公眾號(hào)回復(fù)“書(shū)單”
獲取30個(gè)媽媽主題閱讀書(shū)單
近年來(lái)全職媽媽的比例不斷上升嚷炉，全職媽媽?zhuān)兂梢粋€(gè)備受關(guān)注的特別的群體渊啰。
全職媽媽倍受向往還是被社會(huì)遺忘？充滿了奉獻(xiàn)還是一無(wú)價(jià)值申屹？
全職媽媽的壓力不僅來(lái)自于家人绘证，有時(shí)候更多的來(lái)自于自己。
隨著孩子的漸漸長(zhǎng)大哗讥，如何活出自己的精彩嚷那，如何重獲自己的魅力，成為全職媽媽新的追求方向杆煞。
在我們的會(huì)員里魏宽，有一位曾做過(guò)五年全職媽媽?zhuān)忌陷p、中度抑郁决乎，面臨離婚危機(jī)队询，但最終學(xué)會(huì)放下對(duì)孩子、老公的控制欲构诚，成長(zhǎng)為一名正面管教講師蚌斩，幫助更多的父母正確教養(yǎng)孩子。
今天我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)她的故事范嘱，看她如何走出人生低谷送膳，完成蛻變成長(zhǎng)。下面有請(qǐng)果媽閱讀真人圖書(shū)館丑蛤，第5位分享人——重慶雯媽叠聋。
非常開(kāi)心今天晚上在這里和大家通過(guò)屏幕與大家見(jiàn)面，感謝果媽創(chuàng)造的“真人書(shū)分享”讓全國(guó)各地的朋友可以認(rèn)識(shí)我受裹，一個(gè)普普通通的女人碌补，一個(gè)普通的媽媽。雯媽在重慶問(wèn)候全國(guó)各地的朋友們生命安好！
1脑慧、家族老大魄眉，在對(duì)他人的掌控中感知自己的價(jià)值感
出生是家族里的老大，因?yàn)榘职謰寢尯蜖敔斈棠痰募彝サ募m葛紛爭(zhēng)打架闷袒，我很小開(kāi)始懂事坑律，自覺(jué)、孝順囊骤、勤快晃择、省心、努力也是家族也物、鄰里出了名的宫屠。
每次和爺爺奶奶吵架后，媽媽都會(huì)一遍流淚一遍教導(dǎo)我和弟弟“個(gè)人要爭(zhēng)氣滑蚯，不要讓別人看笑話浪蹂，要勤勞苦做掙家業(yè)，我們沒(méi)有人可以依靠告材，只能靠自己……”
我心疼母親在被爺爺奶奶姑姑們打罵后坤次，還要肩起家庭生活的擔(dān)子。在嗓子痛斥赋、心傷的情況下干活缰猴、做生意。當(dāng)時(shí)疤剑，不知道該如何在媽滑绒、媳婦之間扮演角色的父親，選擇了沉默隘膘，選擇了忍受疑故。
那時(shí)候，只有10來(lái)歲的我棘幸，好心痛媽媽?zhuān)X(jué)得媽媽嫁到這個(gè)家庭里什么好處沒(méi)有焰扳。如此不招待見(jiàn)，我覺(jué)得媽媽是受害者误续，我要心痛媽媽?zhuān)乙獙?duì)媽媽好吨悍，我不要惹媽媽生氣，我要做媽媽讓我做的所有事情蹋嵌，我要替媽媽分擔(dān)家務(wù)活…….
