原創(chuàng)|發(fā)憤的草莓
新年到易核，有沒有想要變得跟以前不一樣匈织？
比如，早睡一點(diǎn)牡直，多看些書缀匕，少坐多動(dòng)，跑步健身秀馬甲線碰逸，每天碼字療心乡小，發(fā)表感想......
然而，網(wǎng)上有個(gè)笑話說(shuō)饵史，今年的目標(biāo)是完成去年的目標(biāo)满钟，去年的目標(biāo)是完成全年的目標(biāo)。
看胳喷，想的這一刻總是熱血沸騰湃番、激情澎湃，頭上綁一條“奮斗”的帶吭露。如何胸有成竹吠撮，無(wú)奈轉(zhuǎn)身大腳邁開，風(fēng)一吹讲竿，什么竹都變成豆腐泥兰。
回頭想起，只嘆流年已逝题禀，芳華不再逾条。
怎么讓“改變”這件事不再是“想想而已”？如何擁有一種“想要改變投剥，就能改變”的能力呢师脂？
在改變上，常見的三個(gè)痛點(diǎn)是：
明知道方法江锨，卻不行動(dòng)
有一點(diǎn)受挫吃警，立刻停下
努力很久，看不到進(jìn)步
如果你也有這3個(gè)痛點(diǎn)啄育，千萬(wàn)不要錯(cuò)過下面的干貨酌心。
01
有學(xué)員曾講，方法我懂挑豌，可是沒有去做安券。
這相當(dāng)于墩崩，手里明明拿著挖寶藏的地圖，可就是不去找寶貝侯勉。
或許是鹦筹，對(duì)于做成這件事，信心不高址貌，所以由著它在大腦潛意識(shí)的角落里不停轉(zhuǎn)圈铐拐。轉(zhuǎn)到某一天，它出現(xiàn)在眼前练对，你懷疑自己遍蟋，心狠之時(shí)一把拍下，讓它消失螟凭。未來(lái)虚青，它又將在某個(gè)應(yīng)景之時(shí)跳出來(lái)，不斷往復(fù)螺男。
若想打破這個(gè)該死的循環(huán)棒厘，最實(shí)用的方法（沒有“之一”）是——想做事情，一定要寫下來(lái)烟号。
寫下來(lái)，是你跟大腦對(duì)話政恍、談判汪拥，說(shuō)這件事情很重要。接下來(lái)篙耗，你不容易忘記迫筑，因?yàn)檫@是給自己許下的諾言。寫下來(lái)宗弯，才有后續(xù)的評(píng)估和考量脯燃。
2014年發(fā)起線下分享會(huì)之前，那時(shí)候是一點(diǎn)信心也沒有蒙保，只不過某瞬間把這個(gè)念頭攔截了辕棚，寫進(jìn)行動(dòng)管理的“收集箱”里。
于是邓厕，這顆種子開始不斷醞釀逝嚎，鉆鉆泥巴，最后鉆出兩片小芽芽详恼，一個(gè)曾經(jīng)虛幻的想法补君，變成可以落地的事情，成了一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的節(jié)點(diǎn)昧互。
從那時(shí)候開始挽铁，有更多的理由相信伟桅，原來(lái)真的是可以“想到做到”。不要聽天由命叽掘，不要在時(shí)光之河里隨波逐流楣铁，而要將命運(yùn)像掌紋那樣緊緊握在手里。
出書也是很意外的開始够掠，源于2015年底突然冒出的念頭——“我想要出本書民褂，嘗試一下可不可以？”
從沒有想過自己的書能在當(dāng)當(dāng)疯潭、京東赊堪、亞馬遜上出現(xiàn)。但中文系畢業(yè)生竖哩，難免懷揣出書夢(mèng)哭廉。哪怕失敗了，也無(wú)怨無(wú)悔相叁。于是遵绰，這個(gè)想法就從腦子里拿出來(lái)，端端正正地寫在本子上增淹。
很感恩椿访，因?yàn)椤皩懴聛?lái)”，幸運(yùn)女神再次眷顧我虑润。
