(guò)去邮利，而不僅僅是復(fù)述而已
自我梳理可以有效減輕這種有害作用弥雹，人們以自我拉開(kāi)的距離越大，他們的血壓恢復(fù)到健康的自身基準(zhǔn)就越快
自我梳理近弟，對(duì)于很多人的問(wèn)題而言缅糟，都是發(fā)生治療變化的先決條件
當(dāng)參與者使用冷靜策略后，感覺(jué)輕松很多祷愉，冷靜效果同時(shí)也得到了大腦呈現(xiàn)研究的印證窗宦。沖動(dòng)系統(tǒng)，特別是杏仁體的活躍度就會(huì)降低
兒童的自我反思
發(fā)現(xiàn)的自我梳理的效果是否同樣會(huì)出現(xiàn)在兒童和青少年身上二鳄，經(jīng)常會(huì)使用社會(huì)性的孤立和排擠折磨同伴被拒絕的人感到傷心赴涵，壓抑和憤怒，結(jié)果會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致悲劇的發(fā)生订讼。在想象中重演事件的同時(shí)髓窜，觀察那個(gè)遙遠(yuǎn)的自我
療傷
心碎的痛苦只是一個(gè)比喻嗎？
當(dāng)我們用有關(guān)身體痛苦的詞語(yǔ)去描述被拒絕的感受時(shí)欺殿，并不只是一個(gè)假設(shè)寄纵，因?yàn)閭牡惹榫w痛苦，確實(shí)會(huì)以物理方式傷害身體
但是如果有人在生活中刻意避免與他人建立連接和親密關(guān)系脖苏，那么這種方法就無(wú)法奏效了
新知有的人說(shuō)的是心碎程拭，心碎到折磨自己，實(shí)際上呢棍潘，是因?yàn)樽约旱那榫w問(wèn)題恃鞋，自己解決不好，我們要控制情緒亦歉，從里邊抽離開(kāi)恤浪，不要讓他影響心情，影響你的心情就會(huì)氣大傷身
每一個(gè)人要學(xué)會(huì)放下肴楷，放下以后你的內(nèi)心就會(huì)平靜水由，長(zhǎng)生喜悅之心
舊知原來(lái)遇到事的的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)自己生氣赛蔫，抽離不開(kāi)會(huì)影響心情