盡管媽媽經(jīng)常對(duì)我挑三揀四育瓜，甚至罵很難聽(tīng)的話，我還是會(huì)這樣去做栽烂。
記得我13歲左右躏仇，我經(jīng)常說(shuō)的一句話就是“人生就是往你生命中最重要的人生命畫(huà)板上增加顏色恋脚，生命不是自己的⊙媸郑”在王座上享受權(quán)杖的魔力糟描，我就是中心，我掌控一切书妻。
我變得很獨(dú)立船响，也很有主見(jiàn)，我是家族的榜樣躲履，尤其是外婆家族這邊见间，我是所有表弟妹的榜樣。也因此工猜，父母給到我很大的權(quán)力米诉，記得初中時(shí)候，外出務(wù)工的爸爸寄回來(lái)的錢(qián)都是寫(xiě)的我的名字篷帅，都是讓我來(lái)管理史侣。
對(duì)比我小5歲的弟弟，完全被我指使犹褒，弟弟看電視抵窒、弟弟吃菜弛针、拿筷子…….我都要去管叠骑、去說(shuō)。現(xiàn)在弟弟經(jīng)常開(kāi)玩笑的一個(gè)事情：秋天的傍晚削茁，突然的雨宙枷，我說(shuō)：弟弟，姐姐做作業(yè)茧跋，你去給土里的紅苕藤撒肥料慰丛。頂著大雨全身濕透的弟弟回來(lái)卻看見(jiàn)我在椅子上睡著了。
于是瘾杭，我也覺(jué)得自己是個(gè)很能的人诅病，我就是對(duì)的，我就是最好的粥烁，別人要聽(tīng)我的贤笆。我可以掌管一切。
后來(lái)讨阻，我自我成長(zhǎng)的旅程中芥永，在接觸的鼓勵(lì)咨詢師課程、果媽主題閱讀中钝吮，我看到了我的內(nèi)在童年模式——在關(guān)系中對(duì)他人的掌控感知自己的價(jià)值感埋涧，通過(guò)幫助關(guān)系中的他人來(lái)獲得優(yōu)越感板辽，獲得價(jià)值認(rèn)同。
這個(gè)內(nèi)在小孩在幫助我掌控著我的人生方向盤(pán)棘催，即使我現(xiàn)在已經(jīng)成年劲弦。
2、面臨離婚危機(jī)醇坝，最黑暗的日子
大齡剩女的我瓶您，在HR工作經(jīng)歷中為自己“謀”得了一枚男友，也就是我現(xiàn)在的先生纲仍。
當(dāng)時(shí)拿著簡(jiǎn)歷面試坐在我對(duì)面的男士呀袱，當(dāng)看著簡(jiǎn)歷上“婚姻情況”欄目未婚? 時(shí)，我頭腦里居然莫名其妙冒出這樣一句話“這個(gè)男人一定會(huì)跟我有一些關(guān)系郑叠∫拐裕”哈哈，后來(lái)就真的成了我的先生乡革。
帶著美好寇僧，帶著想要好好珍惜這份奇妙緣分、帶著想要好好安定生活的心情沸版，2011年“剩下”的我嘁傀，徹徹底底“結(jié)束”了自己的事業(yè)，和先生結(jié)婚视粮，然后奔赴寧波（當(dāng)時(shí)先生的事業(yè)在寧波）细办，以“協(xié)助者”的姿態(tài)要全力以赴的支持先生的事業(yè)。
有著教師蕾殴、HR笑撞、K12機(jī)構(gòu)創(chuàng)辦經(jīng)歷的我，重要的是對(duì)這個(gè)剛組建起的“家”完全交付的我钓觉，百倍的信任自己可以擔(dān)當(dāng)起“賢內(nèi)助”的角色茴肥。
可是事與愿違，我以改造委員會(huì)身份介入到老公事業(yè)里荡灾，引起夫妻見(jiàn)的隔閡越來(lái)越深瓤狐。他對(duì)我的建議常常嗤之以鼻，那個(gè)“全能”自以為是批幌、習(xí)慣掌控我很受傷础锐，對(duì)生活、先生失去掌控后的我失落逼裆、焦慮郁稍、暴躁、憤怒胜宇、無(wú)助耀怜。開(kāi)始懷疑這是否自己想要的關(guān)系狀態(tài)恢着，我們的婚姻殿堂搖搖欲墜。
接著孩子降臨到我們這個(gè)本就不太穩(wěn)定的家庭里财破，因?yàn)楹⒆?012年1月出生掰派，我開(kāi)啟了全職媽媽生活。初生的嬰兒本自具足左痢，天使一樣純潔感染著我靡羡，喚醒我母性能量，開(kāi)始我的整個(gè)生命中心都放到了孩子身上俊性。
