? 內(nèi)在受傷小孩隱藏得越深，對我們的負面影響就越多晋控，但他們同時也可以轉(zhuǎn)化為生命中的活力和幸福之源。當我們無視它姓赤，它會帶來沮喪和疾病赡译。當我們抗拒它，我們就危害了自己的快樂和熱情不铆。如果一個成年人感覺生活失去了樂趣蝌焚，那么一定是把內(nèi)在小孩深深的鎖住了。走近內(nèi)在小孩誓斥，需要我們把注意力轉(zhuǎn)向當下的身心只洒，與真實的感受在一起。
下面請跟隨引導語劳坑，走進自己的內(nèi)在小孩毕谴。
練習準備:
找一個可以休息、放松距芬、不被打擾的時間和地方涝开，關(guān)掉手機。
準備一只筆框仔、一個本子舀武、一些紙巾，你可能會需要它們离斩。
找一個舒服的地方坐下银舱，挺直脊柱。 深呼吸放松捐腿、放松你的臉...... 你的肩膀......你的肚子......你的腿...... 現(xiàn)在溫柔地把你的右手放在左胸心臟之上纵朋， 并一直把他放在那里。 感受到右手接觸心臟區(qū)域帶來的溫暖感茄袖，想 象你的右手正在對自己說操软，“我在這里為你 服務。我關(guān)心你宪祥。我在乎你聂薪〖页耍”重復三遍， 用這種溫柔的態(tài)度來對待自己藏澳。(如果你想閉 上眼睛仁锯，就閉上吧)......現(xiàn)在慢慢地把右手 放下。
進入想象:現(xiàn)在想象你面前有一扇高大的木頭門...... 現(xiàn)在想象你面前有一扇高大的木頭門翔悠，門是 關(guān)的业崖，但沒有上鎖。想象門牌上寫著“我的 童年”蓄愁。你數(shù) 5......4......3......2......1......然 后想象伸手去推門......門開了......你進入了 童年......看到了童年時的自己......多用一點時間...... 你在哪里?......那個孩子正在做什么?......無論你想到什么都是對的......那個 孩子幾歲了?......他穿著什么衣 服?......他是什么姿勢?......試著看她的臉......他的眼睛......相信你的無意識浮現(xiàn)出 來的東西......這個孩子想要從你這里得到什 么?......這個孩子相信你嗎?......(你也 許喜歡閉上眼睛來聽這個引導語双炕。不要僅僅注意自己想象的東西，要同時關(guān)注自己的感 受撮抓。你感受到的東西也許是強烈的妇斤，也許是 細致微妙的。無論怎樣丹拯，讓它們在你的內(nèi)心 擁有空間......)
現(xiàn)在你可以慢慢地讀下面的問題站超。 在每一個問題之后，你可以閉上眼睛乖酬，讓感 覺回到自己的身體死相，讓意識帶來意象和感受。 不要太著急剑刑。
“你當孩子時感覺怎么樣?”
“你當孩子時開心嗎?”
“你最喜歡的玩具是什么?”
“你孩提時最好的朋友是誰?”
“你孩提時有哪些為難事?”
“你孩提時害怕什么?”
“你孩提時什么時候最孤獨?”現(xiàn)在緩慢地再次把右手放在心臟區(qū)域媳纬。想象 你和內(nèi)在小孩坐在一起。請你緩慢地對內(nèi)在 小孩子說出下面這些話施掏，并且真實地感知它 們钮惠。每句話重復兩遍，慢慢地閉上眼睛七芭，多 用一點時間來感知它素挽。 “你不孤單。我在這里為你服務” “無論你感覺如何都沒關(guān)系” “家庭問題并不是由你造成的” “你應該獲得你想要的東西” “你可以相信自己的感受”
“我愛你”
“讓我來照顧你”
“無論如何狸驳，我都不會離開你”
練習結(jié)束:告訴內(nèi)在小孩:“你住在我心里预明。 當你需要什么，就告訴我耙箍∽罚” 結(jié)束練習的時候，你可以把右手放下來辩昆，做 幾個深呼吸阅酪，然后告訴內(nèi)在小孩:“你住在 我心里。當你需要什么，就告訴我术辐⊙饩。”
尊重自己內(nèi)心受傷的小孩，就是看到他本來的樣子辉词。他可能是一個男孩必孤，也可能是一個女孩。他的年齡可能有變化瑞躺，他的感情可能很細微敷搪，也可能很強烈，可能令人愉快隘蝎，也可能令人討厭购啄。他的感情可能變化很快襟企，也可能變化很慢嘱么。就像所有孩子一樣，他有一套與成人完全不同的價值體系顽悼。
如果你無法看到任何內(nèi)在小孩的意象曼振，也沒有關(guān)系。有些人很容易看到意象蔚龙。有些人對情緒而不是意象更敏感冰评。這只是練習的第一步，我們需要多一些時間來建立與內(nèi)在小孩之間的關(guān)系木羹。如果你真的想要了解自己甲雅，那么就能夠邀請內(nèi)在小孩浮現(xiàn)出來。你要給他足夠的時間坑填。告訴自己內(nèi)心“不要去評判自己抛人，或等待世界去判斷你，最重要的是脐瑰，愛自己妖枚，珍惜自己，不管你是錯的還是正確的苍在，不管你是失敗還是成功绝页，不管你是否適合，或者你是完全偏心的人寂恬，此刻的你就是現(xiàn)在的你续誉。
當你發(fā)現(xiàn)自己無條件地值得的時候，你的富足程度就會提高初肉，所有的人際關(guān)系都會改善酷鸦，因為你會對自己和別人有更多的愛。
記住你是無條件地值得的，這是成長的一個捷徑井佑，因為你不再通過物質(zhì)的世界來獲得價值属铁。無條件的價值也可以讓你真正接觸到人，同時激活你的直覺躬翁，讓你獲得強大的內(nèi)在指引焦蘑。釋放擔心，恐懼盒发，壓力例嘱，甚至抑郁，讓你變得開放宁舰，真實拼卵，自信和快樂。
當你釋放恐懼和不安全的意識 用光的能量去燒燃凈化恐懼的能量蛮艰。并擁抱無條件的價值時腋腮，你自然會以更高的價值重新進行調(diào)整。一種知識在你內(nèi)心成長壤蚜，表明我們本質(zhì)上都是完美的即寡，是有價值的生命。
當你發(fā)現(xiàn)自己和其他人無條件地配得袜刷、與你的生命共存聪富，你就會知道，生命在你的眼前變化著蟹，你就可以自由地生活墩蔓。
然后在數(shù)一二三 睜開眼睛 感覺到了光明 愛 和喜悅 自由 平安圍繞著自己 磁場滲透了無限的慈悲能量。