現(xiàn)在成玫，對(duì)“寫下來(lái)”這個(gè)簡(jiǎn)單的做法，是膜拜到五體投地拳喻。再也找不到比它更簡(jiǎn)樸哭当、能讓想法更快落地的方式。
試試看冗澈，如果想要做一件什么事情钦勘，先拿起筆，在白紙上寫下黑字亚亲。與此同時(shí)彻采，你在向宇宙發(fā)出的信號(hào)。
當(dāng)然捌归，光是一行干巴巴的字颊亮，恐怕還不夠。因?yàn)樵山Γ婪椒▍s不做终惑，可能是“內(nèi)驅(qū)力”不夠，找不到那種怦然心動(dòng)的感覺门扇。
所以雹有，最好讓這行干巴巴的文字“活”起來(lái)偿渡，讓你更有實(shí)現(xiàn)它的欲望。
舉個(gè)例子霸奕，想出版一本書溜宽，可能先寫下這樣的詞“出書”。這樣當(dāng)然不會(huì)有什么觸動(dòng)质帅。
這時(shí)候适揉，你要施展一下魔法，讓這個(gè)詞豐盈起來(lái)煤惩，充滿畫面感嫉嘀，閉上眼，如臨其境魄揉。
比如剪侮，寫成“新書在三個(gè)主流售書網(wǎng)上線，許多讀者購(gòu)買閱讀洛退，都說(shuō)內(nèi)容是干貨瓣俯，對(duì)他們?nèi)松蔷薮蟮母淖儯娂娫诰W(wǎng)上爭(zhēng)相留言兵怯。讀著每一份評(píng)論彩匕，有時(shí)候感動(dòng)到淚流滿面。打個(gè)背包去到中國(guó)任何地方媒区，都有我的讀者驼仪，可以一起找個(gè)小資的咖啡館，坐下來(lái)聊聊天驻仅，和不同的人生故事遇見谅畅，空氣中都是甜的味道”登渣。
做事的動(dòng)力夠了噪服，還有一個(gè)小竅門，幫你的執(zhí)行如絲般滑順胜茧。那就是粘优，用你喜歡的方法，讓過程變更加有趣呻顽、有情調(diào)雹顺、有儀式感。
比如廊遍，堅(jiān)持做周回顧很有益嬉愧，但需要你給自己挑刺兒，多數(shù)人堅(jiān)持不下來(lái)喉前∶缓ǎ可誰(shuí)希望看到丑陋的一面呢王财？連手機(jī)都懂，把“自拍”功能都帶上美顏效果裕便，讓用戶心里舒坦绒净。
為了做出這個(gè)改變，不妨將“周回顧”定在每周固定的一個(gè)時(shí)間段偿衰，把你喜歡的曲子存在歌單里挂疆。
到周回顧時(shí)，馬上打開本子下翎，按開音樂缤言，用這樣的步驟暗示自己開始。有音樂相伴漏设，充滿文藝范墨闲，慢慢你會(huì)愛上這個(gè)過程。
02
用上面的方法郑口，能“開始改變”鸳碧，但有的人無(wú)法為“改變”畫上圓滿的句號(hào)，往往是一點(diǎn)受挫犬性，被迫停下瞻离。
殊不知，改變這個(gè)過程永遠(yuǎn)不會(huì)一帆風(fēng)順乒裆。
受挫時(shí)套利，不妨拍拍胸脯壓壓驚，告訴自己“不是得到就是學(xué)到”鹤耍。然后在小范圍內(nèi)試錯(cuò)肉迫，多嘗試幾種方式，慢慢選中適合你的最優(yōu)方案稿黄。
有時(shí)候喊衫，換換工具就能達(dá)成改變。
比如杆怕，有的朋友連續(xù)幾天能早起族购，但某天做不到，后面便自我放棄陵珍。沒成功的這一天寝杖，不過是因?yàn)樵O(shè)置的鬧鐘不小心把寶寶吵醒了，不得不回床上哄哄互纯，結(jié)果自己跟著睡了瑟幕，于是揣測(cè)自己沒法長(zhǎng)期早起。
其實(shí)，只要將鬧鐘換成手環(huán)只盹，用震動(dòng)的形式提醒亿卤，麻煩就解決了。
只要你相信能做到鹿霸，就會(huì)絞盡腦汁想法子排吴。
有時(shí)候，換換想法就能開始改變懦鼠。
