講了幾期飲食增高荆针，今天開始講運動增高敞嗡。科學(xué)證明航背，拋開基因條件喉悴，想要長高，最健康的辦法是多運動+充足營養(yǎng)玖媚。那么什么運動又最適合增高呢箕肃？
下面Tony就公布增高運動排行榜前五（從低到高），看看你猜對了幾個……
第五名：游泳
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眾所周知游泳是減肥的有效運動今魔。水的阻力勺像，可以有效增強運動效果障贸。成年之后堅持游泳，至少可以長高2-3cm吟宦。喜愛游泳的人都知道篮洁，在夏天出汗的季節(jié)，選擇來一場游泳殃姓，更是神清氣爽袁波。
游泳也是入圍的前五項增高運動中唯一一項在水里進行的運動。
第四名：羽毛球
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作為一項全身運動辰狡，羽毛球需要經(jīng)常起跳锋叨，左右跳躍。運動過程中不斷地起跳彈跳扣殺宛篇、跑動，十分有利于長高薄湿。不但如此叫倍，長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力豺瘤，肺活量加大吆倦，產(chǎn)生量體能消耗。
所以羽毛球運動不僅可以增高坐求，還能起到很好的減肥效果蚕泽，“運動之王”的稱號可不是浪得虛名。
第三名：籃球
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科比扣殺
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籃球需要極強的運動彈跳能力桥嗤，所以很多籃球運動員會專門訓(xùn)練彈跳须妻，這項訓(xùn)練長久下來長高效果也非常明顯。
當然通過訓(xùn)練彈跳這項更適合處在發(fā)育期的青少年兒童泛领，十分有效荒吏。成年朋友可能會有一定效果，不過更多的還是從運動保健去看待這項運動吧渊鞋。太激烈還是不建議绰更，畢竟也上了年紀（暗自傷心）。
第二名：排球
?打排球锡宋，和籃球一樣儡湾，十分講究跑跳，甚至比籃球的強度更大执俩，十分有助于長高徐钠。
排球愛好者，肯定會發(fā)現(xiàn)絕大部分排球運動員都擁有著一雙大長腿奠滑，像朱婷丹皱、張常寧妒穴、惠若琪、袁心玥摊崭、龔翔宇讼油、魏秋月等。當然呢簸，這離不開先天的優(yōu)勢矮台，但也離不開后天的不斷訓(xùn)練。很多青少年排球運動員根时，比普通的青少年都要高瘦赫，這點毋庸置疑。
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第一名：跳繩
第一名揭曉确虱，跳繩運動勇奪增高運動排行榜榜首。我在前幾期增高知識中常常提到跳繩是一種有助增高的運動替裆。也許很多朋友都猜不到校辩，但是，但是辆童，但是宜咒，我真的講了很多次。
跳繩把鉴，這個看起來非常簡單的運動故黑，卻對長高非常有效⊥タ常科學(xué)證明：每天跳繩30分鐘场晶，10年長高10cm例子很多。而且逗威，不僅可以長高峰搪，堅持跳繩，可以獲得好看的體型凯旭，尤其是腿型概耻，跳繩對于身高和身材的保持都有著很大的幫助。而且罐呼，很多運動項目都將跳繩作為最基礎(chǔ)的輔助訓(xùn)練鞠柄，訓(xùn)練靈活性、協(xié)調(diào)性嫉柴，進行熱身等厌杜。
以上五種運動最適合增高，
不僅是處在發(fā)育期的青少年，
成年朋友也可多加練習(xí)夯尽，
長期堅持能夠收獲不錯的運動健身效果瞧壮！????
