前天（3月21日），是第21個(gè)世界睡眠日诈豌，曾軼可在社交平臺(tái)上一連數(shù)了3000只羊仆救，耗時(shí)兩小時(shí)14分33秒，一度登上熱搜榜首矫渔。
據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示彤蔽，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%、全中國(guó)超3億人有睡眠障礙庙洼。在最新一季《奇葩說(shuō)》中辯手冉高明自爆了自己的睡眠四件套泡腳顿痪、敷面膜、喝酒和吃褪黑素油够，盡管如此蚁袭，有時(shí)候依然睡不著。
（暫時(shí)沒(méi)搞懂怎樣將臺(tái)詞合并在一張圖片上）
當(dāng)期討論的辯題是：奇葩星球?yàn)榱颂岣咝适Вl(fā)明了不用睡覺(jué)藥揩悄，你支持不支持？這道題的背后是無(wú)數(shù)失眠人群鬼悠。失眠的原因多種多樣删性，但長(zhǎng)期熬夜大概率會(huì)有損健康。人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑焕窝，睡眠為我們提供了不竭的動(dòng)力蹬挺，而《2020年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》調(diào)查顯示，2013年到2019年它掂，人們平均入睡時(shí)間已推遲了近兩小時(shí)汗侵，這說(shuō)明，有越來(lái)越多的人，加入了熬夜大軍之中晰韵。
英國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家发乔，現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)學(xué)最有影響力的經(jīng)濟(jì)學(xué)家之一，凱恩斯曾預(yù)言“21世紀(jì)人們每周工作15小時(shí)”雪猪。顯然這個(gè)結(jié)論是錯(cuò)的栏尚，攪混了“需要”與“需求”（“欲望”），因?yàn)槿说挠怯罒o(wú)止境的只恨。我們想要住進(jìn)更好的房子译仗，想要開(kāi)更好的車，想要買(mǎi)更好的衣服官觅，想要吃更好吃的東西……除此之外人類之所以需求不斷擴(kuò)大還有一個(gè)很重要但是不容易想到的原因纵菌，有一種需求需要無(wú)限的金錢(qián)來(lái)滿足，那就是對(duì)于社會(huì)地位的需求休涤。
近日咱圆，一條新聞引起了社會(huì)關(guān)注：3月7日上午，安徽合肥的一個(gè)城中村功氨，42歲的許先生在出租屋內(nèi)孤獨(dú)死去序苏。生活在這個(gè)時(shí)代的我們就像在一個(gè)巨形機(jī)器里的螺絲釘，我們每天不停地奔跑捷凄，不停地運(yùn)轉(zhuǎn)忱详，工作制從原來(lái)的955，到現(xiàn)在996跺涤、007匈睁，時(shí)代不允許我們停下來(lái)，更不允許我們悲傷抱怨和哭泣桶错，因?yàn)橐坏┛奁砩啵萁z釘會(huì)生銹的，所以我們焦慮牛曹，因此失眠佛点。
宋丹丹（飾 白云）在2007年春晚小品《小崔說(shuō)事》中調(diào)侃趙本山（飾 黑土）說(shuō)，沒(méi)心沒(méi)肺的人黎比，睡眠質(zhì)量都高超营。顯然看得出來(lái)，當(dāng)代年輕人的心阅虫、肺不僅有演闭，而且特別大。已經(jīng)看過(guò)許多因?yàn)榘疽苟赖陌咐堑郏皇俏覀兿氚久着觯皇遣坏貌话尽?br>
年輕時(shí)用時(shí)間換金錢(qián)窝革，到老了再用金錢(qián)買(mǎi)時(shí)間。學(xué)生時(shí)代常說(shuō)一寸光陰一寸金吕座，寸金難買(mǎi)寸光陰虐译。但越長(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)二者就是買(mǎi)和賣的關(guān)系。最近抖音封掉了許多炫富的賬號(hào)吴趴，因?yàn)榻o社會(huì)帶來(lái)了不良的影響漆诽。絕大部分Up主在現(xiàn)實(shí)生活中都過(guò)著平凡甚至底層的日子，但在屏幕前風(fēng)光無(wú)限锣枝，更難以理解的是此類賬號(hào)的粉絲并不少厢拭。這種極致的反差很大程度上反映了人們內(nèi)心的向往和不安全感。沒(méi)有什么比財(cái)務(wù)自由更有吸引力撇叁，但想深一層供鸠，我們想要的究竟是“財(cái)務(wù)自由”還是“自由”？
如果此時(shí)此刻陨闹，你也正遭受失眠的困擾楞捂，或者各種原因不得不需要熬夜，那么以下三點(diǎn)建議希望可以幫助到你：
1.很多人連著多天失眠的最大原因正林，來(lái)源于“害怕睡不著”的緊張感泡一。很多慢性失眠的患者一開(kāi)始可能是因?yàn)楣ぷ鞑埂W(xué)習(xí)上的焦慮影響了睡眠觅廓。后來(lái)就對(duì)睡眠特別在意，焦慮的對(duì)象就轉(zhuǎn)移成了睡眠本身涵但。越擔(dān)心睡不好結(jié)果越睡不好杈绸，越睡不好越擔(dān)心，于是就進(jìn)入了死循環(huán)矮瘟。要解開(kāi)這個(gè)死結(jié)瞳脓，需要降低自己對(duì)睡眠的預(yù)期。焦慮的時(shí)候就想想澈侠，失眠死不了人劫侧，不要擔(dān)心少睡一兩個(gè)小時(shí)。（ps.睡眠環(huán)境要保持安靜和昏暗哨啃，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情烧栋，比如說(shuō)刷手機(jī)）
2.不是每個(gè)人都需要8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)長(zhǎng)是由一個(gè)人的基因和生理決定的拳球。有的人每晚只需要睡4-6小時(shí)审姓，也有的人每天一定要睡上10個(gè)小時(shí)。所以祝峻，不要因?yàn)槊刻鞗](méi)有睡夠8小時(shí)而擔(dān)心魔吐。
3.如果前一天失眠扎筒，不要在第二天補(bǔ)覺(jué)，那會(huì)影響自身的晝夜節(jié)律酬姆，按照正常的作息時(shí)間嗜桌，適當(dāng)在第二天提早時(shí)間上床睡覺(jué)。
設(shè)立世界睡眠日的初衷是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注轴踱，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量症脂。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康淫僻。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題诱篷。
可以，越是拼命雳灵，越要愛(ài)惜自己棕所。
