最近覺得腰酸背疼的，突然讓我想到我還很年輕硬毕。怎么身體就開始不舒服了呢呻引？再看看我們鄰居的奶奶80多歲了，身體還很好吐咳，沒有什么毛病逻悠。那什么是年輕呢。我們的身體是不是年齡小就是年輕呢韭脊？
年輕的狀態(tài)童谒，有著一個特殊的表現(xiàn)，身體時刻能夠保持既高度警覺又高度地放松沪羔，這兩個狀態(tài)不分先后是并存的饥伊。
年輕的真正含義是保持良好得食欲象浑，對食物有著強烈的渴望；充滿好奇琅豆，時刻愿意嘗試新鮮的食物愉豺；保持進(jìn)取精神，具有強烈的好勝心茫因。而這樣的能力背后蚪拦，代表著充沛的體能。
衰老是一種病冻押。所有的疾病驰贷，都代表著身體的衰老，從局部到全身洛巢。局部的衰老括袒，代表組織與器官的衰老，全身的衰老稿茉，意味著邁向死亡锹锰。而年輕，則代表身體的健康狀態(tài)狈邑。
大多數(shù)人都害怕生病城须，也追求年輕蚤认∶灼唬可是他們的行為，卻不斷地為疾病與衰老的發(fā)生創(chuàng)造條件砰琢！損害身體的一些行為蘸嘶，被包裝的很好看。沒有很多人愿意真正的愛惜自己陪汽，拿健康與人們的那些習(xí)慣相比训唱，似乎更愿意找各種理由開來維護(hù)他們的錯誤習(xí)慣。日以繼日地為疾病與衰老的發(fā)生和發(fā)展建立了"基礎(chǔ)"挚冤。比如男人愛喝酒和熬夜况增，他們以為自己年輕沒什么。女人愛穿高跟鞋認(rèn)為自己年輕沒啥大不了的训挡。時間久了男人們的三高出來了澳骤，女人的骨骼疾病出來了。后悔晚已澜薄。
人們以為那些錯誤的習(xí)慣可以忽略不計为肮，以為先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)可以彌補生活中的飲食、睡眠肤京、運動颊艳、心情方面的不足，以為藥物是可以治療"疾病"的。事實上棋枕，那些促成疾病與衰老的因素白修，從未消失，甚至更加惡化戒悠，而人們已經(jīng)沒有能力區(qū)分什么是最重要的熬荆，他們與醫(yī)生合伙，想盡辦法抑制疾病的表現(xiàn)绸狐。當(dāng)我們感受不到疾病的存在的時候卤恳，那些"癥狀"就消失了，人們也就忘記了造成疾病的根本寒矿。
如何讓我們保持年輕的狀態(tài)
1突琳、心態(tài)的根本問題
任何事情，似乎都?xì)w根心態(tài)問題符相，心態(tài)的根本拆融，在于內(nèi)外的動力。人們都希望年輕啊终，然而镜豹，并沒有多少人真正愿意為此投入時間、精力蓝牲、金錢趟脂、改變，為什么呢例衍？大多數(shù)人沒有夢想昔期，沒有對未來的期待和渴望，更缺乏對自身價值的自信與肯定佛玄，這樣硼一，就使得人們不斷地跟自己的身體討價還價。
人們常說"我當(dāng)然希望年輕梦抢，可是每天讓我吃早餐般贼，我根本來不及！""讓我不吃米飯奥吩、面食哼蛆，我根本做不到！""讓我不吃垃圾食品圈驼、不喝酒人芽、不抽煙、活著還有什么意思绩脆？""讓我堅持運動我做不到萤厅！"
當(dāng)然橄抹，最關(guān)鍵的，是你決定愛你自己惕味，決定像對待你的獨生子女那樣對待你自己楼誓，像對待生命那樣對待你的狀態(tài)變化。所有的愛名挥，都從愛自己開始疟羹，才能夠使你成為一盒禮物，無論走到哪里禀倔，人們都會因為你的存在而喜悅榄融。
2、斷絕垃圾食品
現(xiàn)在你開始做個決定救湖，就是遠(yuǎn)離垃圾食品的決定愧杯，不要用任何借口開來傷害你的身體，鞋既×牛可能你明知道這些養(yǎng)分不均衡并帶有毒素的食品，會給你身體帶來傷害邑闺，由于這些傷害不是立刻可以看到的跌前，這樣就讓你漸漸失去防范。河流并不是一天被污染的陡舅，城市的上空也不是一個月就變得看不到藍(lán)天的抵乓，就像抽煙的認(rèn)人不會兩個月就得了癌癥。時間這雙可怕的手會把傷害記憶在你的身體里蹭沛。那些方便面臂寝、可樂章鲤、油炸食品摊灭、煙熏制品以及高糖食品，哪怕每天只會給你帶來0.01%的毒素败徊，一年就是3.6%帚呼，5棉就是18%，10面就是36%皱蹦，你身體的毒素大約占了身體的1/3煤杀，整個身體就像河流污染過后，所有的的魚都講將面臨災(zāi)難一樣沪哺，血液中高濃度的毒素沈自，使血液中的細(xì)胞與組織受到極大的傷害，慢性疾病會找到你辜妓，隨時爆發(fā)任何疾病枯途。必須清理血液中的毒素忌怎。
3、養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣
早餐是一日三餐中最重要的一餐酪夷，早餐一定要吃的好榴啸，那么早餐吃什么最有營養(yǎng)呢?
