【學習這本書的目的】

通過這本書段审，我想要知道自己有沒有存在情感暴力羽戒，自己有沒有受過情感暴力，也希望自己搞清楚什么是情感暴力耙替，然后好好對待自己的親人时鸵、孩子胶逢，在發(fā)現(xiàn)別人對自己的情感暴力時，也能夠巧妙避開饰潜。

說實話初坠，我一直怕自己是情感暴力的施虐者！如果是這樣彭雾，我會很自責碟刺，我的內(nèi)心標桿是希望自己成為一個友善的人！所以薯酝，我一定不能情感暴力半沽，要好好說話！說好話吴菠、說該說的話者填！

【關(guān)于本書的內(nèi)容】

這本書講述了生活中要如何認識和擺脫情感暴力。作者運用自己的專業(yè)知識和生活做葵、工作各方面的經(jīng)驗幔托，結(jié)合現(xiàn)實生活中的案例，為我們分析了生活中情感暴力的具體表現(xiàn)及偽裝的各種形式，探討了情感暴力背后隱藏的心理機制重挑，提出了相應(yīng)的解決辦法嗓化，讓可以更容易的學習與運用。

【關(guān)于本書的作者】

作者是加藤諦三谬哀，他是日本著名的心理學專家刺覆，早稻田大學客座教授、哈佛大學賴肖爾研究生研究員史煎、日本精神衛(wèi)生會學會顧問谦屑，同時擔任日本電臺“人生問題咨詢”欄目的主持人。代表作除了《情感暴力》篇梭，還有《我們?yōu)楹稳绱瞬话病贰蹲鰝€真正自信的人：現(xiàn)代人透視自我的寶典》《不服輸?shù)男睦韺W》等數(shù)十部心理學作品氢橙。

【本書金句】

1、虐待如果以虐待本身的面貌示人恬偷，反而比較簡單悍手。但是，當虐待者偽裝成道德觀念袍患，問題就變得復雜了坦康。施虐者、受虐者以及旁觀的第三者诡延，都會很難分辨其真?zhèn)巍?/p>

（感悟：確實是如此滞欠，心理學的東西，有時候感覺很復雜肆良，但是非常有用筛璧、有意義。突然想起惹恃，近半年來接觸到的比較厲害的人隧哮，都特別喜歡心理學，可能是因為他們不僅要“防坑”座舍，還要“設(shè)坑”沮翔，讓別人跳吧！曲秉？不管別人采蚀，我只求自己善良，只求不要“入坑”就好了承二。）

2榆鼠、將槍口指向?qū)Ψ降耐{方式是簡單的人際關(guān)系，“你要我的命啊”這句話背后隱藏的威脅是復雜的人際關(guān)系亥鸠。

（感悟：原來這句話還有隱藏著那么多信息妆够；那諸如“你這樣做识啦，真的讓媽媽很傷心”這類的話應(yīng)該也是一個道理，如果我不想我的孩子被我“情感暴力”神妹，那就不能這樣說颓哮，只能有事說事）（寫到這，我娃就醒了鸵荠，(⊙o⊙)…先暫停）

3冕茅、在兩種情況下，人會夸大悲傷蛹找，一種是間接地表現(xiàn)敵意的時候姨伤，另一種是要從別人那里取得什么的時候，其目的無外乎是博取同情和注意庸疾。

（感悟：隔壁鄰家小孩來玩乍楚，看來可以解放幾分鐘，繼續(xù)9:47——看來不行届慈，孩子一直叫我徒溪，(⊙o⊙)…）

（感悟：13:59繼續(xù)，我有一個朋友拧篮，我每次都非常擔心和她聊天，因為不管是誰跟她聊什么牵舱，之后就會變成她的談資串绩，然后被她所有認識的人知道。然后芜壁，她會不會加上她想傳播的個人色彩礁凡？我不知道。學到這點慧妄，我發(fā)現(xiàn)顷牌，她有些可憐，她做這些塞淹，應(yīng)該就是想要博取注意吧）

