傾聽練習(xí)：
10-1自我傾聽：覺察一個真實(shí)困擾或小情緒：
1發(fā)生了什么（事實(shí)）
2當(dāng)時(shí)身體的反應(yīng)本橙，感受，腦中的評判或想法
3體會什么需求沒有被滿足贷币，或滿足了
4 為了滿足自己的需求亏狰，打算做什么具體的請求去推進(jìn)？
10-2 傾聽他人：
試著傾聽某個人的心事暇唾。可以基本傾聽（做一個容器）或積極傾聽（注意傾聽他的事實(shí)+感受的部分瘸味，并告知你聽到的以表達(dá)關(guān)注。）
記錄過程，談?wù)勼w會锰什。一開始的任何不習(xí)慣都是正常的丁逝。
事件：上周某一天晚上梭姓，老公拿著燒開的水壺，不小心一個轉(zhuǎn)身罪既，從我腿部擦過铡恕，當(dāng)時(shí)就感覺一陣疼痛琢感，只聽老公說：“趕緊去沖涼水”探熔，于是，我急忙沖洗被燙到的部位柬甥。
我的感受和需求：當(dāng)時(shí)我感到有點(diǎn)委屈其垄，明明我站著沒動苛蒲，他為什么會這么不小心绿满。我覺得我需要被老公更重視，更小心的對待寄月。
接著无牵，老公有點(diǎn)慌亂漾肮，他開始“超理智”方式對待這個突發(fā)事件茎毁，吧啦吧啦分析了幾句，結(jié)論是不會有多大問題的谭溉。
我的感受和需求：聽到他“超理智“的應(yīng)對模式橡卤，我有點(diǎn)憤怒，雖然我也感覺問題不大碧库，但是被燙到的部分還在隱隱作痛巧勤。我希望被重視弄匕，更小心的對待的需求進(jìn)一步激化。
傾聽他人：我聽到他第一反應(yīng)是讓我去沖涼水迁匠，表達(dá)的是他的關(guān)心。而之后的“超理智”應(yīng)對延曙，應(yīng)該是他感到有點(diǎn)慌亂和內(nèi)疚芙贫，所以想通過科學(xué)解釋讓我安心，不要太緊張磺平。
我的請求過程：
1.我態(tài)度不太好的制止了他繼續(xù)“安慰我沒問題的”，我告訴他聽到他這樣的解釋擦酌，我反而感到了憤怒菠劝。
2.我說：“你燙到了我赊舶，讓我馬上去沖水赶诊，我雖然有點(diǎn)委屈，但是感到你的關(guān)心寓调〕耄”其實(shí)接下來如果你可以跟我道歉扯罐，告訴我下次會很小心。更進(jìn)而如果能看看我傷口重窟，表達(dá)更關(guān)心重視我，那么我就會很平靜了。
3.我順帶還普及了一下如何傾聽共情他人的技巧給他可缚。舉例年頭上斋枢，他的眼睛玻璃體后脫時(shí)知给，如果我一味地安慰他說會好的、沒事的涩赢，他會如何感受？真的會有被傾聽筒扒，被理解的感覺嗎？
感謝這段時(shí)間非暴力溝通的學(xué)習(xí)悬秉，能讓我更快的處理生活中的各種情緒以及改進(jìn)如何來提出自己的請求冰蘑。
