1萄喳、現(xiàn)狀
社會發(fā)展越來越快，人們的生活節(jié)奏也變得很難夠停得下來蹋半，來自工作他巨、學(xué)習(xí)、交際减江、家庭等等各個方面的壓力讓很多人喘不過氣染突。有些人因壓力過大，得了抑郁癥甚至選擇自殺辈灼。
經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來越好份企，人們的生活水平也越來越高，但近年來巡莹，人們的幸福指數(shù)卻不增反減司志，這些都和我們面臨的壓力有很大的關(guān)系，更在于我們很多人不會調(diào)節(jié)壓力降宅。
壓力可分為即興壓力和慢性壓力骂远，比如
即興壓力：
突然和妻子吵架鬧離婚；
老人突然生病住院腰根；
突如其來的工作任務(wù)激才；
慢性壓力：
很不喜歡一個老板，但卻不得不每天在公司面對他额嘿；
欠債很長時間無力償還瘸恼；
自己的孩子從事了一種高危行業(yè)，隨時可能發(fā)生危險岩睁；
2钞脂、壓力管理中“認(rèn)知模型”
這里介紹一個“ABC”壓力管理原則揣云，其中“A”代表“事件激活”捕儒，“B”代表我們對這件事的“看法”，“C”代表“壓力狀況”。
比如：
很多家庭的孩子成績不好=A
這些家庭的家長認(rèn)為孩子成績不好很沒面子=B
充滿了擔(dān)憂和焦慮=C
在絕大部分人在感到壓力的時候都在一味試圖通過去改變A來改變C刘莹，其實(shí)這樣是無效的阎毅，因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)，當(dāng)你去改變A的時候点弯，你可能永遠(yuǎn)無法滿意扇调，所以你的壓力狀況一直得不到緩解，甚至你會在壓力變大這條路上越走越遠(yuǎn)抢肛。
正確的做法是努力去改變B狼钮，對，就是去改變我們對這件事的看法捡絮，也就是換種角度和思維看問題熬芜，這樣你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒那么可生氣的，慢慢的你的壓力值會降低福稳。
當(dāng)我們不再看中孩子成績的時候涎拉，只要我們認(rèn)為孩子開心就好，孩子身體健康就行的圆，可能我們就不會那么焦慮了鼓拧。（擔(dān)憂不能解決問題，在處理好自身壓力的前提下才能去幫助孩子取得成績的進(jìn)步越妈。）
再來看一看：
基督教的B：認(rèn)為世間發(fā)生的這一切都是上帝的安排季俩；
佛教的B：認(rèn)為這一切自有困果；
孔子的B：盡人事梅掠，聽天命种玛。
等等
所以，當(dāng)你感到壓力的時候瓤檐，冷靜下來赂韵，仔細(xì)想想有沒有必要為此生氣郁悶，試著去轉(zhuǎn)變自己對事件的看法挠蛉，隨遇而安祭示，享受當(dāng)下，可能你會更加輕松釋然谴古，生活也會美麗很多质涛。
3、減壓小tips：
保證充足的睡眠：每天保持8小時睡眠掰担，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣汇陆，有助于自己身心的調(diào)節(jié)和壓力的緩解。當(dāng)一個人睡眠不好時带饱，精神狀態(tài)都比較差毡代，面對同一件事情焦慮程度會不一樣阅羹。
堅(jiān)持運(yùn)動：時間不在長短，只要每天堅(jiān)持就好教寂，散散步捏鱼、跑跑步或者去健身房運(yùn)動都可以，持續(xù)的運(yùn)動酪耕，能使一個人保持活力导梆，而且在運(yùn)動過程中，也會有效緩解壓力指數(shù)迂烁，調(diào)節(jié)好心情看尼。
冥想：每天抽出二十分鐘左右的時間，什么都不要做盟步，什么都不要想狡忙，閉上眼睛，感受放空的狀態(tài)址芯，靜靜聆聽自己的呼吸灾茁，學(xué)會與自己獨(dú)處，你會發(fā)現(xiàn)更好的自己谷炸，也會消除原本存在于內(nèi)心的困惑北专。
多喝水：人在缺水的情況下焦慮程度會大幅上升，所以平時養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣旬陡，這樣不僅能有助于健康拓颓，而且可以提高自己的抗壓力能力。
自我暗示：就像每天早晨起來給自己一句鼓勵的話描孟，或者在面對緊張或壓力時給自己加油驶睦，說服自己其實(shí)這沒什么的，往往這樣會起到一些意想不到的效果匿醒。
改變習(xí)慣：努力使自己養(yǎng)成一些好的習(xí)慣场航，讓自己的生活變成更加規(guī)律、工作更加高效廉羔，這樣能讓你覺得一切盡在掌握之中溉痢，生活的有序會讓你內(nèi)心更加平和，你才能更好地享受生活中的美憋他。
好了孩饼，最后再分享一句楊絳先生的話：“任何事情都不足以傷害到你，除非你自己允許竹挡《迫ⅲ”
減少壓力，輕松起航揪罕，珍惜擁有梯码，幸福永存宝泵！
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