4窟蓝、人活著，最大的義務(wù)是讓自己幸福饱普。無差別的殺人事件的兇手和一般人的區(qū)別就是丟掉了這個義務(wù)运挫。

（感悟：這又是讓我釋懷的一點。我以前套耕，總是害怕別人的眼光和感受∷粒現(xiàn)在雖然也是，但是更多是看自己感受冯袍，自己的主線匈挖。他人碾牌，能夠同行，便是愉快的事情儡循，如果不是舶吗，我會有些難過，但是我還是會做自己想要的事情贮折。）

5裤翩、語言信息與非語言信息出現(xiàn)矛盾的時候，真相一定是藏在非語言信息之中调榄。

（感悟：這本書真是一本睿智的書踊赠！所以，與人交談每庆，一定要注意——一定要專心與之交談筐带，才“看透”更多。）

6缤灵、善意伦籍，不應(yīng)該是被別人要求的。

（感悟：世俗的瑣事太多腮出，不是每個人都是好人帖鸦，所以，如果有外界的事情動搖我們的時候胚嘲，一定要記得這一點作儿！一定要善良，不管別人如何做馋劈，我們善良攻锰，總是不會錯的！）

【本書的核心內(nèi)容】

1妓雾、什么是情感暴力：

情感暴力是指隱藏自己的敵意和攻擊性娶吞，在表面上用愛的語言去束縛、虐待械姻、折磨和控制對方妒蛇，包括善意的操控、情感威脅楷拳、虐愛及神經(jīng)性的愛情渴望等材部。其中，善意的操控是情感暴力的根本性特征唯竹，它的定義是打著善意的旗號乐导，進而控制對方的內(nèi)心。

（感悟：最怕的就是自己不經(jīng)意間打著善意的旗號浸颓，說了不恰當?shù)脑拏Φ胶⒆游锉郏瑐Φ接H朋好友了Ｍ）

2、情感暴力中的加害者通常是具有迎合性人格障礙的人：

具有迎合性人格障礙的人是指表面上不會和對方直接發(fā)生正面沖突棵磷，甚至看上去很有禮貌蛾狗，做事也很細心周到，但是仪媒，他們的言語中卻總是透露出對對方的批判沉桌、攻擊、控制和要求等等算吩，和這樣的人在一起留凭， 我們常常會覺得很累。

（感悟：我有個朋友偎巢，我每次和她聊天都很累蔼夜！不知道，我和別人聊天压昼，別人是否會有這樣的感覺求冷？小擔心中。窍霞。匠题。）

3、情感暴力在生活中偽裝的各種形式：

把對方的不幸當成樂趣但金；用負面情緒控制對方韭山；不夸獎自己的孩子；喜歡說“我都是為你好”傲绣。

（感悟：我曾經(jīng)跟孩子說過“你再不聽話掠哥，媽媽要生氣了”巩踏！巴核小！要注意塞琼，不能綁架自己的孩子菠净！那我遇到孩子調(diào)皮的時候，我該怎么辦呢彪杉？就事論事毅往，跟他說這樣做有什么壞處嗎？好像可行是吧Ｅ山）

4攀唯、如何區(qū)分情感暴力中的加害者與受害者：

人際關(guān)系是區(qū)分的關(guān)鍵——如果一個人犯了錯卻不承認，哪怕說他是情感暴力者渴丸，他也不承認侯嘀，那這種人多半是加害者另凌；如果一個人表面上和身邊的人相處得很好的話，而自己的心理卻總是陰郁的戒幔，那這種人大部分是受害者吠谢。

（感悟：我犯了錯會承認，我多半不是加害者诗茎；我表面與人相處得就不怎么好工坊，不過，心理有時候是陰暗的敢订，那我多半不是受害者王污；(⊙o⊙)…哈哈，看到這里枢析，我放心了不少Ｓ竦А）

5、加害者的心理狀態(tài)：

加害者本身是無意識的醒叁，他并不知道自己在利用愛和道德來綁架控制他人司浪。從表面上來看，他們都是善良的人把沼，但是啊易，實際上，他們的內(nèi)心是不安的饮睬。只有通過支配他人租谈，控制他人，才能找到自己內(nèi)心的安全感捆愁。