比如钻哩，原來(lái)你是早上8點(diǎn)才起床，想把“早起”的指標(biāo)放在5點(diǎn)肛冶，一開始肯定很受傷街氢。不妨把標(biāo)準(zhǔn)降低一點(diǎn)，只要比前一天早十分鐘起床就算一回成功睦袖，讓自己在早起這個(gè)事情上減小摩擦珊肃。
比如，想好好讀書馅笙，而你從前是不讀書的伦乔，開卷速度很慢，那你的指標(biāo)可以先設(shè)置在“讀一本書有沒有收獲”上董习。每讀完一本書烈和，回頭用語(yǔ)音輸出的方式說(shuō)出讀后感，跟別人分享心得體會(huì)皿淋，可能更容易激勵(lì)自己招刹。
又如，想要減脂健身窝趣，我們常把指標(biāo)放在體重上疯暑，希望一個(gè)月減下一斤，但現(xiàn)實(shí)可能是殘酷的哑舒，有的人天生是易胖體質(zhì)妇拯，喝口水都能長(zhǎng)胖。如果用體重這個(gè)指標(biāo)去衡量改變這件事散址，很容易受挫乖阵。不妨先把指標(biāo)降低點(diǎn)宣赔，變成只要每天能運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上预麸，就算成功。到一定時(shí)間后儒将，通過更為有效的方法吏祸，讓健身的效果再上新臺(tái)階。
先起步再完美，是改變的不二王道贡翘。
有時(shí)候蹈矮，加快啟動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)改變。
比如鸣驱，有的朋友想開始記錄時(shí)間開銷泛鸟，這是他希望做出這樣的改變。然而踊东，每次記錄都需要從滿是雜物的提包里抽一個(gè)活頁(yè)筆記本北滥，打開本子，翻到第幾頁(yè)闸翅，再抽出一支筆再芋，然后才能完成記錄，如此繁瑣的啟動(dòng)過程坚冀，你說(shuō)這樣改變很容易實(shí)現(xiàn)嗎济赎？
每增加一個(gè)步驟，你就在為拖延癥埋下伏筆记某。并不是你做不來(lái)司训，而是步驟太多。不妨把筆別在本子上液南，本子有書簽快速索引豁遭，下次記錄就不麻煩了。
動(dòng)動(dòng)腦筋贺拣，精簡(jiǎn)步驟蓖谢，為啟動(dòng)掃清障礙。
03
曾經(jīng)有網(wǎng)友留言說(shuō)：“每天早起譬涡、讀書闪幽、運(yùn)動(dòng)，可是沒感覺有什么變化涡匀《㈦纾”
我理解這位網(wǎng)友心里對(duì)進(jìn)步的期待，對(duì)看不見進(jìn)步的焦急陨瘩。其實(shí)腕够，他需要先分清是“真的”沒有進(jìn)步，還是自己“看不見”進(jìn)步舌劳。
就像我曾經(jīng)有段時(shí)間練字帚湘，只是一直對(duì)著字帖埋頭寫寫寫，但很少找個(gè)時(shí)間認(rèn)真反思甚淡，這個(gè)字和字帖到底有什么差別大诸，進(jìn)步比烏龜爬還慢。
決意要在某方面做出“改變”，一定要建立“定期反饋機(jī)制”资柔，才能說(shuō)得清進(jìn)步了沒有焙贷。
這里有2個(gè)關(guān)鍵詞，一個(gè)是“定期”贿堰，一個(gè)是“反饋”辙芍。
“定期”，需要你在相同的時(shí)間后記錄羹与。
比如沸手，第一次健身時(shí)留影，等到一段時(shí)間后再拍注簿，再過相同長(zhǎng)度的時(shí)間后再拍契吉，興許能看出細(xì)微差別了。哪怕體重不變诡渴，也可能在視覺上產(chǎn)生有5-10斤的差別捐晶。
