夏威夷果
夏威夷果里面有大量的DHA等微量元素政己，DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分芜飘，對胎兒智力的發(fā)育很有幫助。
夏威夷果對孕婦和胎兒的好處是雙向的侧但，對孕婦自身具有調(diào)節(jié)血脂介评，控制血糖库北，軟化血管、養(yǎng)顏的作用们陆，對胎兒則益智寒瓦、抗輻射。
板栗
板栗營養(yǎng)豐富坪仇，是有著“干果之王”的美稱杂腰，含有豐富維生素C對孕婦來說可以提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育椅文，還可以健身壯骨喂很，有利于骨盆的發(fā)育成熟惜颇。
懷孕期間吃板栗是可以補血補腦的，板栗仁可以補中益氣少辣、養(yǎng)血生津凌摄，對于虛弱的孕婦來說是很有益處的。
南瓜子
南瓜子很非常的適合準(zhǔn)媽媽食用漓帅，在沒事的時候吃望伦，會有潤腸、健胃等功效煎殷。南瓜子是對胎兒的大腦有幫助的屯伞，里含鈣,鋅,鐵等微量元素很高的,吃它的時候還會有效幫助順產(chǎn)。
核桃
核桃的營養(yǎng)極其豐富豪直，是老少皆宜的一種堅果劣摇，含有鈣、磷弓乙、鐵等非常多的礦物質(zhì)以及身體所需的微量元素末融。
核桃對胎兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)有很大的成長幫助，核桃中含有葉酸暇韧，孕媽在孕期適量的吃一些核桃勾习，對于身體有很好的滋補營養(yǎng)作用。
紅棗
紅棗是很好的滋補營養(yǎng)品懈玻，有改善虛弱體質(zhì)巧婶、滋補神經(jīng)、補血安神等功效涂乌，孕媽媽一天三顆棗艺栈，可以消除精神緊張，還能提高孕婦免疫能力湾盒。
紅棗是日常生活中很常見的一種食物湿右，食紅棗還有利于胎兒智力發(fā)展，提高寶寶智商罚勾。
奶酪
奶酪是我們生活中常食的零食之一毅人，營養(yǎng)價值比牛奶、酸奶要高尖殃，常吃奶酪丈莺，對于補充身體的營養(yǎng)非常有用。對胎兒身體好
奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品分衫，含有豐富的蛋白質(zhì)场刑、鈣般此、脂肪蚪战、磷和維生素等營養(yǎng)成分牵现，是純天然的食品，孕媽常吃益處多邀桑，補充營養(yǎng)又健康瞎疼。
蓮子
蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血壁畸，使氣血暢而不腐贼急，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切捏萍，增強孕婦體質(zhì)作用太抓。
對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者令杈，更是常用營養(yǎng)品走敌，對孕婦和胎兒具有增強營養(yǎng)作用。
海苔
海苔含有15%左右的礦物質(zhì)逗噩，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)掉丽，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低异雁，纖維含量很高捶障，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯的零食。
常食海苔能有效預(yù)防神經(jīng)老化纲刀，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝项炼，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。
