計(jì)劃管毙、反思、復(fù)盤桌硫，成長(zhǎng)
【2019年夢(mèng)想版】
【2019年月度檢視】
【2019年月度檢視】
關(guān)注1：健康方面
【早5晚10】
——已經(jīng)成為了一種習(xí)慣夭咬，已經(jīng)累計(jì)【265天】，現(xiàn)在基本上5點(diǎn)左右都能夠自然醒铆隘，有時(shí)候還會(huì)早點(diǎn)卓舵，但很快也能夠入睡，接下來開始運(yùn)用APP來檢測(cè)每晚的深度睡眠時(shí)間膀钠，睡前也聽一些放松的冥想音樂掏湾，讓自己徹底的放松下來，還有通過清空大腦肿嘲，減少快速眼動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)融击，增加深度睡眠的時(shí)間，提升睡眠的質(zhì)量雳窟。
【跑步1200+2】
——已經(jīng)成為了一種習(xí)慣尊浪，每天使用咕咚APP進(jìn)行記錄，現(xiàn)在已經(jīng)累計(jì)【2567】公里，2019年的總體目標(biāo)是完成1200公里和2次半馬拇涤，也就是每個(gè)月至少100公里捣作，二月份已經(jīng)完成了【70】公里，沒有完成任務(wù)工育，三月份需要加油虾宇，在跑步方面還需要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，特別是吳棟老師的簡(jiǎn)愛跑步法如绸，還有跑步前嘱朽、跑步中和跑步后的一些注意事項(xiàng)也需要加強(qiáng)，為跑半馬做好準(zhǔn)備怔接。
【飲食3333+】
——體重能夠控制在【140斤以下】搪泳，三餐飲食的理念，早上吃得好扼脐，中午吃得飽岸军，晚上吃得少，執(zhí)行的還不到位瓦侮，特別是晚上艰赞，吃好晚飯后還會(huì)吃一些零食，平時(shí)白天喝水也夠肚吏，接下來要多喝水方妖，多吃水果和蔬菜，還有粗糧罚攀，控制葷菜的量党觅，徹底不抽煙，偶爾少量喝點(diǎn)酒斋泄，腥辣油炸高油的少吃或不吃杯瞻。
【冥想正念】
——開始使用正念冥想的APP進(jìn)行冥想，總共累計(jì)【201分鐘】現(xiàn)在二月份已經(jīng)累計(jì)了【70分鐘】炫掐，沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)魁莉，基本上都是在中午午休前的時(shí)間進(jìn)行，冥想的習(xí)慣還沒有養(yǎng)成募胃，還需要加強(qiáng)沛厨，特別要增加固定時(shí)間的冥想，比如：每晚睡前冥想一會(huì)摔认，平時(shí)根據(jù)工作的需要進(jìn)行不定時(shí)的冥想逆皮，也可以閱讀一些關(guān)于冥想和正念方面的書籍，來有意識(shí)的加強(qiáng)這方面的能力参袱。
關(guān)注2：家庭方面
——重點(diǎn)關(guān)注妻子电谣，兒子秽梅，父母和親戚，妻子主要以陪伴為主剿牺，在溝通企垦、關(guān)心、贊美和儀式感營(yíng)造方面還需要不端的精進(jìn)晒来；兒子的培養(yǎng)需要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)習(xí)和習(xí)慣的養(yǎng)成钞诡，學(xué)習(xí)方面報(bào)了羅數(shù)課外輔導(dǎo)班，習(xí)慣方面制定了寒假21天養(yǎng)成計(jì)劃湃崩，重點(diǎn)加強(qiáng)早起荧降，閱讀和練字三個(gè)方面，并開始讓兒子記錄自己一天的時(shí)間攒读，沒有能力堅(jiān)持下來朵诫，在運(yùn)動(dòng)，整理和旅行方面還需要提升薄扁；過年回老家陪伴一周剪返，并且走親訪友。
關(guān)注3：旅行方面
——今年的目標(biāo)100個(gè)地方邓梅，包括嘉興脱盲，浙江省內(nèi)，浙江省外日缨，國(guó)外钱反，主要以嘉興地區(qū)及周邊拓展為主，每到一個(gè)地方都要有輸出殿遂，一方面拍照留念诈铛，另一方面撰寫簡(jiǎn)書分享乙各，已經(jīng)完成【7個(gè)】地方墨礁，其中二月份完成了平湖明湖公園和來安新茂度假區(qū)【2個(gè)】地方，完成不太好耳峦，需要三月份加油恩静。接下來要拓展到嘉興五縣，兩區(qū)（平湖蹲坷，桐鄉(xiāng)驶乾，嘉善，海寧循签，海鹽级乐，南湖區(qū)和秀洲區(qū)），在此基礎(chǔ)上延伸到周邊的城市县匠，比如上海风科，杭州撒轮，南京等。
關(guān)注4：人際方面
——重點(diǎn)完成155+N的人際網(wǎng)絡(luò)贼穆，目前已經(jīng)完成手機(jī)通訊錄题山，微信朋友圈及其他社交網(wǎng)絡(luò)的整理，刪除一些長(zhǎng)期不聯(lián)系的故痊，并根據(jù)【155+N】的原則重新進(jìn)行分類顶瞳，其中命【5】個(gè)，時(shí)刻保持聯(lián)系的愕秫；密友【50】個(gè)慨菱，有強(qiáng)烈吸引我的；好友【100】個(gè)豫领，需要彼此更多了解的抡柿；還有朋友【N】個(gè)，在各種場(chǎng)合有過接觸的人等恐。接下來需要進(jìn)一步的篩選洲劣，整理，備注课蔬，有針對(duì)性的進(jìn)行人際關(guān)系的升級(jí)囱稽、維護(hù)和拓展，同時(shí)加強(qiáng)專長(zhǎng)二跋、分享战惊、接觸和反饋，不斷拓展扎即、維護(hù)吞获、經(jīng)營(yíng)我的弱鏈接。