我的眼里只有孩子略步，早上睜眼看到的是孩子，晚上睡覺(jué)看到的是孩子定页，吃飯看到的是孩子趟薄，買(mǎi)菜做飯、采購(gòu)也看到的只是孩子要買(mǎi)的典徊、要吃的…….漸漸的杭煎，我和先生之間的矛盾越來(lái)越大，分歧越來(lái)越多卒落。
我和先生之間的有效溝通越來(lái)越少羡铲，通常都是“答記者問(wèn)”似的，他每天都埋頭干他的活儡毕，完了在辦公室里看小說(shuō)到深夜才來(lái)睡覺(jué)也不管孩子也切，我每天的日常就是買(mǎi)菜、做飯妥曲、洗衣服贾费、帶孩子。
別人說(shuō)“你好幸福檐盟，你老公什么都不要你操心，一天只管弄個(gè)孩子押桃】”看似很輕巧、閑散的生活唱凯，我卻越過(guò)越煩躁羡忘，越過(guò)越覺(jué)得快要瘋掉。
我討厭自己像個(gè)“聾子磕昼、瞎子”一樣兩耳不聞窗外事卷雕，完全與世界隔絕，與社會(huì)脫軌票从，討厭這樣不咸不淡的親密關(guān)系漫雕，討厭一切滨嘱，討厭自己，厭惡自己如此無(wú)能浸间。
我開(kāi)始變得少言寡語(yǔ)太雨，沒(méi)有來(lái)由的就傷心難過(guò)，默默流淚魁蒜，一片落葉就可以讓我傷感到流淚不止囊扳。不善言辭和溝通的先生，對(duì)此不聞不問(wèn)兜看，他認(rèn)為我是一天太閑了沒(méi)事干锥咸。后來(lái)我才知道，那時(shí)候的自己就是抑郁了细移。但是我卻對(duì)自己無(wú)能為力她君，也沒(méi)有人可以幫助到我。
“我不想要這樣的生活葫哗，我可以掌握自己的命運(yùn)缔刹，我一定有機(jī)會(huì)改變自己的命運(yùn)×诱耄”在那些最黑暗的日子里校镐，無(wú)數(shù)次這個(gè)聲音在腦子里響起。時(shí)而響亮?xí)r而微弱捺典。
2016年春節(jié)鸟廓，正月初三我?guī)е?歲的女兒從老家重慶返寧波，帶著滿滿的愛(ài)和家鄉(xiāng)好吃襟己，還沒(méi)有熱騰兩天引谜，因?yàn)橐粋€(gè)誤會(huì)，老公向我喊出“離婚”的話擎浴。當(dāng)聽(tīng)著他說(shuō)“那就去把手續(xù)辦了吧”時(shí)员咽，我再一次絕望了，眼淚撲簌簌的往外淌贮预。
我難過(guò)自己打自己的耳光（自己選擇的人現(xiàn)在給我說(shuō)要分道揚(yáng)鑣）贝室；難過(guò)4歲的女兒要過(guò)單親家庭的成長(zhǎng)路；我難過(guò)自己幾年的忍耐（那時(shí)候覺(jué)得自己是忍耐）也沒(méi)有喚醒先生的改變仿吞。
我失望滑频，我對(duì)自己失望——這就是當(dāng)初我認(rèn)同的那個(gè)愿意放棄自己所有去跟隨的男人嗎？簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)笑話唤冈。難過(guò)到我已經(jīng)沒(méi)有了任何語(yǔ)言峡迷。
記得當(dāng)時(shí)我很平靜的說(shuō)“好，既然決定那我尊重你你虹，女兒我?guī)Щ刂貞c養(yǎng)绘搞，你愿意什么時(shí)候來(lái)看她帶她去玩彤避，都沒(méi)有問(wèn)題，我也不會(huì)給她改名換姓看杭。
3忠藤、反思覺(jué)醒，學(xué)習(xí)正面管教
2016年2月12日楼雹，我?guī)е畠禾ど狭嘶刂貞c的列車(chē)模孩。這一次，我充滿無(wú)限希望贮缅，內(nèi)心充滿力量榨咐，可以掌控的力量。（內(nèi)在童年模式——在掌控中感到自我價(jià)值）
