01
樊登介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：我小時(shí)候最愛考試焚碌，大考之前畦攘，拿一張白紙，靠自己回憶十电，把一學(xué)期的公式知押、重點(diǎn)、單詞鹃骂、生字台盯、詩詞都默寫一遍，每門課一張紙偎漫。想不起來爷恳，就使勁想。最后象踊，才拿出書查詢温亲，完善知識(shí)圖譜。
巧的是杯矩，這個(gè)方法符合腦神經(jīng)科學(xué)栈虚。11位世界一流認(rèn)知心理學(xué)家，歷經(jīng)10年科研史隆，提出了最符合人類大腦學(xué)習(xí)的方式魂务，不是重復(fù)、重復(fù)泌射、再重復(fù)粘姜，而是檢索練習(xí)，把復(fù)習(xí)時(shí)間間隔開熔酷，和其他知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)系孤紧，以及用自己的話重述。
《認(rèn)知天性》把這個(gè)套路總結(jié)為：檢索（考試）拒秘，間隔号显，鞏固，細(xì)化（聯(lián)系）躺酒，生成（用自己話重述）……
如此說來押蚤，我們以前習(xí)慣的反復(fù)閱讀，信奉讀書百遍其義自見羹应，集中火力做練習(xí)揽碘，用五顏六色的筆把書畫得五彩斑斕，都是非常low的行為了？
科學(xué)家說钾菊，不是說這些沒有帅矗，只是，效率太低煞烫，達(dá)不到精通浑此，也不會(huì)產(chǎn)生出色的持久記憶。
舉例說明滞详，把單詞機(jī)械重復(fù)念叨凛俱、默寫100遍，相同努力下所產(chǎn)生的效果料饥，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于用這個(gè)單詞聯(lián)系生活實(shí)際蒲犬，自己造個(gè)句子。
看似在下苦工岸啡，實(shí)際只是不科學(xué)的自我感動(dòng)原叮。
這種不動(dòng)腦子的學(xué)習(xí)，讓大腦覺得更省力巡蘸。但是奋隶，不花力氣的學(xué)習(xí)就像在沙灘上寫字，今天寫好悦荒，明天浪一來字就消失了唯欣。
用檢索、間隔搬味、細(xì)化境氢、生成的辦法學(xué)習(xí)，進(jìn)度很慢碰纬，也耗費(fèi)心血萍聊，但這就像把知識(shí)刻在石頭上，學(xué)習(xí)的效果會(huì)更持久悦析。
02
為什么會(huì)這樣脐区？
只能怪我們的大腦是個(gè)勢(shì)利眼。它看到你只是無腦重復(fù)她按，就會(huì)判斷你正學(xué)習(xí)的東西比較低端，嗯炕柔，這東西比較簡(jiǎn)單酌泰、不難，放犄角旮旯去吧匕累。
如果你學(xué)得費(fèi)力陵刹，調(diào)用了各種腦資源去理解、回憶欢嘿，大腦會(huì)想挠蛉，呦楷怒，這位爺是貴客廉沮，我得好生關(guān)照。給它編碼復(fù)雜一些狸剃，以后要用到的地方多。
另一方面狗热，反復(fù)閱讀钞馁、在書上畫線、在課堂上記筆記匿刮，以及課后溫習(xí)筆記效果不好僧凰，也來源于我們的偏見：重復(fù)次數(shù)多了，知識(shí)短時(shí)間內(nèi)變得順滑熟丸，會(huì)給人帶來自我感覺良好的錯(cuò)覺训措。
但是，就算能流利背誦課文或課堂筆記光羞，并不代表我們真正理解了知識(shí)绩鸣，也不能證明我們會(huì)應(yīng)用，更不代表這些知識(shí)與已知產(chǎn)生了聯(lián)系狞山。上述條件不滿足全闷，我們與掌握知識(shí)之間，還是離題千里萍启。
結(jié)果总珠，我們就陷入了誤區(qū)，一是不知道自己哪里還薄弱勘纯，二是會(huì)誤認(rèn)為局服，重復(fù)這個(gè)方法，真香驳遵。
如果有考試還好淫奔，成績(jī)會(huì)戳破重復(fù)帶來的幻想。但沒有考試的情景呢堤结，或者考試出其不意出現(xiàn)呢唆迁？如同反復(fù)讀了一本書，就可以確信竞穷，這本書的精華唐责，已經(jīng)融入靈魂，幻化成我的骨血了嗎瘾带？
就像美國前國防部部長(zhǎng)唐納德·拉姆斯菲爾德2002年時(shí)提出的說法鼠哥，有些事是“已知的已知”，有些事是“已知的未知”，還有一些朴恳，是“未知的未知”抄罕，比如伊拉克的大規(guī)模殺傷性武器。
換一種傅盛的說法于颖，我們要警惕“不知道自己不知道”呆贿。
重復(fù)帶來的流利，讓我們錯(cuò)誤地以為自己掌握了重點(diǎn)恍飘、原理榨崩，以及學(xué)習(xí)的真正內(nèi)涵。
