1邢锯、每天15分鐘禪繞畫扬蕊；
2、享受一筆一劃帶給你的放松丹擎；
3尾抑、享受熟悉的圖樣帶給你的自在；
4蒂培、享受小小紙磚上的小意外和小驚喜再愈。
快樂挑戰(zhàn)：感恩的力量 The power of gratitude
【點(diǎn)擊收聽語音】
今天的練習(xí)是開始寫感恩日記，或者在你平時(shí)的日記中列一張“感恩清單”毁渗。當(dāng)然你也可以在禪繞畫紙磚的寫“感恩清單”践磅。
——內(nèi)容來自微學(xué)英語(WeStudyEnglish)!
今天，此時(shí)此刻灸异，你可以感激的事物有：
?—— 你的身體府适。你是不是能動(dòng)，能唱肺樟，能跳檐春，能跑，能伸展四肢么伯，能去愛疟暖？
——? 生活中愛你的人，或者你愛的人田柔。
——? 你最愛的音樂俐巴，唯美的藝術(shù)，或者任何能夠讓你快樂硬爆、給你創(chuàng)造力的人或事欣舵。
——人類在靈感突發(fā)時(shí)創(chuàng)作出的東西，難道不令人驚嘆嗎缀磕？
——? 拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來享受生活的安逸缘圈。你有一張溫暖的床劣光，可口的食物，你可以感到陽光灑在自己的臉上糟把，你能聽到鳥兒啁啾绢涡，你可以呼吸新鮮的空氣。
——如果你跟我一樣的話遣疯，還可以喝自己喜歡的紅酒雄可。
——? 感恩自己能一路走到現(xiàn)在。拿出時(shí)間來感激一下自己在生活中學(xué)到的所有教訓(xùn)另锋，取得的所有技能滞项。
——? 感恩無論過去發(fā)生什么狭归，至少自己還有未來夭坪。
——? 感恩自己生活在一個(gè)現(xiàn)代化的世界里，可以追Netflix 的劇过椎，可以上網(wǎng)室梅，可以運(yùn)用各種奇妙的科技做各種奇妙的事情。
——? 無論今天發(fā)生了什么疚宇，你總有機(jī)會(huì)明天重新開始亡鼠。這是值得你感恩的一件大事。
——內(nèi)容來自微學(xué)英語(WeStudyEnglish)!
Day 6挑戰(zhàn)圖樣
今天的挑戰(zhàn)圖樣是Hollibaugh立體公路敷待。昨天已經(jīng)畫了立體公路的小伙伴间涵，今天可以填入新月，也可以在剩下的區(qū)塊中填入：Cresent moon新月榜揖、Hollibaugh立體公路勾哩、Bales干草捆這三個(gè)圖樣中的任意一種，也可以嘗試二圖合一的效果举哟。
試試看思劳！
圖樣參考：
木木-夏練三伏 初伏 第2天 立體公路（hollibaugh)
美華-30天初識(shí)禪繞畫-每日一練-01 Hollibaugh 立體公路
禪繞畫學(xué) 之 禪繞畫的八步驟
夏練三伏-初伏 第6天 禪繞畫的8步驟
禪繞畫不同于常規(guī)的美術(shù)創(chuàng)作，禪繞畫的創(chuàng)始人妨猩，設(shè)計(jì)了8步驟創(chuàng)作流程潜叛，只要按照這個(gè)流程，簡單的一筆一畫在紙上不斷重復(fù)壶硅，任何人都可以創(chuàng)作出美好的作品威兜。
這8個(gè)步驟注入了Rick和Maria的生活智慧，可以當(dāng)成是一種儀式庐椒，當(dāng)你不斷練習(xí)椒舵，把這個(gè)過程印入腦海，不需要思考扼睬，就能按照步驟走時(shí)逮栅，你會(huì)體會(huì)到放松和冥想的狀態(tài)悴势。因?yàn)楣潭ǖ某绦蚝褪煜さ膬x式，會(huì)讓人感到踏實(shí)措伐，心境平和地開始禪繞畫創(chuàng)作特纤。
今天試試看用禪繞畫的方法，來創(chuàng)作一張真正的禪繞畫作品侥加。
做幾個(gè)深呼吸捧存，讓自己放松下來，感恩自己今天安排15分鐘担败，來做這樣美好的一件事情昔穴。
禪繞畫的8步驟，第一個(gè)步驟就是感恩與感謝提前，在2016年10月CZT的ZenAgain大會(huì)上吗货，Rick和Maria想到了一種畫感謝卡的方式，在禪繞畫8步驟第一步感恩的時(shí)候狈网，用鉛筆把你要感謝的事情或者人名字宙搬，寫在紙磚的正面，然后開始繼續(xù)完成整張紙磚作品拓哺。
Bijou says #13 Appreciate感謝與欣賞
Wow, this is such a big word! But it's a big idea, too. It seems like the more I appreciate something, the more things I get to appreciate! I used to take a lot of stuff for granted, like the warm springtime in Paris. But ever since I hitched that ride in Rick and Maria's luggage (it was COLD on that trip), I've treasured everything on this wonderful adventure. Now, when I'm tangling, I really focus on and appreciate each and every "stroke" I make.
哇勇垛！“感謝與欣賞”還真是一個(gè)大話題！ 但這也是一個(gè)好主意士鸥。 當(dāng)我越去感謝和欣賞一些事物闲孤，就有越來越多的東西讓我感恩與欣賞！ 我習(xí)慣了很多東西理所當(dāng)然烤礁，就如巴黎溫暖的春天讼积。但自從我藏在Rick和Maria的行李里搭上那輛車（那次旅行是很酷的），我便倍感珍惜這次奇妙冒險(xiǎn)的一切鸽凶。 現(xiàn)在币砂，當(dāng)我畫禪繞畫時(shí)，我真的專注并欣賞每“一筆一畫”玻侥。
禪繞畫學(xué) 之 從后面畫 Drawing Behind
這是禪繞畫里使用的最基本技巧：從后面畫（drawing behind)决摧，也常直接被稱為：hollibaugh技巧。當(dāng)你遇到一條既有的線條（或者圖形）時(shí)凑兰，提起筆來掌桩，然后想像線條穿過這個(gè)阻擋物，出現(xiàn)在另一端姑食，然后放下筆來繼續(xù)把線條延伸畫完波岛。
挑戰(zhàn)者作品