早餐吃什么最有營養(yǎng)?早餐的食物應(yīng)該種類多樣，搭配合理晚岭∨赣。可以根據(jù)食物種類的多少來評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了：
1坦报、奶及奶制品库说。
早餐吃什么最有營養(yǎng)?乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)片择，一般常吃的食物中璃弄，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類构回，像是一杯牛奶夏块、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇纤掸，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外脐供，同時具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說借跪，即具有穩(wěn)定情緒之作用政己。
2、動物性食物(肉掏愁、蛋)歇由。
早餐吃什么最有營養(yǎng)?適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛果港。無論豬肉沦泌、牛肉或雞肉、魚肉辛掠，它們都像雞蛋谢谦、牛奶和黃豆一樣，屬于高蛋白質(zhì)食品萝衩，它們的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的各種氨基酸比例都比較恰當(dāng)回挽，進(jìn)人人體時，幾乎能被完全吸收和利用猩谊。
3千劈、谷類。
可以選擇稀飯牌捷、饅頭墙牌、蘿卜糕袁梗、吐司、燕麥憔古、全殼類脆片……作為主食遮怜，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包鸿市、雜糧粥等锯梁。
4、蔬菜和水果焰情。
早餐吃什么最有營養(yǎng)?早上最好吃水果陌凳，因為水果為維生素A、C豐富的來源内舟，并含維生素B群合敦、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)验游，不但具有刺激食欲的作用充岛，同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容耕蝉，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)崔梗、美麗又動人。
早餐吃什么最有營養(yǎng)?
提醒：如果只包括以上4類中的3類垒在，則為早餐的營養(yǎng)較為充足;如果只包括其中的2類或者以下蒜魄，則為早餐的營養(yǎng)不充足。
早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%场躯。成年人的早餐食物谈为，谷類100克，可以選擇饅頭踢关，豆包伞鲫，麥片，面包耘成，面條榔昔，粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉驹闰、蛋瘪菌、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果嘹朗。不同年齡师妙，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應(yīng)根據(jù)具體情況加以調(diào)整屹培。
早餐吃什么最有營養(yǎng)?早餐只要包含以上4種食物中的三種默穴，你的早餐就是有營養(yǎng)的怔檩，營養(yǎng)講究的是均衡，合理搭配蓄诽，但是要根據(jù)不同的年齡和自己的進(jìn)食量進(jìn)行調(diào)整薛训，但是最好至少包含三種。
÷胤铡：想要吃一頓健康的早餐乙埃，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開，或者選擇更好的烹飪方式锯岖，不妨來看看!
想要吃一頓健康的早餐介袜，以下的幾種食物就應(yīng)當(dāng)避開，或者選擇更好的烹飪方式出吹，不妨來看看!
一遇伞、吃早餐，少選甜食
水果面包捶牢、巧克力松餅鸠珠、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時候秋麸，但你是否知道跳芳，早餐吃太甜的點心并不利于健康?早餐糖分過多容易讓人不久以后就感到饑餓，同時竹勉，含有黃油飞盆、奶油等的點心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經(jīng)意間攝入過多能量，造成肥胖隱患次乓。因此吓歇，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
二票腰、吃雞蛋城看，不要用煎的
雞蛋中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)杏慰，可以說是一種營養(yǎng)全面平衡的食材测柠。但是很多人在早上吃早餐的時候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式缘滥，但這樣對于早餐來說轰胁，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康朝扼。哪怕是吃雞蛋三明治赃阀，其中也會加入蛋黃醬等輔助調(diào)味料，因此擎颖，早餐如果要吃雞蛋榛斯，最好選擇水煮蛋观游，這樣吃起來更健康。
三驮俗、早餐別吃加工肉
培根懂缕、香腸、熏肉……歐式風(fēng)格的早餐中王凑，加工肉的登場頻率可謂相當(dāng)高提佣。雖然這樣的早餐看起來很有格調(diào)，但從健康的角度來說荤崇，加工肉就不是那么好的選擇了拌屏。早餐充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)是很重要的，但加工肉的脂肪會比普通肉更多术荤，含有的鹽分也比普通的肉類更多倚喂，有可能增加壞膽固醇的量并增加腦卒中的風(fēng)險，因此早餐就算吃肉瓣戚，也不建議吃加工肉端圈。
四、喝果汁不如吃水果
早餐喝一杯果汁也是不少人的選擇子库，果汁的確是維生素的良好來源舱权，但是即使是100%純天然的榨果汁，也可能有糖分?jǐn)z入過多的風(fēng)險仑嗅。如果無論如何都想喝宴倍，每天最多喝一杯，而從營養(yǎng)的角度來說仓技，喝一杯果汁的營養(yǎng)可能還比不上直接吃一個水果鸵贬。早上的飲品最好選擇白開水、茶水脖捻、咖啡或者是低脂牛奶阔逼。
五、其他
除了以上說的幾種常見的早餐外地沮，還有不少人用酸奶當(dāng)早餐嗜浮，但需要注意的是選購酸奶盡量選擇發(fā)酵乳，選擇糖分含量較低的類型摩疑，越簡單純粹危融、越低脂的越好。吃米飯盡量選擇黑米或者胚芽米飯未荒，面包則盡量選擇全麥的比較好哦!
不吃早餐有害健康专挪，已經(jīng)為越來越多的人所共識。對很多人來說片排，早餐的重要性不言而喻寨腔，但對早餐應(yīng)該怎么吃，不該怎么吃率寡，仍然知之甚少迫卢。