03
說到底章母，學(xué)習(xí)還是一項(xiàng)主動(dòng)思維活動(dòng)母蛛。
《認(rèn)知天性》中，華盛頓大學(xué)的文德羅斯教授說過這樣一段話：
大腦就像森林乳怎，你的記憶就在林中某處彩郊。你在這邊，而記憶在那邊蚪缀。從你的位置到記憶的位置之間本來沒有路秫逝，但你走得越多，路也就出現(xiàn)了询枚。這樣一來违帆，在下次需要這段記憶的時(shí)候，你就能更輕松地找到它金蜀。但是刷后，你一拿出筆記，就切斷了這條路渊抄。你不會(huì)再去探索這條路了尝胆，因?yàn)閯e人已經(jīng)告訴了你該怎么走。
這個(gè)理論和加州洛杉磯分校Robert Bjork 和Elizabeth Bjork夫婦的“記憶強(qiáng)度”理論一致护桦。人腦的記憶分“存儲(chǔ)強(qiáng)度”和“提取強(qiáng)度”含衔，存儲(chǔ)強(qiáng)度只增不減，忘記東西二庵，是提取強(qiáng)度出了問題贪染。我們忘記的，不是知識(shí)本身催享，而是找到知識(shí)的準(zhǔn)確路徑抑进。
“提取記憶”這個(gè)動(dòng)作，能夠加強(qiáng)原有的記憶睡陪。這就像你反復(fù)演練，終于知道了找到記憶的這條小路該怎樣走。
《認(rèn)知天性》介紹了一種學(xué)習(xí)方法兰迫，檢索式練習(xí)信殊，就是隨時(shí)隨地出題考察自己學(xué)習(xí)情況，在學(xué)習(xí)的過程中汁果，自己回想概念涡拘、事實(shí)、或者事件据德，自己給自己出題鳄乏，判斷學(xué)習(xí)程度。
檢索練習(xí)有兩大好處棘利，一是能立刻知道什么是自己知道的橱野，什么是不知道的，避免“不知道自己不知道”善玫，把精力放在薄弱環(huán)節(jié)水援，重點(diǎn)突破。二是回想這個(gè)動(dòng)作茅郎，會(huì)讓大腦重新鞏固記憶蜗元，強(qiáng)化新知識(shí)與已知的聯(lián)系，方便日后回憶系冗。
這種方法初期會(huì)帶來不適奕扣，尤其是檢索半天，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效果并不好的時(shí)候掌敬。
但研究證明惯豆，檢索時(shí)付出的認(rèn)知努力越大，記憶效果就越好涝开。只有當(dāng)頭腦被迫工作時(shí)循帐，才會(huì)將所學(xué)的東西記得更牢。
甚至可以說舀武，如果感到學(xué)習(xí)非常吃力拄养，那是說明你正在學(xué)習(xí)的東西非常重要。
04
心理學(xué)家認(rèn)為银舱，人至少擁有兩種智力：一種是流體智力瘪匿，指推理、抽象思維寻馏、發(fā)現(xiàn)關(guān)系棋弥，以及在解決問題時(shí)，頭腦中保留信息的能力诚欠。另一種是晶體智力顽染，指積累的關(guān)于世界的知識(shí)漾岳，以及從過去的學(xué)習(xí)與經(jīng)驗(yàn)中提煉出來的程序或心智模型（像大腦操作系統(tǒng)中的APP）。
每個(gè)人的工作記憶都相當(dāng)有限粉寞，如果在檢索式練習(xí)時(shí)尼荆，過于關(guān)注自己的表現(xiàn)，比如“我怎么這么笨唧垦，這都沒記住”“復(fù)習(xí)1小時(shí)捅儒，進(jìn)度才這么少”，工作記憶的容量就被浪費(fèi)振亮，分配給正經(jīng)學(xué)習(xí)的記憶容量變少巧还。
因此，在檢索練習(xí)時(shí)坊秸，一定要樹立一個(gè)觀念麸祷，犯錯(cuò)也是學(xué)習(xí)的一部分。檢索時(shí)想不起來妇斤，不但不應(yīng)該悲傷摇锋，反而還要高興，看站超，這又是一個(gè)加深記憶的機(jī)會(huì)荸恕。
這又十分契合德韋克的“成長(zhǎng)型思維模式”，相信自己可以從錯(cuò)誤中成長(zhǎng)死相，把失敗當(dāng)做獲取新知的機(jī)會(huì)融求，就會(huì)更有信心擁抱失敗，鍛煉出自律算撮、勇氣生宛，以及持之以恒的精神，把知識(shí)和技能深嵌入頭腦中肮柜，使其成為條件反射陷舅，最終達(dá)到精通。
學(xué)習(xí)的時(shí)候审洞，時(shí)不時(shí)用考試來檢驗(yàn)下自己莱睁，是比機(jī)械重復(fù)更好的學(xué)習(xí)方式，你get了嗎芒澜？