“反饋”，意味著你需要清楚自己的參照系是什么妄辩。
那么惑灵，拿什么來(lái)參照呢？每個(gè)人應(yīng)該是不同的眼耀。
比如英支，成人想通過學(xué)琴在音樂上有所不同，難道還像小孩那樣哮伟，從識(shí)譜干花、指法、音律知識(shí)開始楞黄，全面系統(tǒng)地學(xué)習(xí)嗎池凄？有興致，當(dāng)然可以鬼廓。但成人時(shí)間有限肿仑，講究效率，希望學(xué)了立刻能上碎税，必定和小孩子不一樣尤慰。
或許你學(xué)琴可能只是想學(xué)一首曲子哄愛人開心，或者在單位年會(huì)上露一手雷蹂，那么只需要針對(duì)一首曲子長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練即可伟端。有針對(duì)性地用功，不會(huì)沒有進(jìn)步的萎河。知道自己要的是什么荔泳，就知道用什么來(lái)反饋?zhàn)约哼M(jìn)步了沒有，不必糾結(jié)五線譜看不全這件事虐杯。
因人制宜這點(diǎn)玛歌，真需要?jiǎng)觿?dòng)腦筋。別人推薦的方法擎椰，哪怕很好支子，也有可能不適合你的切身情況。
比如达舒，有人的電腦桌面上滿是雜亂圖標(biāo)值朋，經(jīng)常找不到想要的文件。怎么改變呢巩搏？
按照常規(guī)方法昨登，很多人會(huì)讓他規(guī)范分類，一絲不茍的贯底，不容許任何文件夾的混亂丰辣。對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，這種維護(hù)成本太高禽捆，需要時(shí)時(shí)檢視笙什。
那么，不妨從新的維度入手胚想，將文件以容易搜索到的形式去命名琐凭，就像淘寶上那樣，多個(gè)關(guān)鍵詞拼接在一起浊服。桌面上亂丟丟的文件统屈，全部收到文件夾里。在你需要的時(shí)候牙躺，用0.1秒快速搜索軟件everything尋找就夠了鸿吆。
所以，想要做出改變述呐，一定要提前想清楚惩淳，在這個(gè)過程中你認(rèn)為“什么更重要”。
想不到方法乓搬，那就請(qǐng)教高手思犁，總有一款適合你。使得上勁进肯，比頭頭是道站得住腳激蹲。
改變，并不容易江掩。從想到做学辱，是一個(gè)漫長(zhǎng)的路程乘瓤。因?yàn)?strong>人是基因的機(jī)器，基因早給你的行為寫好底層代碼策泣。舊有的行為像一條巨大的繩索綁住你衙傀，讓人難以掙扎。
人的幸福感萨咕，很大程度上源于對(duì)自身的控制程度统抬，當(dāng)你對(duì)生活無(wú)力掌控時(shí)，幸福感下降危队；若你能夠輕松實(shí)現(xiàn)想要的改變聪建，幸福女神會(huì)親你多幾口。
難怪“圣雄”甘地說(shuō)茫陆，人的偉大在于改變自我金麸。
成長(zhǎng)是在縮短這個(gè)過程。不斷的縮短簿盅，讓改變的能力像肌肉那樣钱骂，越秀越強(qiáng)，隨時(shí)往想要的方向前進(jìn)挪鹏，往期待的方向改變见秽。
當(dāng)我們做到原來(lái)以為辦不到的事情，往后的日子讨盒，必定天天有激情解取，吃嘛嘛香，生活灑滿陽(yáng)光返顺。
每個(gè)人都能成為自己的心智教練禀苦，給自己抽一鞭子，扭轉(zhuǎn)阻礙達(dá)成目標(biāo)的個(gè)人因素遂鹊。
新年到振乏，用改變跟那個(gè)不喜歡的自己說(shuō)再見！一起來(lái)吧秉扑！
