很多朋友的人際關(guān)系崭倘，親密關(guān)系不好翼岁，根本原因是自己與自己的關(guān)系沒有搞好，不愛自己司光，不接納自己琅坡。
愛就是全然的接納。學(xué)會寬恕飘庄，寬恕就是愛脑蠕。寬恕是無條件的，是全然的跪削。
愛自己就是愛自己的全部谴仙，不是自己做了什么，就愛自己碾盐，沒做什么晃跺，就不愛自己。
全然的接納自己的全部毫玖。愛所有人的全部掀虎。寬恕所有人凌盯，寬恕和原諒所有事。這才是真正的寬恕和愛烹玉。
結(jié)合自己生活中發(fā)生的事情重新發(fā)現(xiàn)自己驰怎，認識自己，重新看待別人二打，看待世界县忌！
寬恕是一個無止境的過程。時時刻刻覺察自己和對周圍人的評判和批判继效，即時發(fā)現(xiàn)症杏，即時寬恕，即時釋放瑞信！
第一步：承認恐懼
遇到任何事情厉颤，我們承認自己的情緒，可能是恐懼凡简、可能是悲傷逼友、可能是痛苦、可能是創(chuàng)傷潘鲫、可能是退縮翁逞、嫉妒、憤怒和分裂感溉仑，強烈的孤獨挖函。承認是寬恕自己，愛上自己的第一步浊竟。
承認意味著我們不再為自己不好的感覺辯護怨喘，不譴責(zé)他們。只是允許自己察覺到他們的存在振定。時刻必怜，與我們的感覺同在，既不逃避他們后频，也不否認他們梳庆。也不歸咎于外在，也不責(zé)怪別人卑惜，不向外投射膏执。
我們常常不注意自己的感覺。從來不關(guān)心自己的感受露久。只是在頭腦的指揮下奔忙更米，從不用心感受自己。甚至很多人不會和自己的內(nèi)在對話毫痕。從來都不關(guān)心自己征峦。
很多時候迟几，我們感受到自己的感覺，但是栏笆，我們否認它类腮，甚至責(zé)怪別人。
承認我們的感覺竖伯，不為那些感覺辯解或者自責(zé)存哲，接受那些感覺，并允許自己去感受它七婴，讓感覺對我們訴說，尊重感覺察滑，把她當(dāng)成一種內(nèi)在的溝通打厘，對自己的感覺負責(zé)。
如我感覺到生氣贺辰、悲傷户盯、受到傷害等，不要求別人對我們的感受負責(zé)饲化，我們始終與自己的感受同在莽鸭，不把感受理性化，知道自己“為何”會這樣感覺并不重要吃靠，當(dāng)與感受同在時硫眨，保持察覺。你不難察覺到自己此刻正缺乏愛心巢块，不論是對自己還是對別人礁阁，允許這訊息滲入心內(nèi)，與此感覺同在族奢，直到它開始轉(zhuǎn)變姥闭。
愛自己，做讓自己感覺好的事越走，學(xué)會拒絕讓自己感覺不好的事棚品，斷開過去和未來，活在當(dāng)下廊敌，接納和允許自己愛的人做他們自己铜跑，原諒和感恩生命中遇見的每一個人，在不斷感恩中去拿回自己內(nèi)在的力量庭敦，覺察身體所有感覺疼进，身體會帶你去到更好，每天撫摸和發(fā)送愛給身體秧廉！接納自己身體伞广。
真正的愛一定來自于自己的內(nèi)在拣帽，越接納自己，就有越多的人接納你嚼锄。