如果自己沒(méi)有從內(nèi)在覺(jué)醒谴供、成長(zhǎng)块茁，即使離婚又怎么樣呢？是的桂肌，看是我和先生兩地分居解決了矛盾数焊，但是我發(fā)現(xiàn)自己仍然情緒暴躁，很容易情緒化崎场。
這時(shí)候雯雯已經(jīng)4歲佩耳，她一直膽小、退縮谭跨、不自信的特點(diǎn)在這次回老家轉(zhuǎn)園中干厚，又被凸顯了出來(lái)。而且越來(lái)越不能經(jīng)受挫折螃宙，遇到挫折就放棄蛮瞄，我再多說(shuō)下就開(kāi)始躲到房間去哭，動(dòng)不動(dòng)就一臉委屈眼淚汪汪谆扎。
每每見(jiàn)她這樣挂捅，我就更來(lái)氣，更火大了燕酷，好幾次我都動(dòng)手孩子籍凝。打到最后，自己像泄氣的皮球癱在那里的后悔苗缩、難過(guò)、哭泣声诸。
近3個(gè)月的分居獨(dú)自帶孩子日子里酱讶，在這樣的日復(fù)一日中，我仿佛明白：我需要走一條內(nèi)在的道路了彼乌，先生三觀不和泻肯、孩子挑戰(zhàn)這些都是外在的渊迁。
我找出了15年就買(mǎi)來(lái)自己看了差不多2遍的《正面管教》書(shū)。這一次看灶挟，我卻有了完全不同的發(fā)現(xiàn)（同一本書(shū)不同時(shí)期的閱讀琉朽，關(guān)注點(diǎn)也不不同）。我看到了我的孩子挑戰(zhàn)行為的解決案例稚铣，我一個(gè)個(gè)照搬到自己的養(yǎng)育挑戰(zhàn)中神奇的有了效果箱叁。
同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)好多我看懂了也不知道該怎么用惕医，嘗試用的時(shí)候還失效——孩子繼續(xù)挑戰(zhàn)耕漱、退縮、哭泣抬伺、小氣…….螟够。
但是，這樣一個(gè)在全球50多個(gè)國(guó)家峡钓、不同膚色妓笙、不同種族踐行都有效的養(yǎng)育體系，不可能不適合我的孩子能岩，更重要的是我案例里也有中國(guó)的踐行案例寞宫。
持著這番堅(jiān)信，我在百度上搜索了很多關(guān)于正面管教的信息捧灰，也看到了正面管教系統(tǒng)課和講師認(rèn)證班淆九。為了盡快解決自己的育兒挑戰(zhàn)，我毅然決定從朋友那里借來(lái)錢(qián)走進(jìn)了正面管教的家長(zhǎng)課堂毛俏。
三天的家長(zhǎng)課程炭庙，雖然我聽(tīng)得云里霧里，時(shí)而清晰時(shí)而模糊煌寇，但是讓我特別的太興奮焕蹄。
在角色版樣中，我看到一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)通過(guò)正面管教的方式回應(yīng)阀溶，“孩子們”都一個(gè)個(gè)那么愿意合作腻脏，并且學(xué)習(xí)到自信、善良银锻、勇敢永品、堅(jiān)韌、樂(lè)觀等品質(zhì)击纬。而這樣的“父母與孩子合作”的關(guān)系就是我需要的鼎姐，培養(yǎng)出來(lái)的孩子品質(zhì)也是我想要的。
系統(tǒng)課程中“叢林”活動(dòng)過(guò)程，“父母?jìng)儭闭f(shuō)的那些話炕桨，聽(tīng)到那些話的“孩子們”的反映饭尝，又同針尖一般扎進(jìn)我的心里，我淚眼模糊献宫。那些話那么熟悉钥平，那不就是我曾經(jīng)對(duì)自己孩子說(shuō)的話嗎？
家長(zhǎng)系統(tǒng)課回來(lái)后姊途，我?guī)滋焱砩隙紱](méi)有睡著涉瘾，一躺下看著身邊熟睡的孩子，曾經(jīng)用語(yǔ)言無(wú)數(shù)次傷害孩子的一幕一幕就浮現(xiàn)出來(lái)吭净，就像放電影一樣睡汹，讓我無(wú)法合上眼睛，靜靜的眼淚里是無(wú)限的愧疚寂殉、自責(zé)囚巴、埋怨。
