時間開銷：
3.15 6:28—7:48 80 分 10章第一遍閱讀第一稿腦圖
3.15 21:48—23:00 70 分 聽永澄領讀
3.16 9:35—11:10 95 分 再次聽錄音整理第二稿腦圖）
3.17 9:50—12:10 140 分 整理加總結
總計： 385分 6.4 小時
粗略算了下侄刽，這兩次大約都要用 6蛮浑、7 個小時時間完成一個章節(jié)的學習淮蜈，第一感覺，真是自己給自己找罪受；第二是很值肩碟，不經過刻意艱苦的訓練贸辈，是不會在薄弱環(huán)節(jié)上獲得成長的。接下來的問題時碰逸，如何堅持死磕完 21章乡小！用永澄的話，跟你拼了饵史！嗯满钟，都是一群不搞死自己不罷休的人。
第一輪：自己腦圖
第二輪：聽永澄錄音整理
第三輪：回顧總結
本章學習太刺激啦胳喷，有過山車的感覺湃番，被刺激的不行不行的，本來以為這張很簡單吭露，還得瑟呢吠撮，不想一下子被永澄抓住了尾巴，很多問題一下子暴露出來讲竿，好吧泥兰！不經過烈火淬煉弄屡，真金是出不來的，必須感謝永澄的批評鞋诗！仔細思考總結目前存在問題膀捷，利于下一步的學習：
問題一：學習目的不明晰
本次學習的目的就是提升理解力，或者對我來說是思維能力的訓練师脂，由于是半路殺進來聽課担孔，這個整體學習目的其實還沒有深刻認識，說明整個人還沒有徹底放空吃警！
問題二：學習方法不清楚
本書的學習是一個刻意訓練的過程糕篇，就是把原來的所有閱讀習慣都放下，按照讀者和領讀者的要求一步一步拆開來進行精深訓練酌心，自己其實對檢視閱讀和主動閱讀四個問題還沒有完全了解拌消，這個學習方法不清楚，還按自己節(jié)奏走是不可以的安券。
問題三：思維認知有偏差
自己對不理解的事情墩崩，以及學習新事物的方式常常是用過往知識經驗去解讀，其實這并不是什么問題侯勉，我們人都是在用這樣的方式認識和了解周圍人事物的鹦筹。只是這其中的不同是，在學習階段址貌，要想提升認知及思維水平铐拐，就要有一個拆除，或者叫拆板子的過程练对，之后才去建新房子遍蟋，也是不破不立的過程∶荆看虚青，又來了，知道卻做不到螺男！只能說明自己在這個領域的思維能力還是很低的棒厘。
問題四：與權威的對抗
我在課堂上曾給小伙伴們分享過，我上高中時被老師當眾點名說笨下隧，那一幕影響我很多年绊谭。所以，我的生命課題中有一個是對權威的對抗汪拥，這讓自己曾經吃過很多苦頭。這次學習也讓我認識到我對規(guī)則篙耗、框架迫筑、經典宪赶、權威的東西對抗依然存在，類似一種天然的排斥反應：我為什么要去守那些規(guī)則脯燃，我什么要去找框架搂妻，你是權威你說的就對嘛！課上永澄的當眾點評辕棚，似乎又讓我一下回到那個狀態(tài)欲主。啊，我覺察到逝嚎，我又掉到自己的坑里了扁瓢。這種類似條件反射式的心理防御機制：凍結、逃跑與對抗同時出現补君，我以為自己通過多年修習弱了很多引几，但這次學習似乎又呈現出來。處理自己這部分的內在狀態(tài)挽铁，可能比學這本書對我的意義更大伟桅，因為我畢竟是搞心理的，隨時覺察自己叽掘，調整自己楣铁，看到自己內在所處的狀態(tài)是非常重要的。
在一起更扁，和那份感受在一起盖腕，對自己說，那只是一個念頭而已疯潭，你面對的不是對你的否定赊堪、控制和壓迫，那只是一個過往創(chuàng)傷被激發(fā)的狀態(tài)而已竖哩，跟自己的那部分對抗哭廉、憤怒、擔心甚至悲傷呆在一起Ｏ嗳（此處停下 20分鐘遵绰，處理我的憤怒與悲傷）。
我知道其實很多人在學習考試過程中都有創(chuàng)傷記憶的增淹，因為這部分能量被卡住椿访，因此很多潛力無法發(fā)揮出來，這絕不是智商問題虑润，我的研究和實踐之一就是幫助人們處理這部分卡住能量成玫。
感謝永澄給我這個機緣，讓我重新遇見它，跟它在一起哭当，并超越了它猪腕！
如果以后再有人當眾說我，王一一你就是個屁钦勘，我想我會說陋葡，謝謝啊，你太對了彻采，你趕緊把我當個屁放了吧腐缤！哈哈哈哈！
下一步行動
姐又可以開個課了肛响！主題就是提升學習狀態(tài)岭粤，專門處理學習考試中出現的各種心理問題。
最后终惑，必須說绍在，這個課上得真 TMD值！