（感悟：我如果加害別人割去，估計也是無意識的！我也覺得自己是善良的人昼丑，內(nèi)心也是不安的呻逆，不過近一年已經(jīng)成長了很多！我不喜歡支配和控制他人菩帝，我喜歡通過自己的努力咖城，提升自己來提升自己內(nèi)心的安全感。反思：我在找證據(jù)證明自己不是加害者又不是受害者嗎呼奢？哈哈）

6宜雀、加害者實施情感暴力的手段：

加害者常常會站在道德的立場上，利用良識握础，來逼迫別人讓步辐董，讓別人誤以為出發(fā)點都是為了別人好，讓別人無可反駁禀综。

（感悟：看到這里简烘，突然覺得他匪，適當?shù)貙嵤┣楦斜┝﹄y道不行嗎？如果為了給他人養(yǎng)成良好的品質(zhì)夸研，適當?shù)氖褂冒蠲郏梢詥幔勘M量不吧亥至！讓別人成為自由的人吧５可颉）

7、容易成為受害者的兩種人：

一種是內(nèi)心孤獨的人姐扮，因為特別需要愛和關(guān)心絮供，所以會無限度地迎合別人，即使那個人是在利用他茶敏。另一種是嚴格遵守規(guī)則的人壤靶，他們的內(nèi)心就像自動感應(yīng)門，只要這件事符合規(guī)則惊搏，他們就會不加考慮實際情況贮乳、也不管這句話是誰說的。

（感悟：看到這里有些害怕恬惯！我是不是受害者無所謂向拆，我的孩子一定不要養(yǎng)成受害者了！趕緊學學如何做＠叶）

8浓恳、如何擺脫情感暴力：

（1）受害者要學會梳理自己的內(nèi)心

困在情感暴力中的受害者不會反抗的原因只有一個——他們從來不知道自己內(nèi)心真正喜歡的是什么，討厭的是什么碗暗，沒有自己獨立的意志颈将。

他們需要梳理一下自己從小到大的心理歷程——是不是一直活在一個從小被灌入否定性的形象中。

然后言疗，勇敢地打破它晴圾，打破自己心中的枷鎖，真正為了自己而活著洲守。

（感悟：給孩子的教育要注意：第一點疑务，多給他人肯定沾凄；第二點梗醇，多給孩子接觸各種有趣的東西，讓孩子慢慢明白自己喜歡的東西撒蟀；第三點叙谨，支持孩子的喜好，讓他可以為了自己的喜好而活）

（2）堅決離開加害者保屯，不要有任何的借口

當你意識到自己是情感暴力的受害者時手负，無論對方是配偶還是父母涤垫，在心理上和空間上，都一定要與對方保持距離竟终，不要給自己任何借口蝠猬。比如為了孩子、不知道明天怎么辦等等统捶。這些借口榆芦，都是為了掩飾自己內(nèi)心的依賴感。

（感悟：其實這一點喘鸟，感覺有些過了匆绣！如果每個人都是這么決絕，那中國離婚率還要再上升一個階段什黑！而且崎淳，人都是成長的，也許以前是加害者愕把，現(xiàn)在想要悔改呢＜鸢肌）

（3）與人交談要特別注意非語言信息

與別人交談時，不要單純用耳朵去聽恨豁，也要用眼睛去看咐鹤，看對方的表情、肢體等等圣絮。

然后祈惶，思考對方到底要表達什么東西。

當語言信息和非語言信息產(chǎn)生矛盾的時候扮匠，非語言信息就是對方真正想要表達的東西捧请。

觀察非語言信息，能讓你有效避免調(diào)入情感暴力的陷阱中棒搜。

（感悟：感覺每學習一本書疹蛉，即使是聽書，都能夠?qū)W到很多力麸！昨天看了一點點電子書可款，都很受益！接下去克蚂，還是要繼續(xù)聽書闺鲸、看書！14:20完成）

THE END 08:04 20190402