那一刻友扰，我也再次明白：年齡是個(gè)偽命題彤叉，做妻子、做母親也是技術(shù)活村怪，是需要學(xué)習(xí)的秽浇。
而在我們中國(guó)的國(guó)度，我們基本是“自然父母”法則甚负，孩子一出生我就自然成了孩子的媽?zhuān)憔妥匀怀闪撕⒆拥牡砘溃缓髴{借你的智慧、從父母那里學(xué)習(xí)來(lái)的養(yǎng)育方法梭域、偶爾看的基本育兒書(shū)斑举，就開(kāi)始養(yǎng)育一個(gè)孩子長(zhǎng)大成人。
4病涨、傳播正面管教富玷，幫助更多的父母
也是在那一刻，我決定：把推廣正面管教科學(xué)養(yǎng)育體系作為我一生的事業(yè)既穆。這并不是說(shuō)我有多么偉大赎懦。正如現(xiàn)在我跟參加我課程的所有父母說(shuō)“我是一個(gè)存有私心的家庭教育工作者”。
我無(wú)法讓我的孩子一輩子在我設(shè)置的“安全環(huán)境”內(nèi)生長(zhǎng)幻工，總一天她會(huì)離開(kāi)我的安全屏障励两。當(dāng)我身邊越來(lái)越多的父母用科學(xué)、有效方式去養(yǎng)育自己的孩子囊颅，那么身心健康的孩子也就越來(lái)越多伐蒋，而這樣的“空間”就可以讓我的孩子更多一些安全保障工三。
還有一個(gè)原因是“教就是最好的學(xué)”迁酸，當(dāng)我在傳播先鱼、教授的過(guò)程中，我在不斷深化我自己的學(xué)習(xí)奸鬓，更好的幫助我運(yùn)用焙畔、實(shí)踐正面管教的理念、工具串远。所以宏多，我體會(huì)到，任何付出的過(guò)程也就是自己收獲的過(guò)程澡罚。
2年傳播正面管教的過(guò)程伸但，有累、有淚留搔、有苦更胖、有幸福、有收獲隔显、有成長(zhǎng)却妨、也有感激。
即使有過(guò)扎實(shí)“站臺(tái)”（第一個(gè)工作是老師）功底的我括眠，面對(duì)第一次家長(zhǎng)系統(tǒng)課彪标，我仍然經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)4個(gè)月的備課。
把講課的板書(shū)貼在家里客廳墻上掷豺，一個(gè)人在客廳里對(duì)著空椅子講課捞烟，對(duì)著鏡子講課不下30次。走路背講義当船、坐公交輕軌背講義题画，上廁所也在背講義，做夢(mèng)都是講義生年。
即使這樣婴程，到了正式上課時(shí)，我還是緊張抱婉，原來(lái)我太重視了档叔，重視到我想要十全十美，想要沒(méi)有一點(diǎn)紕漏蒸绩。事實(shí)上衙四，沒(méi)有十全十美的人生。我不需要完美患亿、一步到位传蹈。我需要的是努力深耕押逼，刻意練習(xí)。
有時(shí)候周末開(kāi)課惦界，孩子卻要跟著我挑格，孩子就跟著我一起上課，中午和我一起吃盒飯沾歪，記得去年17年6月第一個(gè)家長(zhǎng)系統(tǒng)課班漂彤，孩子中午困了就自己教室外的桌子上趴著睡著了。
記憶中好多次灾搏，我們一起早出在晨曦里挫望、暮色里一起晚歸。有時(shí)候雯雯還會(huì)對(duì)聽(tīng)到的內(nèi)容給到我反饋狂窑，她也已經(jīng)熟悉了正面管教鼓勵(lì)黃金8句媳板，也可以明確的判斷什么是鼓勵(lì)、什么是表?yè)P(yáng)泉哈，還把鼓勵(lì)工具用去鼓勵(lì)爸爸一次材料采購(gòu)錯(cuò)誤導(dǎo)致的次品蛉幸。
在16年5月正面管教家長(zhǎng)講師認(rèn)證班回來(lái)，我就開(kāi)啟了公益主題分享旨巷。同時(shí)也踏上了“沒(méi)有終點(diǎn)的學(xué)習(xí)之旅”列車(chē)巨缘，不停的把工資投入到付費(fèi)學(xué)習(xí)中，這幾年我可能比別的女性少買(mǎi)了幾件衣服采呐，同時(shí)我很快樂(lè)自己這樣的學(xué)習(xí)旅程若锁。
