內(nèi)觀正念百天打卡#18
練習(xí)內(nèi)容：“漂葉心法”，果大自己發(fā)明的一個(gè)詞。
時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
結(jié)果評(píng)估：通達(dá)只在不經(jīng)意間怀喉。所謂“無(wú)為”，越是刻意船响，越無(wú)法達(dá)到躬拢。
打分: 7分
感受與好處：
大家在做冥想練習(xí)的時(shí)候有沒(méi)有過(guò)這樣的感受：越是想心靜，越是各種思緒见间，想法聊闯，念頭，一個(gè)個(gè)的冒出來(lái)米诉，就像“打地鼠”菱蔬，明明看的見(jiàn)它們崎脉，卻一個(gè)也打不著审编；還接連不斷蘸拔，越著急越亂陣腳头岔，最后只想扔了錘子了事格侯。
冥想練習(xí)也是如此佛呻。你越是想控制想法统抬，想法越不受你控制铸董。一會(huì)兒冒出要給xxx回消息李皇，一會(huì)兒想到某個(gè)賬單削茁，甚至不知道哪里神經(jīng)搭錯(cuò)線宙枷，想起過(guò)去某某人虧欠或者得罪自己，繼而各種傷心難過(guò)茧跋，委屈憤怒慰丛。。結(jié)果本來(lái)是追求清靜無(wú)為的靜觀瘾杭，反而讓自己越想越亂诅病，再也無(wú)法安坐。
書(shū)里介紹了一個(gè)幫助冥想的辦法粥烁，我稱(chēng)為“漂葉”法贤笆。想象自己坐在水流邊，當(dāng)有思緒進(jìn)來(lái)時(shí)讨阻，把這個(gè)思緒放在一片葉子上芥永，讓它隨水漂去。你只是在一旁靜靜的看著它钝吮，它沒(méi)有阻礙埋涧，順著水流，卻波瀾不驚奇瘦。你看著它緩緩的棘催，一點(diǎn)點(diǎn)的越走越遠(yuǎn)，直至消失不見(jiàn)耳标。
如果另有其他想法升起醇坝，不要焦急，繼續(xù)把它放在葉子上麻捻。不管升起多少想法纲仍，一次只是一片葉子呀袱，讓它們排列好贸毕，靜靜等在那里。即使某個(gè)時(shí)刻你想象自己的想法多到無(wú)法控制夜赵，葉子似乎在水流中越積越多明棍。。那么不用緊張寇僧，恭喜你摊腋，其實(shí)你已經(jīng)開(kāi)始將想法附著在外在事物上，也就是將想法與自身剝離嘁傀。
當(dāng)你覺(jué)得自己稍微自如一些兴蒸，還可以抬起頭，左右四處看看：此時(shí)你正在以一個(gè)很舒服的姿勢(shì)细办，坐在一個(gè)庭院里橙凳。空氣的溫度不冷不熱，庭院的裝飾是你最喜歡的風(fēng)格岛啸，并且不繁不重的點(diǎn)綴你喜歡的那些花草與樹(shù)木钓觉。你能感受到陣陣襲來(lái)，若有若無(wú)的花香坚踩。它輕輕拂過(guò)你的臉頰荡灾，此時(shí)你緊繃的額頭、眉毛瞬铸、牙齒批幌，都逐一放松下來(lái)。
冥想練習(xí)不是練功赴捞，沒(méi)有所謂幾級(jí)幾段逼裆。即使是世界知名的幾位冥想大師，僧侶赦政，這是這樣長(zhǎng)期的每天做著同樣的訓(xùn)練胜宇。我們無(wú)法進(jìn)入他們的腦海中，但我想恢着，每個(gè)人在練習(xí)冥想的過(guò)程中桐愉，都會(huì)有進(jìn)步退后，都會(huì)有思緒紛亂掰派，都會(huì)有感受失控的時(shí)候从诲。越是生活在嘈雜的都市中，越是更難以抽出時(shí)間靡羡，安下心來(lái)練習(xí)系洛，然而卻又恰恰是最需要寧?kù)o的一批人。沒(méi)有哪個(gè)終極的最好的冥想訣竅略步，即使是當(dāng)前適合自己的做法描扯，過(guò)一段時(shí)間可能又會(huì)隨著自己的改變而不再適合。
探索方法的本身趟薄，也是饒有趣味的發(fā)現(xiàn)過(guò)程绽诚，不是嗎。
