本文系更好時代原創(chuàng)出品，由更好時代簽約作者「蘇溪」執(zhí)筆乒疏，于2017年5月11日全網(wǎng)首發(fā)额衙，正文計2789字，預計閱讀9分鐘怕吴，祝您擁有一段更好的閱覽體驗窍侧。

俗話說得好運動是生命的本源，生命在于運動转绷。但是當下太多的人都不會注意運動伟件，也不會主動去運動。

現(xiàn)在有很熱的一個觀點议经，叫做精神和身體總有一個要在路上锋爪，身體的提升占一半，所以說運動還是非常重要的爸业，為什么這么說，因為身體是你革命的本錢亏镰，如果你 的身體垮了扯旷，你有再多的身外之物也是不能享用的。

你的健康索抓，是建立在持續(xù)運動的基礎上钧忽，有些健康不能用其他的方式來解決，唯有運動才能健康逼肯，所以平時的運動還是非常有必要的耸黑。

小蘇曾經(jīng)參加過一個跑團，就是有好多人都在有組織地一起跑步篮幢，每天跑個五公里啊十公里的大刊，團里有一個老爺爺，他說他已經(jīng)七十歲了三椿，但是從他外貌上看缺菌，完全沒有七十歲的樣子葫辐，也就四五十歲。

這就從客觀上證明了長年累月的運動對人體造成的積極影響是非常大的伴郁，所以我們才要提倡去運動耿战。而不運動的弊端也會影響深遠，因為長期不運動焊傅，會對身體機能造成很大的負面影響剂陡。

有一個段子為證，一個三十歲左右的中年男子在網(wǎng)吧里打英雄聯(lián)盟狐胎，然后一個記者問他多少歲了鸭栖，那個小伙子說他剛20歲，他整天在網(wǎng)吧已經(jīng)好幾年了顽爹。

如果說一個人不運動纤泵，每天都是吃了睡，睡了吃镜粤，然后就是玩游戲捏题，那么這一個人就會變得比正常的人更加地加速衰老。

所以說肉渴，大家還是樂動起來吧公荧，運動總是沒有壞處的。其實身體就是由好多身體零部件組成的同规，如果不運動的話循狰，這些零部件就會一點一點慢慢地生銹，慢慢地腐蝕券勺。

而運動就會就會使它們處于一個完全運轉轉的狀態(tài)绪钥，身體零件越用越靈光，我們一定要抓住一切的機會去運動关炼。

但在運動當中程腹，大家有很多誤區(qū)存在，所以會打消運動的積極性儒拂，那么一般都會遇到哪些誤區(qū)呢寸潦？

大家對于運動的第一個誤區(qū)就是運動是非常浪費時間的，其實這個誤區(qū)很容易被大家所理解社痛，因為運動是一個長期每月堅持的過程见转，如果說長期堅持下去，肯定會有一些時間的占用蒜哀，那么對于浪費時間這種想法斩箫，肯定是不對的了。

因為運動雖然是一個需要長期堅持的過程，但是每次運動的時間并不需要太多校焦，一般人一個小時就足夠了赊抖，如果說時間稍微有點捉襟見肘，三十分鐘也是一個很不錯的選擇寨典，所以說運動是浪費時間這一定是個偏見氛雪。

你只需花費三十分鐘到一個小時的時間就能得到你身體的健康，那么這是非常值得的耸成，所以說運動浪費時間這是一個很大的誤區(qū)报亩。

第二個大家對于運動的誤區(qū)是運動了半天是沒有效果的，其實每次運動的效果運用都是存在的井氢，只我們不易察覺而已弦追。

有的時候因為方法不當或者時間沒有堅持下來，或者沒有按照要求標準去做所以產(chǎn)生沒有效果的感覺花竞。所以你會需要一個正規(guī)的一個科學的訓練才能夠行劲件，這個我們后面會講到。

只有科學訓練才能夠正確的運動约急，沒有效果零远，只是因為你表面看起來沒有效果，如果說能掌握一個科學的方法厌蔽，運動的效果還是非常顯著的牵辣。

各大社交圈大家都能看到一些堅持了很久去運動去健身的人，他們所取得的成就是非常令人矚目的奴饮，他們的運動成果是非常的優(yōu)異的纬向，他們得到了自己想要的身材，同時也很少生病等等戴卜，這些都是觸手可得的逾条，并且這些效果是非常出眾的。

第三個我們容易陷入的誤區(qū)就是運動是對身體會有很大的傷害投剥，這個觀點也是不正確的师脂，運動確實需要使用你身體的每一個部位，或者至少需要需要鍛煉的部位薇缅，承受很大的一個壓力。

但是通過這個壓力是必經(jīng)之路攒磨，必先苦其心志泳桦，勞其筋骨，餓其體膚娩缰，空乏其身灸撰，只有經(jīng)歷過這樣一個過程之后，那么才會達到一個更加好的狀態(tài)，如果說沒有這些壓力你的身體就不會得到很大的訓練浮毯。