關(guān)注5：學(xué)習(xí)方面
主題1-【高效閱讀】
（1）【聽書】：主要通過樊登讀書會(huì)谚鄙，得到和喜馬拉雅APP平臺(tái)進(jìn)行聽書學(xué)習(xí)各拷，目標(biāo)聽完【500本】，目前樊登讀書會(huì)已經(jīng)完成【50本】闷营。
（2）【看書】：以主題閱讀為主烤黍，包括紙質(zhì)書籍和電子書籍，電子書籍主要來源于得到和京東閱讀的APP傻盟，目標(biāo)完成【100本】速蕊，涉及閱讀，學(xué)習(xí)娘赴，記憶规哲，思維等方面。目前已經(jīng)完成【10本】诽表。
不管是聽書還是主題閱讀唉锌，都要有輸出腥光，通過制作思維導(dǎo)圖，撰寫讀書筆記糊秆，制作PPT等形式進(jìn)行分享武福，加深對(duì)書籍的理解、記憶和運(yùn)用痘番。
（3）【課程】：學(xué)習(xí)了《怎樣成為快速閱讀的高手》和《職場(chǎng)名師高鴻鵬談閱讀》捉片，課程學(xué)習(xí)的方法通過制作PPT，然后進(jìn)行分享汞舱，因?yàn)樽詈玫膶W(xué)習(xí)就是教會(huì)別人伍纫。本學(xué)期在校內(nèi)開設(shè)了【高效閱讀】的選修課程，通過教授來不斷完成課程內(nèi)容和課件昂芜，在此基礎(chǔ)上構(gòu)建一套高效閱讀的課程體系莹规，包括理論框架，實(shí)踐訓(xùn)練兩個(gè)部分泌神。
主題2-【魅力演講】
1.【課程】良漱，學(xué)習(xí)了《從小白到演講高手的20堂課》，《跟喬布斯學(xué)演講》等音頻課程欢际，在此基礎(chǔ)上復(fù)訓(xùn)線上訓(xùn)練營(yíng)的打卡內(nèi)容母市，并且本學(xué)期在校內(nèi)開設(shè)【魅力演講】的課程，通過制作課件來提煉消化課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容损趋，通過小程序打卡患久，來轉(zhuǎn)化訓(xùn)練的打卡內(nèi)容，通過教學(xué)來提升自己的演講能力浑槽。
2.【閱讀】蒋失，復(fù)習(xí)了《誰說你不能演講》和《誰說你不能堅(jiān)持》的兩本書。
關(guān)注6：效能方面
主題1：時(shí)間管理
——時(shí)間管理方面桐玻，加入了易效能合一4班篙挽，每日分享時(shí)間管理的線上課程學(xué)習(xí)內(nèi)容和踐行故事，在此基礎(chǔ)上畸冲，進(jìn)一步學(xué)習(xí)并踐行【時(shí)間管理100講】嫉髓，【時(shí)間管理10堂課】观腊，【時(shí)間管理10周課】和【親子時(shí)間管理30講】的內(nèi)容邑闲，并開始提煉課程干貨，開發(fā)【時(shí)間管理之降“龍”十八】課程梧油，為分享和培訓(xùn)做準(zhǔn)備苫耸。
主題2：效能工具
——正在使用《印象筆記》、《簡(jiǎn)書》儡陨、《喜馬拉雅》褪子、《樊登讀書會(huì)》量淌，《京東讀書》，《得到》嫌褪，《微小寶》呀枢，《快快查字典》，《美圖秀秀》笼痛，《美顏相機(jī)》裙秋，《美拍》，《imindmap》缨伊，《抖音》摘刑，《學(xué)習(xí)通》，《易錄》刻坊，《Calendars5》枷恕，《思維導(dǎo)圖》，《Now》谭胚，《番茄》徐块，《訊飛輸入》，《mindfulness》灾而，《Xmind》蛹锰，《滴答》，《訊飛語(yǔ)記》绰疤，《omnifocus》等App铜犬，基本上實(shí)現(xiàn)了效能的提升。
——重點(diǎn)加強(qiáng)《印象筆記》轻庆，《Calendars5》癣猾，《番茄工作法》的研究
——新增使用：《石墨文檔》實(shí)現(xiàn)多人同時(shí)辦公，目前主要用于統(tǒng)計(jì)余爆。
關(guān)注7：事業(yè)方面
——主業(yè)纷宇，十項(xiàng)重點(diǎn)工作。
——副1蛾方，加強(qiáng)科研能力的提升像捶，通過學(xué)習(xí)，閱讀桩砰，參加培訓(xùn)拓春，轉(zhuǎn)化為課件，在校內(nèi)進(jìn)行分享或相關(guān)培訓(xùn)亚隅，在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)論文寫作和課題研究硼莽，發(fā)表論文一篇。
——副2煮纵，成立夢(mèng)想演習(xí)社懂鸵，目前已經(jīng)完成線上訓(xùn)練的招生偏螺，接下來的一個(gè)月參與訓(xùn)練營(yíng)的運(yùn)用與管理，服務(wù)讓人匆光，提升自己套像，不斷積累經(jīng)驗(yàn)。
——副3终息，成立同濟(jì)嘉實(shí)家委會(huì)凉夯，制訂2019年家委會(huì)工作計(jì)劃，組建校級(jí)家委會(huì)班級(jí)群采幌。
關(guān)注8：財(cái)富方面
——增值劲够、投資、拓展休傍、自動(dòng)
