205期12組小組會(huì)
Meeting minuts
Attendants 全程參會(huì)人員: Cindy, Delia, Joie, Alan, 余莎
Venue 地點(diǎn): 微信群
Chairperson 主持人: Joie
Minutes Taker 記錄人: Joie
Start time 開(kāi)始時(shí)間: 6:00AM?????????????? Finish time 結(jié)束時(shí)間: 6:30AM
Date/日期: Fri. Jul 27 2018
1.主持人開(kāi)場(chǎng)（1分鐘）
2.組長(zhǎng)總結(jié)一周情況及分享周六班會(huì)情況（5分鐘）：
Cindy介紹了28日班會(huì)的組織情況居暖，由于該次班會(huì)是11 & 12組共同組織撑刺，主持由Cindy負(fù)責(zé)，排咪由Alan負(fù)責(zé)匣掸。于27日晚7點(diǎn)半進(jìn)行演練。
3、學(xué)員分享：
（1）Delia 的冥想分享及問(wèn)答（8分鐘）
?????? (1.1) 講述自己冥想的經(jīng)歷：從TED talk開(kāi)始，認(rèn)識(shí)冥想，一天兩次約20分鐘的冥想其對(duì)身心的好處担孔，能使人內(nèi)心平靜江锨，緩解內(nèi)心壓力和緊張，甚至可以體現(xiàn)冥想的人的腦結(jié)構(gòu)都與其他的不一樣糕篇。
????? （1.2）介紹冥想的種類(lèi)和各種方式：打座啄育、站著或躺臥方式均可。有很多方式可以讓冥想變得更有趣拌消，如想象身體各部位的掃描挑豌，導(dǎo)語(yǔ)引領(lǐng)，有借助道具（如佛家的念珠）等有趣的方式進(jìn)行墩崩。重點(diǎn)在于專(zhuān)注氓英。環(huán)境要安靜。
????? （1.3）關(guān)于如何開(kāi)始鹦筹，建議可以從每次10分鐘少量練習(xí)開(kāi)始铝阐。逐步增加時(shí)間。
????? （1.4）回答了Alan的關(guān)于如何專(zhuān)注的問(wèn)題和Joie呼吸的問(wèn)題：走神不要緊铐拐，重要的是重新位回專(zhuān)注狀態(tài)徘键，繼續(xù)專(zhuān)注狀態(tài)。關(guān)于腹式呼吸的技巧遍蟋，主要重在深呼氣這環(huán)節(jié)吹害。呼出深些，吸氣就自然多了虚青。
（2）90天目標(biāo)完成情況（每人2分鐘）?
????? Joie： ?1.每天8000步或等量運(yùn)動(dòng)（如游泳40分鐘）? ?2.陪寶或讓寶主動(dòng)學(xué)習(xí)半小時(shí) ? ?3.工作天6:00前離開(kāi)辦公室 ?
????? 登峰： 早醒和其他運(yùn)動(dòng)冥想目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)它呀。 利用了午休時(shí)間冥想和腹式呼吸。
????? 余莎: 早睡早起棒厘、運(yùn)動(dòng)基本能堅(jiān)持钟些、閱讀習(xí)慣OK。
????? Cindy: 早睡早起绊谭、鍛煉基本完成政恍，本周起訂目標(biāo)：9點(diǎn)前上傳反思日記。
????? ?Alan：早睡早起基本完成达传，
4篙耗、作業(yè)：招募下周輪值小組會(huì)主持 (周四前大家主動(dòng)舉手）
5迫筑、讀書(shū)分享主題：待定（Alan或Joie)
6、小組提問(wèn)并結(jié)束