在2年時(shí)間陸續(xù)參加正面管教學(xué)校講師認(rèn)證、講師職業(yè)化TTT斧吐、簡(jiǎn).尼爾森親授的大師班又固、親密關(guān)系工作坊。在這個(gè)過(guò)程中煤率，我越來(lái)越愛(ài)上正面管教鼓勵(lì)式教養(yǎng)仰冠，也因?yàn)檫@樣“愛(ài)”我自己被深深滋養(yǎng)。
5蝶糯、加入果媽閱讀洋只，獲得加速成長(zhǎng)
2016年11月經(jīng)妍媽引薦，結(jié)緣果媽閱讀平臺(tái)昼捍，成為果媽閱讀的粉絲识虚，跟隨果媽每月主題閱讀，在自我身心靈成長(zhǎng)主題中妒茬，我再次看到自己的童年模式担锤，和原生家庭的影響。
在果媽正面管教主題閱讀乍钻，以及工具卡分享中肛循，從果媽及更多正面管教踐行者铭腕、分享者的視角，看到正面管教的力量多糠。2017年走進(jìn)鼓勵(lì)咨詢師課程累舷，探索自己更多的童年模式對(duì)自己成年人生活的影響。
就是在這個(gè)過(guò)程中熬丧，我也對(duì)我的先生有了跟多的認(rèn)識(shí)笋粟、理解、接納析蝴。我看到在那段相愛(ài)相殺的黑暗日子里，兩個(gè)來(lái)自不同原聲家庭的成年人绿淋，用著自己的“童年模式”系統(tǒng)來(lái)詮釋闷畸、回應(yīng)擦出的“火花”，有時(shí)候甚至是“原子彈”吞滞。
現(xiàn)在看著很可笑佑菩，當(dāng)時(shí)真的就是覺(jué)得無(wú)路可走，只有戰(zhàn)或者逃裁赠。人生比想象的要豐富殿漠、多元，當(dāng)我們向內(nèi)看佩捞，成長(zhǎng)自己绞幌。
6、現(xiàn)在的生活一忱，越來(lái)越自由莲蜘、幸福
現(xiàn)在，先生還是那個(gè)在面試時(shí)我判斷會(huì)跟我有關(guān)系的男人帘营，他的小廠子也在今年的6月從寧波搬回老家票渠。我們由兩地分居變成周末夫妻模式，從以前的我問(wèn)了都不說(shuō)芬迄，到現(xiàn)在我不問(wèn)他會(huì)自己跟我叨叨最近接單问顷、生產(chǎn)近況。
而這一切禀梳，因?yàn)槲也辉僖恍南胫淖儗?duì)方杜窄，想著控制對(duì)方。2017年決定辭職全職正面管教事業(yè)出皇，這是我和先生結(jié)婚來(lái)唯一溝通達(dá)成共識(shí)的一件事情羞芍。
我們一步一步深耕自己的生命，活出生命的質(zhì)感郊艘、希望荷科、豐盛唯咬、富足、美好畏浆、愛(ài)胆胰。這就是送給世界的芬芳。當(dāng)我們自己活出了自由刻获，才可以給到他人（先生蜀涨、孩子）活出自由的機(jī)會(huì)、空間蝎毡。與家共勉厚柳。
感謝大家的守候與聆聽(tīng)！祝福你在未來(lái)生命旅程中沐兵，收獲更多的美好别垮、富足！分享就到這里扎谎。謝謝大家碳想。謝謝果媽閱讀平臺(tái)，謝謝今晚的小助手毁靶！
一起牽手果媽閱讀未來(lái)我們走更遠(yuǎn)的路胧奔！
聽(tīng)完雯媽的分享，會(huì)員們對(duì)于雯媽的改變充滿了敬佩预吆。
雯媽的故事很有力量龙填，謝謝她坦誠(chéng)的和我們分享自己的故事，看到你的生命如此有韌性啡浊，真心感動(dòng)觅够。相信她學(xué)員在她的班上也能感受到這份力量。
PS：果媽閱讀真人圖書(shū)館巷嚣，希望收錄每個(gè)會(huì)員的真實(shí)故事喘先，期待會(huì)員們的精彩展示。如果你做好了準(zhǔn)備廷粒，隨時(shí)與我聯(lián)系窘拯。
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