№.19 如何在爭(zhēng)執(zhí)中傳遞關(guān)愛(ài)（一）
即使身處一段親密關(guān)系中密强，雙方的互動(dòng)也不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順暂题。有些人缺乏處理爭(zhēng)執(zhí)的能力，這和他們的生長(zhǎng)環(huán)境很有關(guān)系喜喂。比如的確存在這樣一些家庭瓤摧，家長(zhǎng)從來(lái)不在子女面前發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，這些孩子長(zhǎng)大后會(huì)對(duì)人際交往中的磕磕絆絆束手無(wú)策玉吁，逃避對(duì)待照弥。這些人在開(kāi)心的時(shí)候互幫互愛(ài)，遇到分歧就躲起來(lái)进副，陷入與對(duì)方的冷戰(zhàn)这揣。
當(dāng)對(duì)方情緒良好或者遇到幸福的事時(shí)嚎莉，積極參與，陪伴左右可以傳遞關(guān)愛(ài)惠遏、創(chuàng)造親密蓬坡；一旦對(duì)方遇到危機(jī)，不必畏懼片迅，這同樣也是傳遞關(guān)愛(ài)的好時(shí)機(jī)残邀！你應(yīng)該不離不棄，繼續(xù)給予他支持柑蛇、關(guān)愛(ài)與擁抱芥挣。但是如果你們之間發(fā)生了激烈爭(zhēng)執(zhí)呢，這時(shí)候是否需要躲避對(duì)方冷靜一下耻台？并不需要空免！對(duì)很多人來(lái)說(shuō)冷戰(zhàn)都比爭(zhēng)執(zhí)更傷人，甚至被冠以一個(gè)新名稱：“冷暴力”盆耽。爭(zhēng)執(zhí)同樣是一種溝通方式蹋砚，而且因?yàn)檫@種方式比談話更激烈，把握得當(dāng)還會(huì)更高效呢摄杂！昨天我們學(xué)會(huì)了如何在爭(zhēng)執(zhí)中加深了解坝咐，今天我們將學(xué)習(xí)如何在爭(zhēng)執(zhí)中傳遞關(guān)愛(ài)。
首先說(shuō)明這并非易事匙姜，人在憤怒中容易失去理智畅厢，把關(guān)愛(ài)的念頭拋在腦后，尤其是在你受到攻擊氮昧、委屈又氣憤時(shí)框杜。可是再親密的人之間也不可能永遠(yuǎn)沒(méi)有分歧袖肥，只要分歧還沒(méi)有演變成辱罵咪辱、大打出手，還是能夠傳遞關(guān)愛(ài)椎组、修復(fù)親密關(guān)系的油狂。學(xué)會(huì)正確地爭(zhēng)執(zhí)要注意以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：
在沖突的第一階段，即爭(zhēng)吵開(kāi)始前寸癌，辨識(shí)自己的軟情緒和硬情緒专筷，挖掘軟情緒，避免硬情緒蒸苇，很多時(shí)候就能避免沖突磷蛹。我們?cè)谧蛱熘v到“共鳴”時(shí)曾經(jīng)提到“軟情緒”和“硬情緒”兩個(gè)概念∠荆“軟情緒”就是那些易于讓對(duì)方進(jìn)入并包容的情緒味咳，比如快樂(lè)庇勃、悔恨、信任槽驶、遺憾责嚷、痛苦、悲傷等掂铐，對(duì)方處于這些狀態(tài)時(shí)你可以較為順利地進(jìn)入他的內(nèi)心罕拂，表達(dá)你的關(guān)愛(ài)；“硬情緒”則是不易于讓對(duì)方進(jìn)入堡纬、帶有排斥性的情緒聂受，比如憤怒、厭惡烤镐、恐懼、嫉妒等棍鳖，對(duì)方被這些情緒控制時(shí)炮叶，你們之間就有了一堵無(wú)形的墻。人在情緒激動(dòng)時(shí)情感的功能強(qiáng)于理智渡处，表現(xiàn)沖動(dòng)镜悉，此時(shí)盡量調(diào)動(dòng)你的理性思維，控制那些硬情緒医瘫，反思究竟是什么導(dǎo)致了分歧侣肄，避免陷入過(guò)于激烈、盲目且無(wú)意義的沖突之中醇份。如果是對(duì)方挑起了沖突并且對(duì)你惡語(yǔ)相向稼锅，請(qǐng)先試著保持冷靜、自我安慰僚纷，找出對(duì)方憤怒的原因矩距，切忌激烈反應(yīng)、以暴制暴怖竭，因?yàn)榇藭r(shí)沖突仍舊處于可控的階段锥债。面對(duì)對(duì)方的沖動(dòng)，你表現(xiàn)出來(lái)的冷靜也許能給他上一課痊臭，他在以后面對(duì)激動(dòng)情緒時(shí)也會(huì)慢慢受你的影響而變得克制哮肚，這對(duì)你們的親密關(guān)系是大有裨益的。