但是對身體有很大的傷害是不正確的完疫，因為如果你完全不會運動那么對身心造成的傷害的影響遠比你去運動造成的傷害會更加糟糕，所以對身體有害债蓝，這也是一種很錯誤的觀點壳鹤。

第四個誤區(qū)是關于運動需要花很多的錢，因為有太多的人饰迹，因為有些人收入不是很高芳誓，所以對于幾千塊錢一年的健身卡對他們來說是非常高的一筆錢。

但是別忘了這個運動不一定是非得去健身館的啊鸭，你自己在家打開一個健身app锹淌，或者說買一本健身的教材你都可以完全在家中進行運動，如果堅持下去赠制，也會有一個非常好的效果赂摆。

但是如果說要一個系統(tǒng)、個科學的訓練钟些，還是去健身房比較好烟号，話又說回來健身房的，費用其實也不是很高厘唾，可以算一下褥符，如果說一個健身房的年卡是三千塊錢左右。

那么每天平均下來就是大約十塊錢抚垃，十塊錢也就是半頓飯錢喷楣，這對于每天來說其實不是一個很高的一筆費用支出，況且這是對你身體的一個健康的保障鹤树，那么這筆錢花的比較值得铣焊。

認識到了我們大眾對運動理解的四個誤區(qū)，那么下面那我們使用什么樣的方法去堅持運動這樣一件有意義的事呢罕伯？

第一個點比較重要曲伊，是要有系統(tǒng)有計劃地進行運動，因為好多人都是腦袋一熱就想去運動了追他，想讓自己的身體素質變得更棒坟募，然后就去運動，想改變一下自己的身體邑狸，想改變自己現(xiàn)在的生活狀態(tài)懈糯。

但是沒有一個系統(tǒng)的計劃，僅僅就是今天想去游泳就去游幾個小時单雾，明天想去跑步那就直接跑個十幾公里赚哗，這樣是非常不正確的一個行為她紫，為什么呢？

因為運動是一個非常需要計劃的事屿储，如果說沒有系統(tǒng)沒有計劃的去做贿讹，那么會對身體造成很大的負面的影響，前面我們也說到運動不會占用太多的時間够掠，我們每個人大概用三十分鐘或一個小時的時間就足夠日常的運動任務了民褂。

你如果沒有系統(tǒng)、沒有計劃去做這件事有可能會低頻率的占用很大或者時間去運動祖屏，不但得不到好的效果助赞，身體的某些部分還可能因為運動過度而遭受損害，所以有一個系統(tǒng)的計劃然后再去運動還是非常有必要的袁勺。

第二個運動需要注意的點就是雹食，需要選擇合適的方式進行運動。需要選擇合適的方式期丰，要針對你想要達到的目的去選擇和合理的方式去運作群叶。

比如說你要想練出自己的腹肌，那么你就做相應的一個訓練钝荡，但如果說你要加強肌肉的力量街立，那么你就去做另外一些其他相應的訓練，而不是不管需要達到什么目的都做同樣的訓練埠通。

如果說你你想要得到的赎离，結果和你做進行的訓練方式是不同的，那么最終的結果也肯定不會好端辱。所以說有一個合適的運動方式是非常重要的一個點梁剔。

第三點是最好是有伙伴陪伴你去一起運動，一個人運動確實是很孤單的舞蔽，同時也容易放棄荣病，而且自己也不會有顯著的效果，如果有一個同伴陪同你一起運動渗柿，那么就會好很多个盆，因為有兩個或兩個以上會互相監(jiān)督、互相支持朵栖。

通過這樣一個多人運動方式颊亮，那么個體都可以得到很好的發(fā)展，兩個人會協(xié)同發(fā)展1+1是大于2的原理在這個方面是非常適用的陨溅。

而如果你單獨一個人有可能會不太想去做運動终惑，慢慢的也很容易拋棄運動，那么最終還是要放棄了運動声登。

第四點就是大家非常明白狠鸳，而同時也難以做到的事情。我打賭有99%的人不會做到這一點悯嗓，那就是兩個字——堅持件舵，運動最重要的還是堅持，而其他的不是最重要的脯厨。

堅持是一個非常重要的一個東西铅祸，哪怕你每天堅持三十分鐘，那么你每天只要不斷的去練習合武，不斷的去做總會有一點一點輕微的變化临梗，最終達到你想要的結果，而如果說你連堅持都堅持不了稼跳，很有可能你的所有努力都是白費的盟庞，而且你前期投入的精力也徒勞。

我們主要分析了大家對運動理解的一些誤區(qū)汤善，以及我們怎樣去更好的運動什猖，希望初夏的你有一個美好的身材和一個健康的身體。

-完-

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