焦慮盖灸，急躁，沒有耐心磺芭，喪氣赁炎，還愛哭。

總覺得钾腺，這是我們在當(dāng)下這個節(jié)奏很快的社會里徙垫，很多人都有的常態(tài)。

常常因為很小的事放棒，產(chǎn)生急躁姻报，隨便的把這份急躁宣泄到身邊人身上，或者今天突然難過间螟，喪氣吴旋，然后就心情不好不想學(xué)習(xí)不想吃飯。

我們每天都被自己各種各樣的情緒所主導(dǎo)著厢破。

(1)

放在以前荣瑟，我也常常會因為一件很小的事情，產(chǎn)生難過的情緒摩泪，情緒走掉之后褂傀，覺得自己怎么可以這么敏感矯情，像犯了錯誤一樣加勤，自己心里責(zé)怪自己一頓仙辟。

再或者，回家和父母交流鳄梅，他們喜歡講話很慢叠国，經(jīng)常會問自己過的怎么樣呀。

等等一切我當(dāng)時看來很雞肋很浪費時間的問題戴尸，這時就會有一種莫名的急躁情緒上來粟焊，很不耐煩的搪塞著父母。

回頭想想自己做的很不對孙蒙，就又在心里否定自己项棠，責(zé)怪自己。

這時我意識到了自己對自己情緒的管理出現(xiàn)問題挎峦。

便嘗試著去做一些改變香追。

想著我們每天都在想著如何和其他人成為朋友如何相處，那我們首先坦胶，可不可以先和自己成為朋友透典。

(2)

我們先來了解情緒晴楔。

我們太喜歡，把自己情緒上出現(xiàn)的一些問題峭咒，當(dāng)成是自己的過錯税弃，然后事后否定自己，怎么又生氣了凑队？怎么又哭了则果？

覺得不應(yīng)該或者極其的克制自己以后有這么反常的情緒出現(xiàn)，但往往我們極力的打壓漩氨，沒有任何效果短条。

只會讓自己越來越急躁，焦慮才菠，打壓自己的信心茸时，覺得自己是個失敗的人。

情緒的出現(xiàn)是正常的赋访。

他是我們大腦中所儲存的經(jīng)驗回憶和大腦與身體的相互協(xié)調(diào)與推動所產(chǎn)生的現(xiàn)象可都，因此，一個正常人有情緒是必然的蚓耽，不僅如此渠牲，沒有某些情緒的人其實是有缺憾，不完整的人步悠，其人生不是有欠缺签杈，就是極其痛苦（《重塑心靈》）

當(dāng)我們出現(xiàn)不好的情緒的時候，需要做的不是抵抗抗拒鼎兽，和一味的壓制答姥，是嘗試去接受他，了解他谚咬，不受他所控制鹦付，更不能由情緒把控自己。

(3)

情緒應(yīng)該為我們服務(wù)择卦，而不應(yīng)該成為我們的主人敲长。

這段話，我覺得還是蠻受啟發(fā)的秉继。

情緒的出現(xiàn)祈噪，正式保證了我們有所學(xué)習(xí)的動力，每份情緒都有其意義和價值尚辑，不是指引我們一個方向辑鲤，便是給我們一個力量，甚至兩者都兼有腌巾，如果我們沒有不甘心被別人小看的感覺遂填，我們便不會發(fā)奮铲觉，正如如果我們沒有痛的感覺澈蝙，便不會把手從手爐上抽回吓坚，如果我們沒有恐懼，生命將會變的機極其脆弱灯荧。（《重塑心靈》）

情緒可以讓我們變得更好礁击，只是運用的前提是自己要有和自己的情緒交朋友的意識，受自己控制逗载。

但是如今哆窿，我們生活中或者家庭中，乃至自己的父母厉斟，其中有太多人挚躯，都陷入了迷茫苦惱中不能自拔擦秽。

并且意識不到自己情緒對自己的影響码荔，受情緒所控制成為自己情緒的奴隸，而不能成為駕馭自己情緒的主人感挥。

（4）

我們太喜歡把自己身邊的一些事缩搅，或者一些不好的現(xiàn)象的出現(xiàn)，全都?xì)w結(jié)到自己身上触幼。

導(dǎo)致最后自己出現(xiàn)各種負(fù)面情緒硼瓣，自己還意識不到情緒對自己的影響，完完全全由情緒牽著自己鼻子走置谦。

當(dāng)我們意識到情緒這個問題堂鲤，便需要嘗試去管理自己的情緒，和情緒交朋友媒峡。

應(yīng)該具備這幾點筑累，讓自己保持清醒。

一丝蹭，能夠隨時清楚知道自己現(xiàn)在是在怎樣的情緒狀態(tài)慢宗，是生氣開始難過等。

二奔穿，明白自己當(dāng)下的情緒是如何來的镜沽，我們情緒的來源往往不是因為一個人做了什么事，而是內(nèi)心的信念系統(tǒng)贱田，清楚的了解自己本人的價值觀和規(guī)條哪里受到了冒犯缅茉。

三，認(rèn)識負(fù)面情緒的正面價值和意義男摧，可以很好的運用當(dāng)下的情緒蔬墩。

四译打，當(dāng)我們現(xiàn)在所處的情緒，不能幫助自己獲得快樂的時候拇颅，要能夠使自己從中擺脫出來奏司，進(jìn)去另一種有幫助的狀態(tài)當(dāng)中。

（5）

我們需要知道情緒也是我們的能力樟插，我們可以和自己的情緒交朋友韵洋，而不是有他牽著自己的鼻子走。

往往改變都是從自己有了此方面的意識開始黄锤，最了解你的是你自己搪缨，只是自己要不要去嘗試著改變自己。

所以鸵熟，嘗試和自己的情緒交朋友吧副编，別在做由他牽著鼻子走的事情了。

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