№.20 如何在爭(zhēng)執(zhí)中傳遞關(guān)愛(ài)（二）
在沖突的第二階段广匙，拋開(kāi)情緒看問(wèn)題允趟，寬恕他人的人性弱點(diǎn)。在昨天的學(xué)習(xí)中艇潭，我們已經(jīng)知道了如何在不那么愉快的溝通中使用“故意共鳴”拼窥，讓理智跟上情感的步伐戏蔑，舒緩緊張情緒，達(dá)到互相了解的目的鲁纠。當(dāng)爭(zhēng)執(zhí)已經(jīng)變得激烈总棵，你已經(jīng)受到了對(duì)方的中傷時(shí)，想一想我們之前提到的“人無(wú)完人”的概念改含，對(duì)方和你一樣也是普通人情龄，普通人就有真實(shí)的人性，人性就包括情緒偶爾會(huì)失控捍壤。像寬恕自己一樣寬恕對(duì)方骤视，把注意力集中到尋找癥結(jié)上。不管爭(zhēng)執(zhí)有多激烈鹃觉，只要我們還珍惜這段親密關(guān)系专酗，就應(yīng)該時(shí)刻謹(jǐn)記“把人和問(wèn)題分開(kāi)”，盡快找到分歧的根源盗扇，從根源開(kāi)始解決分歧祷肯、結(jié)束爭(zhēng)執(zhí)。這一過(guò)程中還需要時(shí)刻捕捉對(duì)方的軟情緒疗隶，這是突破口佑笋，它能幫助你了解對(duì)方的想法，表達(dá)自己的觀點(diǎn)斑鼻，軟化你們的對(duì)峙蒋纬，平穩(wěn)度過(guò)沖突的第二階段。
在沖突的第三階段坚弱，拉近彼此的立場(chǎng)蜀备、靠近彼此的身體，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)史汗，主動(dòng)道歉琼掠，結(jié)束沖突。拉近彼此的立場(chǎng)可以從措辭開(kāi)始停撞，把“你”和“我”置換成“我們”瓷蛙，這個(gè)小技巧在軟化語(yǔ)言方面很有效。譬如明明是你的伴侶很容易沖動(dòng)戈毒，在這次爭(zhēng)執(zhí)中對(duì)你惡言惡語(yǔ)艰猬，但是你需要這么對(duì)他說(shuō)：“親愛(ài)的，我們以后不要再這么沖動(dòng)了埋市，不管什么情況下都不要再說(shuō)那些傷害彼此的話了冠桃。”在向?qū)Ψ教岢鲂枰恼娜秉c(diǎn)時(shí)使用“我們”這個(gè)詞道宅，能讓對(duì)方易于接受食听，這個(gè)技巧不僅僅適用于親密關(guān)系之中胸蛛，在上下級(jí)之間、朋友之間使用樱报，同樣收效不錯(cuò)葬项，能讓你成為一個(gè)謙和、有涵養(yǎng)的人迹蛤。
靠近彼此的身體是平息爭(zhēng)執(zhí)的另一條捷徑民珍，親密關(guān)系中身體的接觸往往有鎮(zhèn)靜作用，譬如伴侶生氣了盗飒，無(wú)論對(duì)方占不占理嚷量，吻他/她一下可以給劍拔弩張的氣氛降溫不少，甚至可能讓一場(chǎng)即將爆發(fā)的爭(zhēng)執(zhí)土崩瓦解逆趣。有時(shí)候伴侶的生氣和委屈蝶溶，可以通過(guò)一個(gè)真誠(chéng)的擁抱來(lái)化解。當(dāng)雙方的情緒平復(fù)以后汗贫，你們可以進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)身坐，不管錯(cuò)誤在不在自己，都盡量自我檢討落包、主動(dòng)道歉，“有則改之摊唇，無(wú)則加勉”咐蝇，這會(huì)讓你變得更可愛(ài)。不要小看道歉這個(gè)環(huán)節(jié)巷查，你的主動(dòng)道歉會(huì)引導(dǎo)對(duì)方意識(shí)到自己也需要道歉有序，或者意識(shí)到“我才是那個(gè)真正應(yīng)該道歉的人”。那么經(jīng)過(guò)這次爭(zhēng)吵岛请，你們的親密關(guān)系可能更進(jìn)一步旭寿！回憶你和愛(ài)人從前的爭(zhēng)執(zhí)，當(dāng)彼此原諒崇败、互相擁抱時(shí)盅称，你是不是感到更愛(ài)對(duì)方了呢？永遠(yuǎn)不要畏懼親密關(guān)系中的爭(zhēng)吵后室，掌握正確的爭(zhēng)執(zhí)方式缩膝，可以化腐朽為神奇！
